הטריקים המובהקים להפסיק לאכול בחוץ (ולבסוף) לרדת במשקל
האם אתה תמיד אוכל בחוץ? לא משנה אם אתה עצלן לבשל או שאתה לא יודע לארגן היטב את התפריט השבועי שלך, יש לנו את הפיתרון המושלם עבורך.
האם אין לך זמן ואתה נוטה לאכול או לסעוד בחוץ לעתים קרובות מאוד? אנו מבינים אותך היטב. אנו יודעים שאכילה בבית דורשת הרבה יותר זמן ובעיקר מאמץ, אך היא תועיל לך במובנים רבים, אנו מבטיחים לך! להתחיל, אתה תחסוך כסף. ארוחה ביתית עולה הרבה פחות מצלחת במסעדה. כמו כן, יש לזכור שמאכלים רבים שתמצאו במסעדות מכילים כמויות גבוהות של קלוריות, ואם אתם אוכלים בבית, יש לכם אפשרות לבחור מרכיבים בעצמכם. אז אתה יודע מה אתה אוכל! זכור כי הימורים על אוכל בריא ומזין זה ייתן לך יותר אנרגיה ויגרום לך להרגיש טוב יותר.
כיצד להפסיק לאכול בחוץ (ולרדת במשקל)
בתור התחלה, למדו כיצד לתכנן את הארוחות. פעמים רבות אנחנו אוכלים בחוץ, כי לא תפריט שבועי מתוכנן. העצה שלנו? השקיעו בלוח מגנטי למקרר שיעזור לכם לתכנן את הארוחות ואת רשימת הקניות שלכם. בדרך זו תוכלו לעמוד ביעדים שלכם. כמו כן, השקיעו בכמה מיכלים כדי לקחת את האוכל לעבודה וקבלו ספר עם מתכונים קלים. הימנעו מהפיתויים: במקום לשתות קפה פרפה שלישי עם שמנת, הביאו כוס לשימוש חוזר משלכם לעבודה. קנה לעצמך קצת עטיפות שעוות דבוריםכך שהאוכל תמיד טרי.
ואם אתה צריך לאכול בחוץ, שים לב לטיפים הבאים:
- אל תלך לאוכל רעב מאוד. איך להשיג את זה? פשוט תאכל חמש פעמים ביום.
- תשכחו מהרטבים! הם אחד הדברים הראשונים שמומלץ לחסל בתזונה לירידה במשקל.
- אל תעבור עם המשקאות. משקאות קלים משמינים מאוד ואינם בריאים, עדיף להמר על כוס מים.
- בחרו בקינוח בריא. קח מעט פירות והימנע מעוגות ופשטידות.
1-10
תכנן את הארוחות שלך
פעמים רבות אנחנו אוכלים בחוץ כי לא מתוכנן היטב את התפריט השבועי שלנו ואין לנו שום דבר במקרר. כדי שזה לא יקרה, קבל לוח מגנטי כמו זה כדי שתוכל לתכנן את הארוחות ואת רשימת הקניות. הטוב ביותר? שתוכלו גם לרשום דברים חשובים שלא תרצו לשכוח. אתה יכול לבקש עוד?
לוח לבן מגנטי של Pandiui23, 11.99 אירו
אחסן אוכל טוב
אם בדרך כלל לא לוקחים אוכל ביתי לעבודה מכיוון שאינכם יודעים לאחסן אותו כדי לא לאבד את תכונותיו וטעמו (וכך בסופו של דבר תאכלו בחוץ), אתם זקוקים לאלו עטיפות מצח דבורים. הם מהווים אלטרנטיבה אקולוגית לשקיות ניילון (הם מתאימים לטבעונים) והם ניתנים לשימוש חוזר. ולא הצלחנו לאהוב את העיצוב יותר!
Pandiui Wraps23, 14.95 אירו
ספר עם מתכונים
אם אתם אוכלים בחוץ כי אין לכם זמן לבשל ואינכם מכירים הרבה מתכונים, קבלו את הספר הזה בו תמצאו 99 מתכונים קלילים לכל יום.
ספרה של בטינה מתיאי, € 23.05
כוס לשימוש חוזר
אתה יוצא, אתה עייף, אתה רוצה לשתות קפה ובסופו של דבר אתה מזמין פרפה עם שמנת ... עצתנו? קבל את הספל הרב פעמי הזה עם העיצוב של חברים כך שתמיד תוכל לשאת את הקפה איתך.
ספל חברים, 8.49 אירו
אוכל חלבי
מה ללבוש א אוכל חלבי עוזר בשיפור הרגלי האכילה הוא עובדה מוכחת. אם עדיין אין לך אחד, אנחנו לא יודעים למה אתה מחכה.
יומן פדריטה פארקר, 18.95 אירו
קופסת תפוחים
האם אתה בחוץ ורוצה שיהיה לך משהו מתוק? שיהיה לך תפוח! השקיעו בקופסה כזו ותשאו אותה תמיד.
קופסת תפוחים של רוטו, 19.70 אירו
בקבוק מים
לחות טובה היא אחד היסודות לבריאותנו. כמו כן, שתיית מים רבה יותר בין הארוחות תסייע בהפחתת הרעב.
בקבוק מים הידרציה, 19.97 אירו
מיכלי מזון
אם אתה לא מביא אוכל לעבודה ובסוף אוכל בחוץ, קנה לעצמך את אלה מיכלי מזון ותגיד לחבריך לעבודה שהיום יש לך אוכל ביתי.
מיכלי AmazonBasics, 26.09 אירו
תיק חטיפים
כדי לשלוט בייסורי רעב, קחו שקית חטיפים וארזו אותה בארנק. אגוזים, למשל, מושלמים לחטיף קל.
שקית חטיפים של Roll'eat, 13.99 אירו
מבשלים פעם בשבוע
מה אם בישלת אחר צהריים אחד לאכול כל השבוע? אם מה שעולה לך הכי הרבה הוא לארגן את התפריט השבועי שלך, קנה את הספר הזה בישול אצווה.
ספרה של קרוליין פסין, 18.90 אירו