היתרונות של אימון קטלבל

אימונים עם קומקום פעמון או קומקום פעמון מאפשר להשיג תוצאות טובות על ידי פיתוח שגרות שונות מאלה שהורגלנו אליהן. היתרון שמציע לנו אימון מסוג זה הוא היכולת לעבוד בחלקים שונים של הגוף באמצעות תיאום תרגילים המשלבים כוח ועבודה קרדיווסקולרית. אחד היתרונות של שימוש בקומקום הוא לשמור על מרכז הכובד מהיד, מה שמאפשר לנו לבצע תרגילים בליסטיים, כלומר כאלו שאליהם מועברים קילוגרמים רבים במהירות גבוהה.

נמאס לכם לעשות את אותם התרגילים תמיד? האם אתה רוצה לנסות משהו חדש? ב- OneHowTo.com אנו מראים לכם את היתרונות של אימון קטלבל כדי שתדעו את כל היתרונות של ביצוע תרגילים מסוג זה.

אינדקס

1. למי מתאים השימוש בקומקום?
2. התאמן בבית!
3. משפר את כוח התפקוד
4. שלבו אירובי וכוח
5. תיאום, להשיג זריזות
6. כיף וקל ללמוד
7. לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

למי מתאים השימוש בקומקום?

אחד היתרונות העיקריים של אימון קטלבל להדגיש הוא שהוא מאוד מעשי ונגיש לכולם. בין אם אתה אדם שרגיל לבצע תרגילים מורכבים יותר ובין אם אתה מנהל חיים בישיבה יותר ומתחיל בעולם התרגילים עם משקולות, השימוש בקומקום מתאים לך. בנוסף, אימון זה יאפשר לכם להשיג את יעדיכם מבלי לבצע את התרגילים האופייניים המשעממים וחוזרים על עצמם.

התאמן בבית!

Kettlebells הם אפשרות טובה למי שמעדיף לעשות זאת התעמלו בנוחות ביתכם. אם גם אתם גרים בדירה קטנה, השימוש בקומקום בהחלט ימנע מכם להקטין עוד יותר את השטח הזמין. יש כאלה שלא אוהבים להתאמן בבית, מכיוון שיש להם יותר הסחות דעת וכתוצאה מכך קל יותר להפריע לאימונים או לא להיות מרוכזים מספיק כמו בחדר כושר. עם זאת, זה יהיה תלוי בכל אחד מהם. כמו כן, הם זולים למדי ויחזיקו מעמד שנים רבות.

משפר את כוח התפקוד

אחד היתרונות הגדולים ביותר של אימון קטלבל הוא שהוא מציע אימונים פונקציונליים גבוהים מאז אנו נועלים חלקים שונים בגוף באופן ייחודי ונפרד. על ידי ביצוע סוגים שונים של תנועה עם כל הגוף, אנו משיגים לשפר את הגוף ברחבי העולם, עם תוצאות טובות יותר ממכונות. באופן זה, באמצעות תרגילי קטלבל נחזק את הגידים והרצועות, נהפוך את המפרקים לעמידים יותר ונמנע מפגיעה אפשרית.

לאחר מספר שבועות של אימונים, קל להתחיל לראות את התוצאות של אימון קטלבל, פשוט על ידי מדרגות או נשיאת המצרכים. אז קדימה והצטרף ליתרונות של אימון קטלבל.

שלבו אירובי וכוח

יש אנשים שמעדיפים לבצע תרגילים המשפרים את סיבולת הלב וכלי הדם, ואילו אחרים מבצעים אימונים שמטרתם להגביר את כוחם. חלוקה זו נעלמת כשאנחנו מחליטים לשלב קטלונים בשגרת האימונים שלנו. אימון קטלבל מצוין להעצמת גופנו בכל ההיבטים, בשילוב תרגילים ש יגביר את כוחנו תוך חיזוק סיבולת לב וכלי דם. אם יש לך ספק, יתרון נוסף של אימון קטלבל שעלינו לקחת בחשבון.

תיאום, להשיג זריזות

תחזיקו מעמד כי אם בנקודה הקודמת גילינו את אחד היתרונות הגדולים ביותר של שימוש בקומבינות באימונים שלנו, בזה אנחנו מתמקדים בעוד אחד חשוב מאוד. עלינו לזכור שכאשר יש לנו מטרה להגדיל את מסת השריר שלנו, לרדת במשקל או לשפר את ההתנגדות שלנו, אנו רגילים את מוחנו לסדרה של תרגילים חוזרים ונשנים שבסופו של דבר אנו כבר יודעים היטב. Kettlebell דורש תיאום ושליטה נהדרים בתנועות שיספק לנו ניידות וזריזות גדולים יותר. כתוצאה מכך, אנחנו לא רק נהיה חזקים, רזים או בריאים יותר, אלא גם נהיה זריזים יותר. בואו נזכור: לא הכל כוח, אנו זקוקים גם ליכולת לתאם את התנועות שלנו, ולמוח שלנו יש הרבה מה לעשות עם זה.

כיף וקל ללמוד

אימון משקולות קונבנציונאלי מתמקד בשרירים, ואילו אחד היתרונות של אימון קטלבל הוא בכך שהוא כרוך לשפר כוח משולב ויכולת אירובית. בעזרת קומקום פעמונים אנו משפרים את התנועות והופכים את האימונים לזמן מהנה הרבה יותר.

מאידך, התרגילים שאנו מבצעים עם קומקום פעמונים ובאופן כללי השגרה המשולבת באימון הם פשוטים ונתחיל ללמוד במהירות, ללא קשר לגיל ולניסיון.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

אם המטרה שלך באימון הקטלון היא לרדת במשקל, בחרת נכון. על ידי ביצוע תרגילים המשפרים את כוח התפקוד, אנו משיגים א ללבוש מטבולי גבוה מכיוון שאנו מיישמים משקל סביב כל גופנו. כמו כן, אימון קטלבל כולל תרגילי כוח המעוררים יצירת מסת שריר, ולכן, עתודות קלוריות נשרפות של שומן במהלך היום, כאשר חילוף החומרים שלנו נמצא במנוחה. אך גם יתרון נוסף של פעילות גופנית עם קומקום פעמונים הוא גירוי הורמון הגדילה, המסייע בשריפת שומן.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- היתרונות של אימון קטלבלאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.