מה ההבדלים בין פילאטיס ליוגה

יוגה או פילאטיס? בוודאי שלא פעם שאלת את עצמך את השאלה הזו והיא שלשתי הטכניקות הללו יש כמה נקודות משותפות, אך, גם, הבדלים משמעותיים רבים שחייבים לדעת אם מה שאתה רוצה לבחור באחת משתי השיטות שתתחיל לעבוד בהן יום. יום. ב- OneHowTo אנו נגלה אותך מה ההבדלים בין פילאטיס ליוגה הדגשת המאפיינים של כל שיטה אך גם ציון ההבדלים והדמיון בין השניים. המטרה היא שבסופו של דבר תוכלו לבחור איזה מהתרגילים מתאים למה שאתם מחפשים לשלב בשגרה שלכם.

אינדקס

1. מאפייני יוגה
2. מאפייני פילאטיס
3. הבדלים בין יוגה לפילאטיס
4. יוגה או פילאטיס: מה הכי טוב בשבילי

מאפייני יוגה

נתחיל לדבר על יוגה מכיוון שמדובר בטכניקה עתיקה שמקורה חייב להימצא בהודו. תרגול זה אינו רק תרגיל גופני אלא ה יוגים הם מחפשים את איחוד מושלם בין הנפש לגוף באמצעות ריכוז, נשימה ותרגול של אסאנות (כלומר, תנוחות יוגה). לָכֵן, יוגה היא תרגיל רוחני אשר, בנוסף, יש יתרונות חשובים במצבנו הגופני אך מבלי שזו תהיה המטרה העיקרית שהיא מחפשת.

במהלך תרגול היוגה אנו מכניסים את גופנו למתיחות שרירים שונות שמושגות במיקומים שונים, זהו תרגיל סטטי מכיוון שהמטרה היא לשמור על איזון יציבה שכן, כדי להשיג אותו, אתה זקוק לריכוז נפשי רב. אז, תודה ל איזון נפש האיזון של הגוף מושג גם מכיוון שהאדם הוא שלם המחובר חזק.

אז ביוגה יש גורם חשוב מאוד: המדיטציה. היכולת להתרכז, להתחבר עם הפנים שלך כדי להיות מסוגלים להביא את השקט והרוגע כלפי חוץ היא המטרה שאליהם רודפים אסאנות. תרגול זה אינו תרגיל גופני אלא הוא פילוסופיית חיים, דרך להבין שכדי להשיג שלום, שלווה ואיזון עליכם לנסות לאחד את שני קטבי הנפש והגוף שנראים כה רחוקים זה מזה.

בנוסף לכך, נשימה ביוגה מצריכה נשימות בטן שיש להקפיד עליהן במהלך תרגול האסאנות. אך בנוסף לתנוחות, במהלך יוגה מוקדש זמן גם לתרגילים לשלוט בנשימה והם ידועים בשם "פראניאמה"(" פראנה "פירושו" אנרגיה "ו"יאמה" פירושו "שליטה").

מאפייני פילאטיס

ה פילאטיס היא טכניקה של אימון גופני ונפשי שמקורו בראשית המאה ה -20. ג'וזף פילאטיס היה היוצר של שיטה זו בהשראת עקרונות היוגה אך גם בהתעמלות ובטראומטולוגיה כדי לנסות להשיג תרגיל שלם שמשיג רגיעה, שליטה בנשימה ובנפש אך גם לטון את גופנו ולשמור עליו חזק ואתלטי.

המטרה העיקרית של שיטה זו היא חיזוק הגוף על ידי הגדלת כוח השרירים, שיפור הגמישות ושיפור תיאום הגוף באמצעות תרגילי התעמלות פסיביים ספציפיים. התרגילים המתבצעים בפגישת פילאטיס הם ממוקד בשרירי הבטן מכיוון שהם נחשבים למרכזי הגוף.

ה 6 עקרונות של פילאטיס הם כדלקמן:

• ריכוז
• לִשְׁלוֹט
• מֶרְכָּז
• נְשִׁימָה
• זְרִימָה
• נְשִׁימָה

שרירי הבטן הם אלו שעובדים הכי הרבה בתחום זה כי המטרה היא לחזק את מרכז האנרגיה שלנו וכך, לאפשר לאנרגיה לזרום בכל הגוף; מסיבה זו, שרירי הבטן הם אלו שיעבדו הכי הרבה במהלך הפגישות הללו.

