מהם היתרונות של ריצה

לאיש אין ספק כי ה רץ זה ספורט האופנה. ישנן סיבות רבות שמסבירות את הפופולריות שלו: זה זול לתרגל את זה, זה יכול להיעשות כמעט בכל מקום, חופש לוחות הזמנים שלו וכו '. בנוסף, יש לו השפעות חיוביות רבות על המצב הגופני והנפשי, גם אם אתה מתרגל את זה רק כמה פעמים בשבוע וברמת עוצמה נמוכה. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים מה היתרונות של רץ.

השלבים הבאים:

אנו רואים זאת היתרון העיקרי של רץ היא שזה מפחית את הסיכון לבעיות לב הנגזרות מאורח חיים בישיבה. יציאה לריצה לא תרפא חולה הסובל ממחלת לב מסיבות אחרות, אך היא מפחיתה את הסיכוי שאדם בריא יהיה בסיכון קרדיווסקולרי מעודף משקל ולא להתאמן לעתים קרובות. אז כשאתה מרגיש עצלן, תחשוב שבכל פעם שאתה יוצא לריצה אתה צובר בריאות.

אפילו מנקודת מבט פיזית, ה רץ שפר את בריאות השרירים שלך. זה קורה לא רק עם פלג הגוף התחתון שכן, למרות האמונה הרווחת, לצאת לריצה לא כולל רק רגליים וישבן. כל הגוף, כולל פלג הגוף העליון, בועט פנימה כשאתה יוצא לריצה, כך שתא המטען, הגב והזרועות נהנים גם מתרגול זה.

מחקרים אחרונים מצביעים על כך שההשפעה מעדיפה את התחדשות עצםכך שריצה תורמת גם לשיפור בריאות העצמות. כן ה רץ זוהי פעילות בעלת השפעה גבוהה, ובמיוחד אם אינך רגיל לעשות ספורט, עליך להגן על המפרקים שלך אם אתה הולך לרוץ לעתים קרובות. אנו ממליצים לך לקרוא מאמר זה כדי ללמוד כיצד להגן על הקרסוליים שלך ועל האחר, לברכיים.

המוח שלך יהיה גם בריא אם כן רִיצָה קַלָה אז עוד אחד מה היתרונות של רץ משפיע על היבט נפשי. מבחינה פיזית, כשאתה מאמץ, נוצרים יותר אנדורפינים, מה שמגביר באופן אוטומטי את תחושת הרווחה. בנוסף, ספורט כמו לצאת לריצה כולל את כל הנקודות לגרום לך להסיח את עצמך לכמה רגעים מהבעיות היומיומיות שלך מאחר שאתה מתרגל אותו בחוץ ובהזדמנויות רבות בסביבה טבעית.

כשאתה מתחיל לעשות רִיצָה קַלָהכדאי להתחיל בטיולים בהם משלבים ריצה והליכה כך שהגוף יתרגל לפעילות. ככל שיעברו השבועות, תוכל לרוץ לאורך כל האימון שלך ומיום ליום תנצח את השיאים האישיים שלך. עם ההתקדמות הפיזית הזו, ההערכה העצמית שלך תגדל גם אתה תרגיש הרבה יותר מרוצה מעצמך.

ה כוח של סוציאליזציה רץ אין לבוז בזה. תשכחו מרעיון הרץ הבודד. היותו ספורט שיותר ויותר אנשים עוסקים בו, אירועים מתרבים סביב פעילות זו בה, בין היתר, תוכלו למצוא דרך מצוינת לפגוש אנשים שיש לכם לפחות נקודה אחת משותפת איתם.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהם היתרונות של ריצהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.