איך לעשות דיאטת מים

מים הם מצרך מרכזי לשמירה על בריאות ורווחה בגוף שלנו מאחר שאורגניזם מיובש היטב גמיש יותר, הוא מבצע את תפקידיו בהתאמה בצורה אופטימלית ולכן אתה מרגיש בריא, זריז יותר וער. לפי השכל הישר, איננו יכולים להאכיל רק במים מכיוון שהאורגניזם שלנו זקוק לחומרים מזינים רבים ושונים שהמים אינם מספקים ויש לשלבם בתזונה.

לכן תזונת המים אינה מורכבת מבליעת מים בכמויות תעשייתיות להחלפת מזון, אלא בשינוי הרגלינו בכל הנוגע לשתיית מים ושילובם בתזונה בריאה ומאוזנת. אם אנו יודעים כיצד לבצע לחות אופטימלית, אנו יכולים לרדת במשקל ולשלוט בחרדה לאכול פחות מהמוצרים המומלצים. ב- OneHowTo.com אנו רוצים ללמד אותך איך לעשות דיאטת מים בצורה בטוחה ויעילה, תמיד יש לזכור שבריאותך קודמת לכל.

אינדקס

1. יתרונות המים
2. דיאטת מים
3. טיפים לפני שעושים דיאטה

יתרונות המים

מים חשובים מאוד לגופנו לתפקוד תקין. לפני שתדע כיצד לעשות דיאטת מים, עליך לדעת את היתרונות שלה לגוף האדם.

להפחית עייפות

מים מסייעים בסילוק רעלים ומוצרי פסולת שגופנו מייצר. אם אינך מיובש מספיק, על ליבך לעבוד קשה יותר לשאיבת הדם ולשמור עליו מחומצן, מה שמוביל לעייפות ועייפות.

משפר עיכול ועצירות

כשאתה מנוזל כהלכה, קצב חילוף החומרים גדל, כלומר המזון מתפרק כראוי, מסייע לעיכולו ונמנע מעצירות.

משפר כאבי ראש ומיגרנות

בדרך כלל, הסיבה העיקרית לכאבי ראש ומיגרנות שאינם פתולוגיים היא התייבשות. אם תשתה מספיק מים תמנע הרבה כאבי ראש או שתוכל לשכך אותם.

משפר את מראה העור

מים מסייעים בשיקום תאי העור ושומרים על לחותם וגמישותם, ומעניקים לו מראה חלק, מבריק, רך ואור. אם אתה מיובש היטב, אתה יכול להילחם בתסמיני ההזדקנות, לשפר את המראה של צלקות או אקנה.

עוזר לרדת במשקל

ביעילות, מים עוזרים לרדת במשקל. הסיבה היא שמים מסייעים בסילוק תוצרי לוואי של שומן, רעלים ומונעים אגירת נוזלים. בנוסף, הוא גורם לתחושת מלאות המסייעת במקרים של חרדת מזון הגורמת לכם לאבד מעט תיאבון. אם אתם מתפתים לנשנש אוכל לא בריא בין הארוחות, שתו כוס מים.

דיאטת מים

ה דיאטת מים זה לא קשור לשתיית מים וזהו. הדבר החשוב הוא לוודא שאנו בולעים את המים הדרושים לחות נכונה שלנו יחד עם תזונה בריאה ומאוזנת. עליכם לזכור כי היתרונות של דיאטה זו אינם מיידיים, תצטרכו לחכות כ -15 יום בכדי להתחיל לראות את התוצאות. לאחר מכן אנו נספר לך כיצד תוכל לעקוב אחר תכנון זה בכדי להחזיר את בריאותך ולטהר את גופך.

שעה ראשונה בבוקר

מיד אחרי שהתעוררתם, שתו א כוס מים עם לימון. זה יעזור לך להחליף את הנוזלים שאבדו במהלך הלילה; ב- OneHowTo אנו מגלים את היתרונות של שתיית מים עם לימון על קיבה ריקה.

ארוחת בוקר

יש עוד כוס מים, ואז הכין ארוחת בוקר מלאה הכוללת חלב, דגנים מלאים ופירות. הימנע משומנים רוויים ומוסיפים סוכרים. אין לנקוט במיצים ארוזים, פירות טובים יותר.

אמצע הבוקר

הכן לעצמך מיץ פירות טבעי. זה ייתן לך קצת אנרגיה והידרציה הדרושה.

מזון

שתו כוס מים 15 דקות לפני האכילה. בחרו מחית מרק או ירקות למנה הראשונה שלכם. כשניה תוכלו לבחור בשר, דגים או פסטה, תמיד לשלב בין המאכלים כך שתצרכו את כל המוצרים במהלך השבוע. בחרו לבשל את המוצרים על הגריל, מאודים או אפויים במידת האפשר.

חָטִיף

בחר מוצר חלב דל שומן. ניתן ללוות אותו עם דגנים מלאים, שיבולת שועל או לחם מלא או שיפון. לווה בכוס מים עם לימון.

אֲרוּחַת עֶרֶב

שתו כוס מים 15 דקות לפני כן, עליכם לעשות זאת לפני כל ארוחת צהריים וערב. בחרו ירקות, בשר לבן או דגים, ושילבו ביחס למה שאכלתם. פחמימות משאירות אותם לאוכל.

לפני השינה

לפני השינה, שתו כוס מים. בהתחלה, הנמיך את הכמות כדי שלא תצטרך לקום להשתין באמצע הלילה. ברגע שתרגל יותר לזה, זה כבר לא יקרה לך.

טיפים לפני שעושים דיאטה

כפי שאתה רואה, תזונת המים מורכבת מתזונה מאוזנת, כולל כל המאכלים האפשריים אך עם התמריץ ליצור הרגלי לחות נכונים.

• בחרו מוצרים עונתיים. שכיח יותר שהם מגיעים מחקלאים הקרובים לביתכם, כך שתצרכו אוכל ללא פחות חומרים משמרים ובתנאים טובים יותר שאינם דורשים כמה שיותר תאי קירור בכדי לשמר אותם.
• אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל, עליך לשלב את הדיאטה עם פעילויות ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע. בחר את הספורט המתאים לך ביותר, אך הדרך האידיאלית לשרוף שומן היא פעילויות לב וכלי דם, כגון ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, אירובי ...
• זה רצוי התייעץ עם הרופא שלך בטוח שאתה הולך להתחיל דיאטה. הסבירו מה אתם מתכוונים לעשות והם יעצו לכם כיצד לעשות זאת נכון.
• אם אתה סובל מעודף משקל, בקר ברופא שלך כדי לשלול בעיה מטבולית.
• אם אתה מבחין בחולשה, אי נוחות או כל סוג של אי נוחות בעת תחילת הדיאטה, התייעץ עם הרופא שלך.
• זכרו כי לאכילה של דיאטה מגבילה יתר על המידה יש ​​השפעה של ריבאונד, ולכן הם לא מומלצים.
• תזונה לא מאוזנת עלולה להוביל לבעיות בריאות.

במאמר זה של OneHowTo אנו נותנים לכם כמה טיפים כדי שתדעו לאכול בריא כל יום.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לעשות דיאטת מיםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.