איך לעשות כמה משקולות
אתה רוצה לעשות תרגיל מהבית? האם אתה רוצה לחתוך את זרועותיך ולצבור יותר כוח? אם אתה חושב לשפר את מצבו הפיזי אך אינך רוצה להוציא כסף כדי ללכת לחדר כושר, שים לב למאמר הבא שאנו מציגים בפניך. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך לעשות משקולות. ישנם מוצרים, חפצים ומאמרים רבים שיש לך בבית שיהיה נהדר עבורך לשמור על כושר ולהתאמן. לקחת הערה! השלבים הבאים: בקבוק חלב או מיץ. הכנת קומקום קל מאוד עם בקבוק פלסטיק. אתה רק צריך למלא אותם בשני ליטר מים. אנו ממליצים שלבקבוקים תהיה ידית, כך שיהיה לכם קל יותר לקחת אותה. עכשיו אתה רק צריך להיכנס לשגרה ולהרים את הבקבוק הממולא. משקולות יד. כדי להכין משקולות קטנות יותר תצטרכו רק אוכל משומר. הם צריכים להשתלב ביד אחת. אם אתה מחשיב את זה כנדרש, אתה יכול לשים יותר מפחית אחת בידיים כדי לעלות במשקל רב יותר. אבנים מילוי גרב באבנים היא שיטה נוספת להכנת המשקולות הביתיות שלכם. ברגע שיש לך את זה מלא, תפר אותו או הדבק את הקצה כדי למנוע מהאבנים לצאת בזמן שאתה מתאמן. אם תופרים את שני הקצוות תוכלו להשתמש בגרב כ- משקל פרק כף היד. נסה זאת! ירקות. אריזות האורז, העדשים, גרגירי החומוס, השעועית ..., יכולות לעשות לכם שירות של משקולות קטנות. השתמש בהם כדי לבצע שגרות תלתלים דו-כיווניות ומעליות קטנות. זה יהיה נהדר בשבילך! אם אתה רוצה לעשות אימון קשה יותר, מילא בקבוקים של חמישה ליטרים. אתה לא בהכרח צריך לעשות את זה עם מים, אתה יכול גם להשתמש בחול או באבנים. אתה יכול לעשות תרגילי bicep או שאתה יכול לנסות לשים אותו על בר או ספסל. משקולות. עוטפים חבלים סביב משקולת. ככל שהחבל גדול ועבה יותר, כך תוכלו להחזיק אותו טוב יותר. ברגע שיש לך את המשקולת מוכנה, תפס אותה בשני הקצוות. בעזרת זה אתה יכול לעשות תרגילים ללחוץ י נַדְנֵדָה. תקבל את אותו האפקט כמו הקטלונים המקובלים. אם אין לך מְטוּמטָם אתה יכול להכין אחד תוצרת בית. אתה רק צריך להדביק בקבוקי פלסטיק סביב זרועך. סחטו אותו ונסו לא לתת לו ליפול מזרועותיכם. אם אתה רוצה שהבקבוקים ישקלו יותר, מלא אותם במים או בחול לפני שאתה מחזיק אותם על זרועך. אתה יכול גם להדביק חבילות בקבוקים לברזל או מוט עץ שתוכל לתפוס בקלות. אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לעשות כמה משקולותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו. טיפים 
