איך להתכונן לריצה טובה
הפעילות של רץ זהו אחד המבוקשים ביותר כיום. לרוץ בחיק הטבע, הן במסלולים כפריים והן בהר, כמו גם בעיר, זוהי דרך מושלמת רכבת עושה תנועה נכונה ובריאה. מַסְמֵר נעלי ריצה טובות הם האלמנט הדרוש הראשון כדי להיות מסוגל לבצע בפעילות זו. נעליים אלה חשובות עבור רָץ לדרוך היטב על הקרקע ולא לשים את כף הרגל במצב שעלול להזיק לך בטווח הארוך. הַדְרָכָה, מכיוון שזה כרוך בנשימה טובה ותנועה מתמשכת ברמה השרירית. חוץ מזה, לבצע א גזע מספיק אתה צריך להצטייד במספר אביזרים, אבל הכי חשוב לדעת להכין. אלה הצעדים הנכונים לדעת איך להתכונן לריצה טובה.
אתה תצטרך ל:
השלבים הבאים:
להתמתח רגליים טובות לפני שמתחילים.
התחל לרוץ בלי ללכת מהר מדי וללכת מעלה קצב לאט.
לנשום עמוק ובמקצב קבוע.
להתמתח שרירים בסוף הפגישה.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתכונן לריצה טובהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.
טיפים
- נשמו היטב.
- התאמן ביסודיות.
- בחר מסלולים עם אוויר צח.