ה תרגילי נשימה בפילאטיס הם נועדו ללמד כיצד עלינו לנשום נכון, כלומר שאיפות ונשיפות המפעילות את שרירי הבטן והאגן כדי להשיג התייצבות גדולה יותר של תנוחת גופנו, ובכך לשפר את מחלות הגב העלולות להיגרם.

לסיכום, פילאטיס הוא תרגול פיזי יותר מאשר יוגה ונועד לסייע בטיפול או במניעת פציעות שרירים או עצמות (דלקת מפרקים ניוונית, אוסטאופורוזיס וכו '). באמצעות נשימה והרפיה הגוף מתחזק והשגת תוצאה משופרת יותר.

הבדלים בין יוגה לפילאטיס

כעת, כשדיברנו על המאפיינים של שני הענפים, אנו הולכים להדגיש את ה הבדלים בין יוגה לפילאטיס כדי שתוכלו להכיר אותם, ובכך לבחור איזה הוא המתאים ביותר לתחומי העניין והעדפותיכם:

• משמעות המילה "יוגה" בסנסקריט היא "איחוד" והיא מתייחסת לאיחוד המבוקש בין גוף, נפש ורוח; אולם במקרה של פילאטיס השיטה מבקשת למצוא את התיאום בין שלושת החלקים מבלי להתחשב בכך שהם שלמים.

• הבדל מהותי נוסף הוא שיוגה היא מנהג עתיק שמקורו אינו ידוע בוודאות, מאידך פילאטיס היא שיטה חדשה שתחילתה בראשית המאה העשרים ויוצרה הוא ג'וזף פילאטיס.

• כדי לעשות יוגה, מבוצעות תנוחות סטטיות שונות שאינן דורשות חזרות, מצד שני, פילאטיס הן תנועות דינמיות שונות שחוזרות על עצמן בכדי לגרום לשרירי הגוף לעבוד במידה רבה יותר.

• עם תרגול היוגה, מעל לכל, מושגת עלייה בגמישות הגוף כמו גם הרפיה נפשית וקשר עם ה"אני "הפנימי שלך; מצד שני, בעזרת פילאטיס ניתן לשפר את מסת השריר, את הכוח וגם לתקן את היציבה של גופנו.

• הנשימה חשובה בשני התרגולים והם מקדמים שאיפה ונשיפה עמוקה; עם זאת, במקרה של יוגה הנשימה חייבת להגיע מהסרעפת ובפילאטיס היא חייבת להיות בית החזה.

• עוד אחד מה הבדלים בין יוגה לפילאטיס הוא שבתנוחות של הראשון מחפש איזון מהגפיים לכיוון המרכז ובשנייה, היציבה מתחילה מהמרכז לכיוון הגפיים.

יוגה או פילאטיס: מה הכי טוב בשבילי

אחרי ההסבר שנתנו לך זה עתה הגיע הזמן לבחור איזו משתי הפרקטיקות היא הטובה ביותר עבורך. תלוי מה אתם מחפשים, תצטרכו להחליט על זה או אחר מכיוון שכפי שראיתם יוגה מתאימה יותר להשגת שלווה רוחנית ופילאטיס לחיזוק הגוף ולתיקון מחלותיו.

אז אם אתם מחפשים תרגיל בעל השפעה נמוכה המסייע לכם בשיפור שיווי המשקל והגמישות בנוסף ליצירת רווחה רגשית ורגיעה, היוגה היא מה שאתם מחפשים. זה יעזור לך להיות בכושר אבל מעל לכל להיות חיים שלווים, מדיטטיביים ופנימיים יותר.

מצד שני, אם מה שאתם מחפשים הוא אימון דינמי שבזכותו תוכלו לשפר את הנשימה, לתקן את היציבה ובעיקר לטון את גופכם, הפילאטיס הוא מה שאתם מחפשים. אין לו קונוטציות רוחניות אך הוא מחפש רגיעה באמצעות נשימות עמוקות.

אנשים שמתרגלים יוֹגָה הם לא מחפשים פעילות גופנית אלא זה אורח חיים, א דרך של גילוי עצמי זה כולל תנוחות המפעילות את שרירינו ומשפרות את מצבנו הגופני; פילאטיס נועד, מעל לכל, להפעיל את הגוף במודע וללא סיכון לפציעה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מה ההבדלים בין פילאטיס ליוגהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.