האם זה טוב לעשות יוגה לפני השינה?

באופן כללי, כל פעילות ספורטיבית לפני השינה אינה מומלצת ביותר מכיוון שזה יעלה לך יותר להירדם. עם זאת, במקרה של יוֹגָה, כי זה מקל עליך להיכנס למצב של הַרפָּיָה גבוה, לא כל כך ברור שזה מזיק לתרגל את זה בלילה מסיבה זו. ב- OneHowTo.com אנו מנתחים היבטים שונים של התשובה לשאלה האם זה טוב לעשות יוגה לפני השינה.

השלבים הבאים:

היוגה, למרות שהיא מכילה מרכיב גבוה של הרפיה, היא עדיין פעילות גופנית שתגרום לגופך להפעיל ולכן, אם אתה מתרגל אותה בלילה זה יכול להיות קשה לך להירדם. בכל מקרה, אם מעולם לא נתקלת בבעיות בהירדמות, קשה להיות מושפע מהעובדה ש לעשות יוגה בלילה.

עם זאת, אם אתה א אדם עצבני משהונכון שליוגה יש יתרונות רבים עבורך, אך לפני השינה זה לא הזמן הטוב ביותר לתרגל אותה. מה שאתה יכול לעשות, במקום סשן יוגה טהור בו אתה מתרגל תנוחות שונות המותחות את השרירים שלך, הוא לעשות אסאנות מסוימות, אך מבלי להכריח את היציבה.

ואז אנו ממליצים על כך תנוחת יוגה שתוכלו לתרגל בלילהברגע שאתה במיטה וזה ללא ספק יעזור לך להירדם. אסאנה זו נקראת Balasana ומורכבת מישיבה על העקבים ותמיכה בתא המטען והראש על כרית או כרית.

אם שרירי הרגל או הגב שלך מתאמצים יתר על המידה, כוונן מעט את המיקום עד שנוח לך. זכור כי אינך מתרגל יוגה, אך אתה משתמש באחת מתנוחותיה כדי להיות מסוגל להיכנס למצב של רגיעה כך שהיא מאפשרת לך להירדם בְּקַלוּת.

ה סוואסאנה זו עוד אסאנה מומלצת מאוד לתרגל לפני השינה. למעשה, זה ידוע גם בתור היציבה של המתים. שכב על הגב על המיטה, כפות הידיים למעלה, הרגליים מעט בנפרד, והתרכז בנשימה שלך, שאמורה להיות עמוקה מאוד. לא ייקח הרבה זמן עד שאתה נרדם.

כפי שאתה רואה, אתה כן תנוחות יוגה הם פשוטים מאוד, ולכן אתה יכול לעשות אותם לפני השינה ללא סיכון להפריע לקצב השינה שלך. מה גם שהם יעזרו לך ליישב את זה. עם זאת, יוגה יכולה להיות מורכבת הרבה יותר, ולכן כדי לתרגל אותה במלואה, עדיף לבחור בשעה אחרת ביום. אנו ממליצים לך לקרוא מאמר זה בו אנו מסבירים את היתרונות של טכניקות נשימה ליוגה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- האם זה טוב לעשות יוגה לפני השינה?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.