6 ויטמינים לציפורניים שבירות

ציפורניים הן אזור בגוף המורכב משכבות שונות של חלבון הנקרא קרטין, האחראי על שמירתן חזק ובריא. כאשר גופנו אינו מקבל מספיק קרטין הציפורניים נעשות חלשות ושבירות. ציפורניים שבירות הן כאלה שלא נראות עבות במיוחד, בעלות עמידות מועטה ונשברות בקלות רבה.

אם הציפורניים שלך מתאפיינות במאפיינים אלה, זה בוודאי יכול להיות בגלל מספר סיבות, כגון הפרעות גופניות, אגרסיות חיצוניות או תזונה החסרה בכמה ויטמינים חיוניים כדי לשמור על ציפורניים במצב טוב. לכן, במאמר ה- HowWTO הזה אנו מסבירים את 6 ויטמינים לציפורניים שבירות.

אינדקס

1. ביוטין או ויטמין B7
2. ויטמין B9 או חומצה פולית
3. ויטמין B12 או קובלאמין
4. ויטמין
5. ויטמין C או חומצה אסקורבית
6. ויטמין E

ביוטין או ויטמין B7

ביוטין זהו ויטמין הנמצא בתוך קומפלקס ויטמין B והוא קואנזים האחראי על מספר תהליכים המתרחשים בגופנו. חלק מתהליכים אלה בהם פועל ביוטין הם לסייע בחילוף חומרים של חלבונים וחומרים מזינים אחרים, לשמור על תאי שריר במצב טוב וגם להבטיח כי שיער, ציפורניים ועור יישארו בריאים וחזקים.

לכן אנו כוללים ביוטין ברשימה ויטמינים לציפורניים שבירות מכיוון שבזכות תכונות חילוף החומרים והחיזוק שלה, זה עוזר לעקרון הציפורן (החלק הכי לבן) להשתפר ולהתחזק וזה גם עוזר לציפורניים להיות עבות יותר.

ניתן למצוא ויטמין זה ב מזונות עשירים בביוטין כגון חלמון ביצה, שמרי בירה, נבט חיטה ושיבולת שועל בין היתר. בנוסף, אתה יכול גם לכלול אותו בתזונה שלך דרך תוספי ויטמינים בצורה של טבליות ו / או כמוסות.

ויטמין B9 או חומצה פולית

ויטמין B9 או ידוע גם בשם חומצה פולית הוא גם שייך למכלול ויטמין B ומהווה חומר מזין חיוני בשל תכונותיו המתחדשות המסייעות בזירוז הצמיחה וההתחדשות של מבנים רבים בגופנו.

הודות לתכונות אלו, חומצה פולית משפיעה גם על מצב הציפורניים שלנו מכיוון שהיא נחוצה לייצור תאים ומבניהם. מחסור בוויטמין B9 ישפיע על בריאות הציפורניים שלנו מכיוון שהוא הכרחי להתחדשות וצמיחה של תאים חדשים, שבסופו של דבר יהפכו לציפורניים שבירות עקב צמיחה ירודה.

בין ה מזונות עשירים בחומצה פולית אנו מוצאים: אספרגוס, סלק, תרד, אבוקדו, אגוזי לוז, עדשים וחומוס בין היתר.

ויטמין B12 או קובלאמין

ויטמין B12 או המכונה גם קובלאמין הוא נחשב גם כמרכיב חיוני בגופנו מכיוון שהוא מסייע לסינתזת המוגלובין ובייצור תאים, כולל כדוריות הדם האדומות שאחראיות על הובלת חמצן לגוף לתפקוד תקין.

אנו כוללים את קובלאמין ברשימת 6 ויטמינים לציפורניים שבירות לתפקודו החיוני בייצור קרטין. רמות נמוכות של ויטמין B12 עלולות לגרום, בגלל חוסר אנרגיה, שחלק מהתפקודים שגופנו מבצע אינם מבוצעים כהלכה, כולל ייצור קרטין, מה שיוביל בסופו של דבר להיווצרות ציפורניים חלשות ושבירות.

ויטמין

ויטמין הוא נכלל גם בקבוצת הויטמינים לשיפור ציפורניים שבירות מכיוון שיש לו תכונות המתקנות רקמות רבות בגופנו, כולל הציפורניים. כמו כן הוכח כי מחסור בוויטמין זה עלול לגרום לבעיות כגון ציפורניים חלשות וקל לשבירה וגם צמיחה איטית יותר כך, זה יכול להיחשב כמזין הכרחי כדי לשמור על בריאות טובה של הציפורניים שלנו.

בנוסף לתפקוד תיקון הרקמות שלו, ויטמין A מכיל גם תכונות נוגדות חמצון, האידיאליות להגנה על הציפורניים שלנו מפני גורמים חיצוניים המחלישים את מבנהן.

ויטמין C או חומצה אסקורבית

ויטמין סי או ידוע גם בשם חומצה אסקורבית יכול גם למנוע את הופעתו של ציפורניים שבירות בשל הפונקציות והמאפיינים הבאים:

• ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המגן ומונע גם מהעור וגם מהציפורניים מלהזיק לרדיקלים חופשיים לתאים.
• יש לו תכונות אימונולוגיות שעוזרות להגביר את ההגנה שלנו ובכך למנוע כמה מחלות שעלולות להשפיע על מצב הציפורניים שלנו, מה שהופך אותן לשבירות וחלשות.
• ויטמין C מקל על ספיגת הברזל בגופנו. פונקציה זו חשובה מכיוון שמחסור בברזל עלול להוביל לציפורניים שבירות, בגלל היעדר ייצור קרטין.

ויטמין E

האחרון, ויטמין E כלול גם ברשימה זו של ויטמינים לציפורניים שבירות בשל תכונה נוגדת חמצון עוצמתית שלה, המסייעת בחיזוק ומגביר את עמידות הציפורניים כנגד רדיקלים חופשיים וסוכנים חיצוניים המחלישים את מבנה הציפורניים כמו אור שמש, זיהום אוויר, pH המים והטבק.

בנוסף, ויטמין E יכול גם להילחם בבעיות אחרות שעלולות להופיע בציפורניים כמו פצעים המופיעים בעור המקיף את הציפורניים בזכות תכונות התיקון והריפוי שלו; וזה גם עוזר לציפורניים להיות חזקות ועמידות יותר.

ניתן למצוא ויטמין E במזונות הבאים: שמן נבט חיטה, גרעיני חמניות, שקדים, דגים שמנים ושמן אגוזי לוז.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- 6 ויטמינים לציפורניים שבירותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.