מה אוכלים אחרי שיעור 'מחזור'
אם כשאתה הולך לחדר כושר אתה בדרך כלל עושה אירובי, אלה הדברים שאתה יכול לאכול כשאתה יוצא להטעין את הסוללות.
ה ביקיני מבצע זה התחיל ובוודאי שכבר סיימת עם התלבושת הספורטיבית שהכי מתאימה לך. ייתכן גם שנרשמת את מכוני הכושר הנשים שעכשיו באופנה. בין אם עשית את זה ובין אם אתה אחד מאלה לתרגל ספורט בבית, חשוב שתדע מה נוח לאכול לאחר התעמלות כדי להחזיר את הכוח. חשוב שתדע כי:
- יש מחקרים הטוענים כי עשייה תרגיל צום כזה שהוא יותר שמן, אולם לא מומלץ לעשות זאת יותר מפעמיים בשבוע
- למרות שלא תמיד אנו יכולים לצאת להתאמן על בטן ריקה, עלינו לעשות זאת תן לחצי שעה לעבור ושעה לשחק ספורט אחרי שאכלתי
- ה הִידרָצִיָה זה חשוב לפני, במהלך ואחרי האימון
מכיר את הדברים האלה, מוכן לרשום כמה דברים רעיונות לאכילה בריאה לאחר שיעור מחזור? אנחנו מראים לך
1-7
מה אוכלים אחרי האימון
כשאנחנו עושים זאת התעמלות לב וכלי דם, הגוף שלנו לא רק מאבד אֵנֶרְגִיָה אלא גם מלחי מים ומינרלים. לכן עלינו להקל על שני דברים: שחיקת השרירים שלנו ו התייבשות. אנו אגיד לך בהמשך כיצד אנו יכולים לעשות זאת.
@שֶׁקֶל
טען את הסוללות שלך!
אנשי מקצוע ממרכז הכיתות הקבוצתיות התמחו ב מסתובב בוודאי שמעתם, שקל, הם סומכים על פיט פוד שיעשה מאוזן ומזין חֲטִיפִים אימונים לאחר מכן, איתם אנו יכולים לסמוך בבית בזכות אפליקציית Deliveroo. עם העדפותיך כהפניה אנו נזכיר אותך המזונות שאתה יכול לאכול לאחר האימון.
@שֶׁקֶל
מיצים טבעיים לאחר אימון
אפשרות בריאה ומזינה היא של 100% מיצים טבעיים, ללא גלוטן, ללא חלב, ללא סוכר מזוקק ולא מפוסטר. זכרו שבתזונה מאוזנת כל הסוכר שאנו צורכים צריך להגיע מהפרי.
@ fitfood.spain
קערת סופר
קערת ה- Yummy & Fit של פיט פוד כוללת יוגורט יווני, תות, בננה, ריבת פירות אדומים תוצרת בית, שבבי קוקוס וזרעי צ'יה, מה שהופך אותה לאופציה נהדרת עבור להחזיר כוח לאחר שיעור מחזור. בנוסף, זרעי הצ'יה מיובשים עם היוגורט ואתם כבר יודעים שצריך לצרוך את הזרעים בצורה כזו כשהם קטנים מאוד ואנחנו לא יכולים ללעוס אותם, כי יש צורך לשבור אותם כדי להגיע למרכזם ולהטמיע את כל יתרונות. אתה יכול להכין את אותה קערה בבית, אף על פי שמעולם לא הצלחנו להפוך אותה ליפה כל כך.
@ fitfood.spain
התאמנו והמשיכו את היום באנרגיה
הפנינים לְהַתְאִים טורקיה ואבוקדו עם קרם קשיו וחמוצים הם גם אופציה נהדרת ובריאה. אחרי סוג של קליקלו, זו תערובת שמרגישה נהדר.
@ fitfood.spain
חטיפים בריאים וטעימים
לבסוף, יש לך אפשרות נוספת: אנחנו מדברים על קערות אנרגיה. ישנן דרכים שונות להכין אותן אך ללא ספק האהוב עלינו הוא לערבב שקדים, סירופ אגבה, מלח, שמן קוקוס וקוקוס מגורד.
@ fitfood.spain
לחות לעצמך!
כפי שאמרנו לכם בתחילת מאמר זה, כשאנחנו מתאמנים אנו מאבדים מים ומלחים מינרליים בזיעה, זו הסיבה חשוב לשתות מים לאחר האימון. לעולם לא אמורה להיות לנו (אפילו לא במהלך התרגול) תחושת צמא.
@שֶׁקֶל