היתרונות של טאי צ'י לרדת במשקל

האם שמעת על היתרונות הבריאותיים הגדולים של טאי צ'י ושזה אפילו יכול לעזור לנו לרדת במשקל? מנהג אסיה זה בן אלפי שנים נפוץ ברחבי העולם כבר עשרות שנים והוא נהוג בתדירות גבוהה יותר מדי יום. אלה המבקשים להירגע ולהתאמן בוחרים בעדינות בתרגילים ודיסציפלינות כגון יוגה, טאי צ'י או צ'י קונג. אך בנוסף, יותר ויותר אנשים פונים גם לשיטות הבריאות הללו כדי להוריד כמה קילו ובמקביל לדאוג לעצמם.

מסיבה זו, במאמר זה של HowWOW אנו נסביר מה יתרונות הטאי צ'י לירידה במשקל ובריאות באופן כללי, כמו גם מה מקורו וכיצד ניתן לתרגל זאת.

אינדקס

1. מה זה טאי צ'י ובשביל מה זה מיועד
2. היתרונות של טאי צ'י לירידה במשקל ובריאות
3. איך לעשות טאי צ'י בבית כדי לרדת במשקל
4. התוויות נגד טאי צ'י

מה זה טאי צ'י ובשביל מה זה מיועד

ה טאי צ'י צ'ואן זו משמעת לחימה מאסיה, ובמיוחד סין, שהחלה כמערכת טכניקות ששימשו ללחימה יד ביד, אך, לאט לאט, נגזרו לתנועות איטיות וחלקות לאיזון הנפש והגוף תוך כדי. שמירה על קשר נהדר עם הטבע ועם עצמך, ובכך להשיג יותר מודעות חיצונית ופנימית ולשפר את הריכוז.

ישנם סגנונות רבים של טאי צ'י צ'ואן, אך הסוג הנפוץ ברחבי העולם ומכונה פשוט טאי צ'י הוא למעשה ה טאי צ'י יאנג, הגרסה התמקדה יותר ברווחה פיזית ונפשית המבקשת לשפר את הבריאות ואת השקט הפנימי. במקום זאת, ניתן לומר שחלק זה למעשה דומה מאוד ל צ'י קונג או צ'י גונג, שהיא תחום עם תרגילי מדיטציה תנועתית שבאמת חסר יישום לחימה, מכיוון שהוא נוצר ישירות כדי לאזן את הנפש והגוף בצורה בריאה ולא למטרת לחימה.

אם אתה תוהה למה טאי צ'י, להבין את זה כתרגילים עדינים הנלמדים בדרך כלל בבתי ספר, מרכזים וחדרי כושר ברחבי העולם, עליכם לחשוב שזהו תרגול בריא מאוד לכל גופכם מכיוון שנחשב כי מדיטציה ופעילות גופנית מבוצעים בו זמנית , ולכן היא מכונה גם "מדיטציה נעה".

גלה להלן מה היתרונות של פרקטיקה זו ממוצא סיני לבריאות ולרדת במשקל באופן טבעי.

היתרונות של טאי צ'י לירידה במשקל ובריאות

ישנם תחומים אחרים המשתייכים לאומנויות לחימה או קשורות אליהם, ויעילים הרבה יותר להרזיה מכיוון שהם באמת כוללים תרגילי לב ותנועות מהירות המאפשרות שריפת שומנים גדולה יותר, אך אם אתם מחפשים יתרונות כמו מדיטציה, הרפיה, חיטוב וצבר איזון באותו זמן שאתה מפעיל את הגוף ואת חילוף החומרים, שיפור הירידה במשקל, טאי צ'י או צ'י קונג הם אפשרות טובה עבורך.

לאחר מכן, אנו מסבירים מהם היתרונות של טאי צ'י לבריאות ולירידה במשקל:

יותר איזון, כוח ואנרגיה

מכיוון שהתנועות איטיות אך מתמשכות ואינך מפסיק לשנות את היציבה שלך, למרות שחלקן נשארות לזמן מה, עם האיזון והכוח מוגברים וזה עוזר לנו להיות בעלי מודעות רבה יותר לכל גופנו. בנוסף, תרגול של כל סוג של פעילות גופנית תמיד מועיל שיש יותר אנרגיה, אך המשמעת הסינית הזו שימושית במיוחד לכך מכיוון שהיא מסייעת לנו להירגע תוך שיפור הריכוז והנשימה.

מפחית צלוליט ומפעיל את חילוף החומרים

הודות לתנועות איטיות אך רציפות, ניתן להפעיל את חילוף החומרים באופן המשפר את הוצאת האנרגיה ואת הפחתת מצבורי השומן, תוך שריפת מעט קלוריות בזמן שאנו נרגעים ומטעינים אנרגיה. זה לא תרגיל חזק שעוזר לך לרדת במשקל רב, אבל הוא כן תורם לשיפור ולהאצת תהליך הפחתת הצלוליט, כל עוד יש לך תזונה מאוזנת ופעילות גופנית יותר מלבד תרגול מזרחי זה.

