מהם ענפי הספורט שהכי עוזרים לצמיחה

נכון שגובה והתפתחות שרירים קשורים קשר הדוק לשלנו עומס גנטי. עם זאת, אנחנו לא חייבים להתפטר מעצמנו אם איננו מרוצים מהמראה הפיזי שלנו. למעשה, ישנם ענפי ספורט הכוללים תרגילי מתיחה, ואיתם גם עזור לנו לצבור גובה אם נתרגל אותם בשלב הצמיחה שלנו. ב- OneHowTo.com אנו חושפים מה הם את ענפי הספורט שעוזרים לצמיחה הכי הרבה.

אינדקס

1. כדורסל
2. כַּדוּר עָף
3. שחייה
4. לִרְקוֹד
5. רכיבה על אופניים

כדורסל

זהו אחד מענפי הספורט עם הכי הרבה אוהדים בעולם, והוא מפורסם בין היתר בזכות הגובה המופקע של רבים משחקניו.

מומלץ לתרגל אותו בשלב הצמיחה מכיוון שהוא מעדיף זאת העצמות מתארכות. פעילות קפיצה חוזרת ומעודדת את העצמות להימתח כל הזמן, כך שבסופו של דבר הן מתארכות באורך. ברור שמשחק כדורסל לא ייקח אתכם מ- 1.60 ל- 1.85, אך אם תרגלו זאת מגיל צעיר, יתכן שתזכו בתגמולים מדהימים.

בנוסף למתיחת העצמות, הכדורסל הוא אידיאלי להגברת הזריזות, יכולת התגובה שלך רוח של שיתוף פעולה.

יתרונות נוספים הם בכך שאין צורך בתשתיות גדולות כדי להיות מסוגלים להתאמן בכדורסל. אתה יכול למקם את הסל בחצר האחורית של ביתך, ולרוב בתי הספר והמכונים יש בית משפט בו יוכלו התלמידים לשחק.

כַּדוּר עָף

זה עובד בדומה לכדורסל: ניסיונות חוזרים ונשנים להגיע לכדור גורמים לגופך להתמתח ולהתיישר, בו זמנית שרירים מתכווצים. באופן זה כדורעף הוא אחד מענפי הספורט המועילים ביותר שעוזרים לצמיחה. בנוסף, הוא מצוין גם למערכת הלב וכלי הדם.

שחייה

למרות שלימוד שחייה נכון יכול להיות קשה למבוגר, זה לא בלתי אפשרי. שחייה היא ללא ספק אחד מענפי הספורט השלמים ביותר מאז זרועות, רגליים, גב ובטן-שריר באותו הזמן. בנוסף, מים עוזרים לעצב ולהפעיל לחץ על כל הגוף, מסייעים בוויסות טמפרטורת הגוף ובמקביל, אתה לומד לשלוט על הנשימה שלך ולהגדיל את יכולת הריאות שלך.

לִרְקוֹד

למרות שריקודים נראים יותר כמו דרך של בילוי שעוזרת לנו להתייחס לאנשים אחרים, זה תרגיל מצוין המקדם צמיחה. ספורט זה, שניתן לתרגל לבד או עם בן זוג, יכול לעזור לך להדק את השרירים, למתוח את העצמות ולשפר את תיאום תנועות ואיזון הגוף.

רכיבה על אופניים

רכיבה על אופניים עוזרת מאוד התפתחות רגליים, מכיוון שהוא מעודד מתיחה של כל העצמות היוצרות אותן ומונע בעיות מפרקים, כגון הברכיים או הקרסוליים, על ידי שמירה על תנועה מתמדת שלהן. כמו כן, כדי להגדיל את יכולתו לגרום לכם לגדול, תוכלו להרים מעט את האוכף כך שהתנועות יהיו נרחבות יותר.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהם ענפי הספורט שהכי עוזרים לצמיחהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.