איך להתחמם בחדר הכושר

המטרה של להתחמם בחדר הכושר זה לא אחר מאשר לגרום לגופך להגיע למצב האופטימלי לבצע במיטבו במהלך האימון. בנוסף להיות יעיל יותר בספורט, זה גם עוזר לנו להפחית את הסיכון לפציעה תוך כדי לחץ על הגוף. מנקודת מבט פיזית, מה ה הַסָקָהכשמו כן הוא להגביר את טמפרטורת הגוף. כדי לעזור לך במטרה זו, ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך להתחמם בחדר הכושר.

השלבים הבאים:

לאליפטי יתרונות מרובים ואחד מהם הוא שהוא מאפשר לך לחמם את כל הגוף בזמן. כמובן, כדאי להשתמש בו בקצב בינוני, כך שמה שאתה עושה בו הוא פעילות בעצימות נמוכה, המספיקה לחימום.

בתוך ה אופניים נייחים תוכלו למצוא את התשובה לשאלה כיצד להתחמם בחדר הכושר. עם זאת, עם מכונה זו אתה בעצם תעשה עבודה מקומית על הרגליים, וזה שימושי אם אתה רוצה להתחמם, בעיקר, את הגפיים התחתונות.

אם, לעומת זאת, מה שאתה רוצה זה לחמם את פלג הגוף העליון, תא המטען והזרועות, עליך להשתמש השורה. יהיה עליכם להתחיל בקצב נמוך, רמה שתשמרו עד שתזיעו.

אם התאמנת יום קודם והבחנת בגוף נוקשה, מתיחות עדינות הם צריכים להיות גם חלק מעבודת החימום שלך. בכל מקרה, מתיחות זה משהו שתמיד כדאי לעשות ברגע שסיימת את שגרת האימונים שלך.

בממוצע, כדאי להקדיש כמה 15 דקות להתחמם בחדר הכושר. עם זאת, נתון זה יגדל אם מצבך הגופני אינו טוב. בכל מקרה, אתה לא צריך להקדיש חצי שעה לחימום, מכיוון שההשפעה תהיה על צריכת אנרגיה מוגזמת לפני תחילת האימון אליו אנו מתכוננים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתחמם בחדר הכושראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.