להילחם בחרדה ומתח

הדרך בה הטאי צ'י עוזר לנו ביותר לרדת במשקל היא על ידי לימוד שליטה במתח וחרדה, הישגיות להפסיק לאכול יתר מהסיבות הללו. על ידי הרמוניה והשגת איזון בין הגוף והנפש, מושגת רגיעה נהדרת ונצברת שליטה על עצמך כדי להיות מסוגל לקבל החלטות שחשבת בעבר קצת יותר ולא אימפולסיבית. זה עוזר לנו למצוא איזון או מרכז משלנו ולשכוח את הבעיות הגורמות לנו חרדה ביום יום, לפחות לזמן מה.

מחזק עצמות

בהיותם תרגיל בעל השפעה נמוכה, צ'י קונג וטאי צ'י עוזרים לטפל במפרקים ולשפר את כל מערכת העצם. בנוסף, הסיכון לסבול מפציעה בעצם המתאמן בטכניקות אלה הוא כמעט אפסי. זה מושלם לאנשים עם בעיות עצם ומפרקים ולמי שמבקש למנוע אותם.

הערכה עצמית מוגברת

בזכות האיזון והמודעות העצמית שמספק תרגול זה, אלו שעושים זאת לעיתים קרובות או באופן קבוע מבטיחים שהם מרגישים הרבה יותר טוב עם עצמם ויש להם יותר ביטחון, ומשפרים את ההערכה העצמית.

לכן, ה טאי צ'י-צ'י קונג לרדת במשקל במהירות זו לא אחת האפשרויות הטובות ביותר מבין התחומים המזרחיים השונים לעסוק בגוף ובנפש, מכיוון שחסר לה תנועה אירובית שחיונית להפעלת חילוף החומרים ולשרפת שומן הרבה יותר מהר.

איך לעשות טאי צ'י בבית כדי לרדת במשקל

הדרך הטובה ביותר ללמוד את התרגול הזה מאפס היא להשתתף בשיעורים במרכזים, מכוני כושר, פארקים ובמקומות אחרים בהם הם מוצעים ואפילו לפעמים מדובר בקבוצות של אנשים שמתכנסים להתאמן אך הכניסה חופשית, במיוחד כשהם עושה בחוץ. אבל, בכל אופן היום קל ללמוד טאי צ'י בבית מסרטונים, ספרים ואינטרנט.

ל להכין טאי צ'י בבית כדי לרדת במשקל או לטפל בעצמנו מעט כל יום בטכניקה זו, אתה רק צריך לבחור את האזור, את הבגדים הנכונים ולמצוא חומר כמו סרטונים וספרים שמסבירים איך להתחיל לעשות טאי צ'י.

עליכם למצוא אזור שיש בו מספיק מקום בכדי שנוכל לבצע את התנועות הרחבות המתבצעות בתחום זה. בגדים צריכים להיות קלים וניתן לתרגל אותם יחפים, עם גרביים או עם נעליים גמישות וקלות. כדי להתחיל, עליך פשוט לעקוב אחר ההוראות בספר או מדריך הווידאו בו אנו משתמשים ולזכור כי תרגול זה אינו שימושי עבור לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל במידה ניכרת מבלי שנעשה שום דבר אחר כדי להשיג זאת, אך זהו א חיזוק יעיל מאוד ומעל הכל זה עוזר לנו להישאר בריאים.

התוויות נגד טאי צ'י

בנוסף לדעת את היתרונות של תרגול סיני זה, אתה צריך גם לדעת את התוויות נגד טאי צ'י לפני שתחליט להתחיל לתרגל את זה:

• אסור לתרגל את זה אחרי האכילה אבל לא מומלץ אם אתה רעב, עדיף לחכות עד שעיכלת אבל אתה לא צריך לחכות עד שאתה שוב רעב.
• אם יש לך מחזור, מומלץ באותם ימים לתרגל את הגרסה הקלה יותר של תחום זה ולא לעשות מפגשים ארוכים או אינטנסיביים.
• אם אתם מאוד עייפים או מותשים, גם התרגול שלו לא מומלץ, עדיף לעשות תרגילי הרפיה על הרצפה ולהשיב כוח ליום נוסף לתרגול צ'י קונג או טאי צ'י.
• אם אתם סובלים ממחלה ניוונית או כרונית, יש להתייעץ עם הרופאים לפני כל מקרה.

כפי שאנו רואים, לדיסציפלינה זו מעט מאוד התוויות נגד והיא מתאימה כמעט לכל אחד ולכל גיל. אך תמיד מומלץ לתרגל זאת בנוכחות אנשי מקצוע המלמדים ומתקנים אותנו, ובמקרה שנשתמש בו כחיזוק התעמל בשגרה כדי לרדת במשקלבואו לא רק ניקח בחשבון את מה שהמדריך אומר לנו בפגישות אלא גם את מה שהרופא שלנו מייעץ לנו.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- היתרונות של טאי צ'י לרדת במשקלאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.