איך יש גב חזק ובריא

אחוז גבוה מאוד מהאוכלוסייה סובל או יסבול מולקולות מאחור. על פי נתונים סטטיסטיים מסוימים, 30% סובלים מכאבי גב כרוניים, כלומר כאבים מתמשכים במהלך כמה חודשים בשנה. הגורמים העיקריים, מלבד מחלות מולדות, הם חוסר טונוס שרירים, מאמץ גופני וחוסר היגיינת יציבה. אם לוקחים בחשבון שהגב הוא ציר התמיכה של הגוף, וכי הוא אחראי גם על מתן יציבות למערכת התנועה ומתערב ברוב התנועות, לכן זה חיוני שמור על הגב חזק ובריא, שמירה על שרירים חזקים וגמישים.

השלבים הבאים:

אתה צריך להתחיל להתאמן כשאתה צעירחשוב להיות מודעים לגופך, וכך להימנע מאי נוחות בעתיד. שחייה טיפולית ודיסציפלינות הנשענות על מתיחות הן דרך טובה לטפל בגבך. עליכם לבצע פעילויות המאפשרות לכם למתוח ובאותה עת לבנות שרירים. מגיל 50 התרגיל המותאם לכל אדם, כמו גם עבודת השרירים חשובה מאוד בשלב זה של החיים מכיוון שהוא עוזר לשמור על צעיר הגוף.

רבות מהפציעות של בחזרה ניתנות בעבודות הדורשות מאמץ פיזי רבאו להפך, הוא יושב כל היום. שני המקרים (עומס עודף או חוסר תנועה) הם מצבים לא טבעיים לגב, הגורמים לחוסר איזון בדרגות שונות.

תרגול ספורט אינטנסיבי, מבטיח שרירים מאוזנים וגמישים וקיבוע נכון של כל מפרקי הגוף ובכך מפחית את הסיכון לעומס יתר של עמוד השדרה ומשפר את התפקוד והיציבות.

המניעה הטובה ביותר לכאבי גב היא שמירה על הרגלי יציבה טובים וכושר גופני טוב.

ספורט עדין עוזר גם לשחרר את המתחים המצטברים בגב ובצוואר. לכן הם יעזרו לך לקבל גב חזק ובריא.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך יש גב חזק ובריאאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.

טיפים

• אם אתה מוצא שקשה לך גב חזק ובריא וזה כואב, בקר במהירות אצל רופא המשפחה.