איך להתאמן אם אין לי זמן

התעמל אם אין לך זמן זו בעיה שתוכלו לפתור במעט יצירתיות וקצת מאמץ. לקחת זמן מצפייה בטלוויזיה, קביעת השעון המעורר חצי שעה קודם או לשים בצד את המכונית או התחבורה הציבורית לטיולים יומיים הם רק רעיונות. ב- OneHowTo אנו מציעים לך תשובה לשאלה של איך להתאמן אם אין לי זמן.

השלבים הבאים:

צורה של התעמל אם אין לך זמן זה לנצל את הנסיעות שאתה עושה בדרך כלל בתחבורה ציבורית או ברכב כדי לעשות ספורט. לכן, אם יש לכם אפשרות, סעו על האופניים לעבודה או למרכז הלימודים. בנוסף להשגת בריאות, תחסוך גם בונוסים בגז או בהובלה.

במקרה שהמסע שעליך לעשות הוא ארוך מכדי לעשות זאת באופניים, בחר לעשות רק חלק ממנו על שני גלגלים. לדוגמא, אם אתה נוסע ברכב, קח איתך את האופניים והחנה את הרכב כמה קילומטרים לפני שתגיע למרכז העבודה או הלימודים שלך כדי לעשות את המשך הדרך על האופניים.

אם אתה לא מאוד בעד אמצעי תחבורה זה, אתה יכול לשנות את החלופה של נסיעה באופניים להליכה. הליכה היא פעילות בריאה מאוד שתשפר את יכולת הלב וכלי הדם והנשימה, בין יתרונות רבים אחרים.

הימנע מלעלות במעלית כדי ללכת הביתה, לעבודה או ללימודים ובמקומות ציבוריים כגון מרכזי קניות; ושימוש במדרגות הוא אפשרות טובה נוספת עבור התעמל אם אין לך זמן. שרירי הישבן והרגליים יתחזקו מאוד ובנוסף תחזקו משמעותית את העצמות ותשפרו את זרימת הדם.

אנו מציעים, לעומת זאת, לקחת איתך מחצלת לעבודה ובמהלך ההפסקות לנצל את הקפה בצורה הטובה ביותר להקדיש חמש דקות לפעילות גופנית קלה, כגון מְתִיחָה. תוכלו להאריך את המחצלת במקום כלשהו כמו בחדר האמבטיה או בחלל שייעדתם לבילוי.

אפשרות נוספת עבור התעמל אם אין לך זמן הוא להקריב את הזמן שאתה מקדיש לצפייה בטלוויזיה לפני שאתה הולך לישון כדי לצאת אליו לפחות חצי שעה לרוץ. יתכן שבימים הראשונים יהיו לך בעיות בהירדמות מכיוון שגופך לא יהיה רגיל לפעילות לילית זו, אך לאחר שבוע של פעילות גופנית בשלב זה הבעיות ייעלמו. חלופה היא לכוון את השעון המעורר חצי שעה מוקדם יותר בבוקר, להיות מסוגל לצאת לריצה או לעשות שולחן אימונים בבית מבלי לבזבז זמן.

בכל מקרה, הזמן שתקדישו לפעילות גופנית לעולם אינו מבוזבז זמן מאחר ובכל פעילות שתבחרו, תזכו לבריאות.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתאמן אם אין לי זמןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.