מהן המכונות הטובות ביותר לשרוף קלוריות
אם אנחנו רוצים לייעל את השהייה בחדר הכושר והמטרה שלנו היא לבזבז אֵנֶרְגִיָה מבלי להתמקד באיזור מקומי כלשהו, עלינו לדעת מה מכונות בפרט נצטרך ללכת. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים שהן המכונות הטובות ביותר לשרוף קלוריות.
אינדקס
- אופניים אליפטיים
- חתירה
- הליכון
- אופניים נייחים
אופניים אליפטיים
מכונה זו - אחת המבוקשות ביותר ב מכוני כושר- הוא מורכב משני בסיסים עליהם נניח את רגלינו וכי נעלה לסירוגין; כמו גם שתי אחיזות לידיים שיאפשרו לנו להזיז גם את הזרועות במהלך תרגיל. פעולתו כה מורכבת שתאפשר לנו לעבוד את כל הגוף בו זמנית וכך לשרוף הרבה קלוריות.
חתירה
ה חתירה זו מכונה המדמה את הפעולה של סירת משוטים. נשב ונחזיק את ידינו לכידון נייד, אותו נצטרך למתוח ולהתכווץ כדי להפוך את הכוח. כפות הרגליים מונחות על בסיס אנכי שבמקרה זה איננו זז ומאפשר לרגליים לעזור לנו יחד עם הידיים להזיז את כל הגוף. מפעיל חלקים רבים בגוף, אם כי פחות מהאליפטי, ומאפשר לנו גם לשרוף הרבה קלוריות מכיוון שזה מכריח אותנו להזיז את כל הגוף.
הליכון
מכונה נוספת שמאפשרת לנו להוציא הרבה אנרגיה זה ההליכון. במקרה זה כל המאמץ יתמקד ברגליים ובישבן, מה שהופך אותו ליעיל פחות משני המכשירים הקודמים, אך בכל מקרה הוא גם אחד החשובים ביותר קלוריות מאפשר לנו לשרוף בפחות זמן.
אופניים נייחים
אופני הכושר הם עוד אחד מאלה מכונות שיאפשר לנו לייעל את המעבר בחדר הכושר. במיוחד, נשרוף הרבה קלוריות אם נשתמש בו בקצב מסתובב, אם כי במקרה זה הדבר המתאים ביותר הוא להשתתף בשיעורים בהם נתאמן עם חברי כיתה אחרים ועם מוניטור שיקבע את הקצב המתאים לנו.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהן המכונות הטובות ביותר לשרוף קלוריותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.
טיפים
- לפני שמתאמנים בפעילות גופנית אינטנסיבית, יש צורך בחימום נכון, ואם איננו רגילים לכך, עלינו לבצע את ההתעמלות באופן הדרגתי.