איך להרים את הכדור

ה שלט עם הכדור הם תרגיל מצוין לעבוד על תחושת האיזון ולשלוט בכדור. קבוצות השרירים ברגליים ובבטן הן החזקות ביותר. בנוסף, יש להם יתרונות מבחינה נפשית שכן הם תורמים לשיפור יכולת הריכוז. כמובן שלימוד לעשות אותם דורש הכנה ומסירות. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך לעשות סנטרים עם הכדור.

השלבים הבאים:

מסירות חשוב מאוד ללמוד לעשות סנטר עם הכדור. אז קחו בחשבון שתצטרכו לעבוד על זה יום אחר יום, כי תזדקקו לתרגול רב כדי להשיג זאת.

אתה צריך להיות רגוע כשאתה הולך להתחיל וללא הסחות דעת. אם אתה יכול לעשות את זה לבד, זה עדיף, כך שתוכל להתמקד ביתר קלות במשימה.

כשאתה מתחיל, אל תרים את כַּדוּר יותר מדי, כך שזה יעלה לך פחות לשלוט בזה. כשאתה שולט בו, הקש מעט חזק יותר כדי שהכדור יעלה גבוה יותר.

עליך לעקוב אחר אותה אינדיקציה לקצב ה - שלט עם הכדור. בהתחלה, הם צריכים לאט להגביר את הקצב לאט לאט ככל שאתה צובר ביטחון בטכניקה.

התחל בנגיעות חזיתיות, מכיוון שהדבר יקל עליך לשמור על השליטה ב כַּדוּר ולתת את הנגיעות בלי ליפול לקרקע.

התחל בלזרוק את הכדור מיד ימין לרגל ימין. בצע את כל החזרות שאתה רוצה משני הצדדים, ואז החלף, והשליך מיד ימין לרגל שמאל ומיד שמאל לרגל ימין.

כשעשיתם הרבה חזרות, התחילו להקיש ברגליים בלבד ולהעביר את הכדור מאחד לשני. בצע חזרות עד שתשלוט בטכניקה שלך.

כאשר הסנטרים הקדמיים קלים לך, אז כדאי להתחיל עם המסובכים ביותר, כלומר לרוחב, מאחור או עם נגיעות בברך, בחזה, בגב ובראש. הלמידה חייבת להיות הדרגתית ועם חזרות רבות כדי להיות מסוגלים לעשות את זה בהצלחה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להרים את הכדוראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.