אילו תרגילים אוכל לעשות אם יש לי פציעה בברך

שיהיה לך הברך פגום מאוד מתסכל עבור אדם שאוהב להיות פעיל פיזית. נגעים באזור זה נוטים להיות בעלי פרוגנוזה גרועה מאוד, בגלל המורכבות האנטומית של האזור. לכן, עליכם לעשות הכל מצדכם בכדי להשיג החלמה טובה, בהתאם להוראות הרופא. תחת שיא זה, ב- OneHowTo.com אנו נותנים לך תשובה לשאלה של אילו תרגילים אוכל לעשות אם יש לי פציעה בברך.

השלבים הבאים:

אתה יכול להיות בברך פצועה ולא מסיבה זו לוותר על פעילות גופנית שלך שרירי בטן. כמובן, עליכם לעשות כפיפות בטן בהן אינכם צריכים להפעיל כוח עם הברכיים. שרירי הבטן ההיפופרסיביים מתאימים מאוד מכיוון שהם אינם תרגילים אלימים שבהם אתה עובד רק על שרירי הבטן. אנו מזמינים אתכם לקרוא מאמר זה ובו אנו בוחרים את תרגילי הבטן ההיפ-דכאוניים הטובים ביותר.

כדי לשמור על המפרקים והזרועות שלך, אתה יכול לעבוד על המשקולות בישיבה. זה מצוין תרגיל שאתה יכול לעשות עם פציעה בברך. על ידי אי עמידה, הברכיים אינן צריכות לתמוך במשקל המשקולות או בגוף עצמו, כך שתוכלו לבצע פעילות גופנית בבטחה למפרקים שלכם. במאמר זה כיצד להפעיל את זרועותיכם במשקולות תמצאו סדרת רעיונות.

כדי לפצות על העבודה של שרירי הבטן והחזה, זה מאוד נוח שאתה מתמקד גם בחיזוק שרירי חזור. בשלב זה, התרגילים שתמצאו בקישור זה מתאימים מאוד, המועילים גם למאבק בכאבי גב.

אם הפציעה בברך לא מאוד חמורה אתה יכול לעשות תרגילי השפעה נמוכה, המאופיינים בכך שהמפרקים אינם מקבלים כוח רב בעת ביצועם. כמובן שתמיד עליך לקבל את האישור המפורש של הרופא המטפל בך, משום שאם אתה עושה מאמץ שאינו נוח לך, אתה יכול לסבך את הפגיעה בברך, שכבר מורכבת מאוד.

אם הפציעה בברך גורמת לך ללחץ עקב העובדה שהיא מונעת ממך להתאמן בספורט בעוצמה שאליה היית רגיל, מומלץ מאוד לעשות פעילות כגון יוֹגָה. בעזרתו, בנוסף להשגת יתרונות גופניים הנגזרים ממתיחות שרירים, תוכלו להיות מרגיעים את נפשכם ומפחיתים חרדה.

כמו שאנו אומרים, לפני פעילות גופנית אם יש לך פציעה בברך התייעץ עם הרופא שלך והיה סבלני, כך שתוכל להחלים מוקדם יותר.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- אילו תרגילים אוכל לעשות אם יש לי פציעה בברךאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.