איך לרדת במשקל על ידי אכילת אגוזים
אגוזים עוזרים לנו לרדת במשקל: אנחנו אומרים לכם למה, איך לצרוך אותם ובאילו מתכונים תוכלו לשלב אותם או אילו מנות תוכלו להכין איתם.
1-8
אגוזים להרזיה?
שמעת מאות פעמים שאגוזים משמינים. במהלך מאמר זה אנו הולכים לספר לך כמה אמת יש בהצהרה זו ואנחנו הולכים לחשוף כמה סודות שבוודאי היית רוצה לדעת לפני כן.
אגוזים, במידה הנכונה שלהם
אגוזים עשירים בקלוריות. זה החדש הרע. עם זאת, אם נאכל אותם בכמויות הנכונות, הם יכולים לעזור לנו לרדת במשקל. לכן תזונאים ממליצים לנו לצרוך כ -30 גרם אגוזים בשבוע.
מדוע אגוזים יורדים במשקל?
מדוע אגוזים עוזרים לנו לרדת במשקל? הסוד הוא בשומנים הבריאים שהם מכילים. אגוזים מכילים אומגה 3. לשמן זה תכונות רבות שאנו יכולים להפיק מהם תועלת לשיפור בריאות גופנו ולשמירה על גזרה דקיקה. כאן אנו מספרים לך יותר.
אגוזים בבית לפני האימון
הכבד שלנו, כפי שמסביר התזונאית בלנקה גרסיה אוראה, הופך שומן לאנרגיה, ולכן מלכתחילה האגוזים עוזרים לנו לבצע יותר ביצועים כשאנחנו הולכים להתאמן.
אגוזים לבטן שטוחה
כפי שציינו התזונאים והביוכימאים של Futurlife21 בביצה שלהם, אגוזים שנלקחו בארוחת הבוקר או באמצע הבוקר עוזרים לנו גם לשפר את מעבר המעיים ולכן איתם הבטן נראית שטוחה יותר.
@caperucitaferoz_
שומנים בריאים מאגוזים יתקבלו בברכה
מצד שני, מריה ואלני מ- Futurlife21 אומרים לנו ששומן חיוני כדי לרדת במשקל. בנוסף, הוא שולח אותות למוח ואומר לו שכבר שבענו. לכן זה נותן לנו את התחושה שאחרי שאכלנו אגוזים אנחנו מלאים יותר. ישנם מחקרים רבים המראים כי דיאטות שומן בריאות עוזרות לנו לרדת במשקל מהר יותר מאלו שאינם כוללים סוג זה של שומן.
אגוזים לירידה במשקל מזון מתאים לאלבה
אחד הדברים שאנחנו הנשים דואגים להם ביותר הוא נפיחות. לפעמים אנחנו לא רוצים לרדת במשקל אלא רק לנפח את עצמנו וזה גם עוזר באגוזים. אחת הסיבות העיקריות היא שאגוזים מפחיתים מתח, אשר משפיע באופן מיידי על דלקת בבטן. בנוסף, לאגוזים השפעות אנטי דלקתיות. מה עוד נוכל לבקש?
מתכונים עם אגוזים
אנחנו יכולים לצרוך את האגוזים עם היוגורטים שלנו, בסלטים, עם הפירות או להכין גרנולה ביתית. בשביל המתכון האחרון הזה, אתם צריכים רק לקצוץ את האגוזים האהובים עליכם בפתיתי שיבולת שועל מלאים רכים כדי למלא צלחת עמוקה ולערבב אותם עם כף דבש מדולל בכוס מים. מורחים את התערובת על תבנית האפייה המכוסה בנייר מיוחד ומשאירים אותה למשך 45 דקות בחום בינוני, הופכים אותה ומחכים עוד 45. ואז נותנים לה להתקרר, לקצוץ ומוכן לאכילה.
כל חיי מקשיב האגוזים הם השמנו. וכמה פעמים הם אמרו לנו כוס ביד או לעיסת עוגיות עמוסות סוכר למרות היותן מדור הדיאטות בסופרמרקט הבריא ביותר. מתברר שהמדע הראה זאת האגוזים לא רק שהם לא משמינים אלא גם עזור לנו לרדת במשקל. זו הסיבה שרבים מהתזונאים שהזכרנו בגלריה שלנו הימרו עליהם ושילבו אותם בתזונה היומית שלהם.
כפי שראיתם, בין המומחים שפנינו אליהם נמצא התזונאי אלכס יאנז שבדרך כלל מעניק לעוקביו עצות הקשורות לשגרת הספורט ולפעילות הגופנית. עם זאת, אין זה אומר זאת האגוזים יכול להיות רק חלק מהתזונה של אותם אנשים שרוצים להשיג מסת שריר אך גם להשיג השפעות המועילות לכולנו באופן שווה.
בריאות מוחנו והכוח לשמור על דמות דקה הם נושאים שמעסיקים את כולנו מאוד. למעשה, אחד הדברים שאנו שואלים לרוב את התזונאים שלנו, לדברי המאמן האישי דייוויד פינאדו, מומחה ל- mediQuo, הוא איך אנחנו יכולים לרדת במשקל. במובן זה, עליכם לדעת שדיאטות נס אינן קיימות ולמרות שאפשר לרדת במשקל מהר, אולם אין סיבה להיות זה לרדת במשקל במהירות ובטוב. אם נרד במשקל פתאום נוכל להיות בטוחים שנעלה אותו תוך זמן קצר. לכן זה לא קשור לדיאטה אלא לרכוש הרגלים בריאים ולהתחיל לאכול טוב בלי להטעות. תיהנו מאגוזים ותנו להם, כמו מתכונים קלים אחרים, להוות תחליף לחטיפים רבים אחרים שמשמינים אתכם.