איך ליהנות יותר מפעילות גופנית

פעילות גופנית היא אחת הפעילויות המועילות ביותר עבור הגוף שלנו והנפש שלנו. זה עוזר לנו להיות בכושר, להגביר את ההתנגדות של השרירים והעצמות שלנו, להאיץ את חילוף החומרים, לגוון את השרירים ולשפר את זרימת הדם. יחד עם זאת הוא נהדר להפגת מתחים, דיכאון ושחרור אנדורפינים שגורמים לנו להרגיש טוב עם עצמנו.

למרות כל זאת, אנשים רבים אינם מסוגלים להמרץ מספיק לתרגל פעילות גופנית, או ברגע שהם נמצאים בכך הם מתקשים ליהנות. אם אתה שייך לקבוצה זו, ב- OneHowTo.com אנו נותנים לך כמה טיפים טובים לגלות איך ליהנות יותר מפעילות גופנית ולהפיק ממנו את המיטב.

השלבים הבאים:

חשוב להבין זאת ככל שנבצע יותר פעילות גופנית, כך נהנה יותר למה? פשוט מכיוון שגופנו יפחית יותר מתח, ישחרר יותר אנדורפינים ויסלק יותר רעלים ככל שאנחנו עובדים קשה יותר. אם במקום זאת, בכל פעם שאתה נכנס לחדר הכושר או יוצא להתאמן אתה עושה את זה בעצלתיים ולא מחזיק מעמד 20 דקות במשימה, כמעט שלא תזכה לחוות את היתרונות שלה וליהנות ממנה.

בילוי בפעילות גופנית חשוב להפיק תועלת מכך ולהנות.

מפתח חשוב מאוד ליהנות מפעילות גופנית ולהישאר עקבי הוא להתחיל מהיסודות קדימה. אנשים רבים, כאשר הם מתחילים בספורט או מצטרפים לחדר כושר, מצפים בשבוע הראשון להראות נהדר או להגיע לרמות התנגדות שרק מי שיש להם אימון טוב משיג.

אם במקום זאת אתה מתחיל בקטן, לראות כיצד ככל שעוברים השבועות אתה מצליח להחזיק מעמד יותר, לנשום טוב יותר ולחרוג מגבולות עצמך, תרגיש תרגיל הרבה יותר מרוצה.

אם אתה לא יודע לעשות את זה אל תנסה את זה לבד. בסופו של דבר אנשים רבים נפצעים או מתאמנים ללא הטבות מכיוון שהם לא יודעים לעשות זאת. דרך נהדרת ללמוד להתאמן היא עם מאמן אישי, אבל אם התקציב שלך לא מספיק לו, יש לך כמה אפשרויות:

• היכנסו לשיעורים שמעניינים אתכם בחדר הכושר שלכם. בהם תלמד תרגילים חדשים ותבינו מהם השרירים המעורבים בפעילות, לכן בזמן ביצועה תהיה רק ​​ביכולתך ותוכל ליהנות ממנה הרבה יותר.
• אם אתה מתאמן בבית, מצא סרטונים באינטרנט על רצפי התנגדות שתוכל לתרגל בקלות. כוריאוגרפיות, שימוש במשקולות, ישנם רעיונות רבים שתוכלו להשיג ברשת.

מצא סיבה חשובה ל מרגיש מוטיבציה על ידי פעילות גופנית. אנשים רבים מיומנים בפעילות גופנית כאשר הם מגלים כמה טוב זה גורם להם להרגיש, אחרים רואים בכך דרך טובה לרדת במשקל, לטון את הדמות, לנקז מתחים, לשכוח דאגות וכו '. הדברים הקטנים האלה הם שגורמים לנו לאחל כל יום שהגיע הזמן לנוע, למצוא את שלך ולהשתמש בו לטובתך.

בכל פעם שאתה הולך להתאמן יש מחשבה שתיהנה מזה: כולנו מקבלים הטבות עם פעילות גופנית קבועה, ללא יוצא מן הכלל. לאימון המשלב תרגילים אירוביים ולב וכלי דם עם חזרות התנגדות המחזקות את השרירים (כמו מכונות ומשקולות) יש השפעה נפלאה על בריאותנו ועל גופנו. אתה רק צריך להפוך את זה לחלק מהשגרה שלך כדי שתוכל להתחיל ליהנות מההשפעות החיוביות הרבות שלו.

לעולם אל תתאמן בלי מוסיקה. זה חיוני כדי להגביר את האנרגיה שלנו ולגרום לנו להרגיש מגורה יותר, ולכן חשוב לקנות מכשיר השמעה נייד (MP3, iPod) ולהכין רשימה של אותם שירים שגורמים לנו להרגיש צורך לרוץ, לרוץ, לרקוד, לצחוק או לצעוק. אלה אתה לא יכול לפספס בשגרה שלך.

ואם אתה לא יודע מאיפה להתחיל, במספר עצום של דפי אינטרנט יש רשימות של "השירים הטובים ביותר לריצה" או "השירים הטובים ביותר לאימון", כולם משותפים: הם מלאי אנרגיה.

לִרְכּוֹשׁ בגדי התעמלות שגורמים לך להרגיש טוב. אין מה ללבוש את המכנסיים הישנים מוכתמים באקונומיקה וחולצה בגודל של שלושה מידות לחדר הכושר, אלא בחר בגדים שגורמים לך להרגיש בנוח ונוח, איתם אתה מרגיש שאתה מתחשק לצאת מהבית להתאמן. זה נראה טריוויאלי, אך זהו גורם מניע חשוב: עלינו ללמוד להשקיע גם בבגדים מתאימים לפעילות גופנית המגבירה את ההערכה העצמית שלך וגורמת לך להרגיש ביטחון.

פעילות גופנית אינה סיבה לסבול! זו פעילות מאוד כיפית וכיום יש שפע של אפשרויות לנוע בלי להרגיש שאנחנו מתים: רוקדים, שוחים, מסתובבים, שיעורים אירוביים, יוגה, רצים באנרגיה כדי לשחרר את כל הבעיות שלנו, קפיצה בחבל, אקוואיטיביות ... שם הן פעילויות רבות שתוכלו לנצל כדי להזיז ולשים בצד את אורח החיים היושב, אז תהנו מהן!

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך ליהנות יותר מפעילות גופניתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.