מדוע כואבת לי הבטן בריצה

משחק ספורט הוא אחת הפעילויות הבריאות ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי להגן על גופנו. עם זאת, זה די שכיח שלאחר שמתחילים לבצע תרגילים מסוימים, בעיקר אירובי, כמו ריצה, מופיע כאב דקירה בבטן שמקשה על הביצוע.

למעשה, במקרים רבים יש צורך לעצור ולנשום נשימה לפני שתוכלו להמשיך בגלל כמה זה מעצבן. אם זה קרה לך ותהית למה הבטן שלי כואבת כשרצים, המשך לקרוא את ה- HOW TO ואנחנו נגלה מדוע ומה תוכל לעשות כדי להימנע מכך.

אינדקס

1. מדוע יש לי ניקבים בבטן בזמן הריצה
2. האם זה מסוכן להרגיש כאב בבור הקיבה בזמן ריצה?
3. כיצד למנוע הופעת גזים בזמן ריצה

מדוע יש לי ניקבים בבטן בזמן הריצה

הִצטַבְּרוּת גָאזִיםמכונה גם במדינות מסוימות "זכוכית" או "כאב בסוס", זהו כאב פועם שיכול להופיע תוך מספר דקות מתחילת כל פעילות גופנית. כאב זה שכיח יותר כאשר הפעילות המתבצעת היא אירובית, כגון ריצה, שחייה, קפיצה או ריקוד. זהו כאב שבדרך כלל נמצא איפשהו נקודה ליד הבטן, על גבי, מתחת, לצד, או אפילו איפשהו ליד הצלעות.

Flatus הוא כאב מעצבן למדי שמתעורר בהזדמנויות אלה לעתים קרובות למדי. למרות זאת, גם כיום אין הסכמה בקרב הרופאים בכל הנוגע לאישור הגורם לכך. עם זאת, התיאוריות העיקריות בעניין זה מתייחסות ל דיאפרגמה, שעלולה להיות עמוסה יתר על המידה כשמתחילים בפעילות גופנית ומתמרמרים.

כאב בבטן התחתונה בריצה - תיאוריות

ישנה אמונה רווחת כי גזים יהיו תוצאה של סוג של כיס אוויר שנמצא במקום מוטעה כתוצאה מנשימה מהירה מדי בעת תחילת פעילות ספורטיבית. עם זאת, התיאוריות הנוכחיות טוענות כי הדבר אינו נכון, לפחות בהסבר הפשוט מאוד שהוא נותן לבעיה זו. ככל הנראה, השטוח יתעורר כתוצאה מה- דלקת בחלק מהסרעפת, שהוא השריר שאחראי על התרחבות וכיווץ הריאות כך שהאוויר מבפנים ומבחוץ יכול להתבצע באופן טבעי.

הבעיה תתעורר כאשר בשל המאמץ הגופני הסרעפת תסבול, בין אם בגלל פעילות ממושכת מאוד, מפעילות המתבצעת במהירות רבה, בשל הימצאות מזון בבטן, מה שיגרום לו להתנפח לחץ על הסרעפת או אפילו בגלל בלע אוויר והלך לבטן, שגם יגרום לו להתנפח וללחוץ על הסרעפת, מה שיוביל להופעת כאבי בטן בזמן הריצה. באופן זה ניתן לומר שכיס אוויר שמונח בצורה גרועה עלול לגרום לכאבי בטן או בטן בעת ​​פעילות גופנית. אך אי אפשר לומר שזה הגורם היחיד, כך שרק אחד מתוך רבים אפשריים יכול להיחשב.

האם זה מסוכן להרגיש כאב בבור הקיבה בזמן ריצה?

שטף, או כאבי בטן בזמן ריצה, נחשב מעצבן יותר מסוכן. בדרך כלל הכאב הזה מעביר בכוחות עצמו אחרי כמה דקות וזה לא משאיר תופעות לוואי מכל סוג שהוא. רק, זה יכול להיחשב מסוכן במקרה של נזק משמעותי לסרעפת. עם זאת, במקרה זה, הופעת כאב זה תהיה יותר סימפטום של נזק קודם מאשר הגורם לנזק האמור, כך שלרוב אין זה קשור לסכנה המחייבת שירותי בריאות.

עם זאת, כאשר מופיעים כאבי בטן תחתונה בזמן ריצה, עדיף האט הליכה או עצירה אם הכאב חמור מאוד. הנפוץ ביותר יהיה שכאבי הגזים או הבטן נעלמים מעצמם לאחר מספר דקות, מה שמראה כי לא יהווה שום בעיה מעבר למטרד פשוט. עם זאת, אם הכאב נמשך זמן רב, תמיד תוכל ללכת לחדר המיון לחקירה מעמיקה יותר כדי לשלול כל סוג של פגיעה.

כיצד למנוע הופעת גזים בזמן ריצה

הדרך הטובה ביותר להימנע מגזים או כאבי בטן בזמן הריצה היא דרך מניעה נכונה. במובן זה, ביצוע העצות הבאות יהווה דרך טובה למנוע את הכאב המעצבן הזה, ואם הוא כבר מתבטא, הוא יאפשר לו להיעלם בפחות זמן:

• הימנע מריצה או מביצוע פעילות גופנית על בטן מלאה או מיד לאחר האכילה.
• הימנע משתיית מים או נוזלים אחרים בכמויות גדולות, עדיף לחות ברציפות אך בלגימות קטנות.
• הימנע מבגדים צמודים מדי או שמפריעים להתפשטות והתכווצות נורמלית של הסרעפת.
• התחמם כראוי לפני שמתחילים בפעילות גופנית כלשהי.
• במקרה שכאבי בטן מופיעים בזמן ריצה, התכופפו קדימה, עמדו, כשידיכם מונחות על הברכיים ונשמו כרגיל, מה שלרוב עוזר לכאב להפסיק בפחות זמן.

עכשיו שאתה יודע למה כואבת לי הבטן בזמן ריצה, אתה עשוי להתעניין גם במאמר אחר זה בנושא How to run well.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מדוע כואבת לי הבטן בריצהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.