איך מכינים משקאות אנרגיה

מיועד לספורטאים, משקאות אנרגיה הם התרחבו מעבר ליקום הזה ולמעשה כולם לוקחים אותם. מספיק לרדת לסופרמרקט כדי לממש את ההצעה הגדולה שאנו מוצאים, החל מהתווית הלבנה של הסופרמרקט ועד אלה של חברות רב לאומיות המוכרות ברחבי העולם. אבל אנחנו יכולים להכין אותם גם בבית, אז ב- OneHowTo נסביר איך מכינים משקאות אנרגיה ביתיים. יש כמה מתכונים שאתה יכול לדמיין.

השלבים הבאים:

ההצעה הראשונה שלנו חמה, א משקה אנרגיה ג'ינסנג או גינקו בילובה. ג'ינסנג הוא שורש המשמש מאות שנים במיוחד במזרח ויש לו תכונות מועילות רבות, אחת הבולטות ביותר היא יכולתו להגביר אנרגיה. הדבר קורה גם עם גינקו בילובה, שבין היתרונות השונים שלו עוזר לנו להשיג יותר אנרגיה ולקדם ריכוז.

כדי להכין זאת משקה אנרגיה ביתי קחו סיר קטן והוסיפו חצי ליטר מים חמים וארבע שקיות ג'ינסנג או תה ג'ינקו. כדאי גם להשתמש בעשבי תיבול, במקרה זה הם צריכים להיות 4 כפות. לאחר מכן הוסיפו שתי כפיות סוכר, דבש, מולסה או כל ממתיק אחר ושתי שקיות תה לבחירתכם. שים אותו לרתיחה, וכשהוא מוכן מסנן אותו ומשאיר אותו במיכל שבו תצטרך להוסיף חצי כוס מיץ לימון.

אתם תראו איך יש לכם אנרגיה לכל היום!

הצעה אידיאלית נוספת לימים קרים היא זו הכוללת אגס, סלרי, כרוב וג'ינג'ר. הם ארבעה מזונות עשירים בויטמינים, סוכרים וחומרים מזינים שיעזרו לכם להגביר משמעותית את האנרגיה. להכנת אפשרות זו, מערבבים מרכיבים אלה בחלקים שווים בבלנדר ותקבלו משקה אנרגטי מאוד. אתה יכול לשתות אותו מיד או לתת לו להתקרר במקרר כדי להפוך אותו למרענן יותר.

אם אתה רוצה להתחיל את היום עם סוללות טעונות במלואן, אנו מציעים אחת משקה אנרגיה בננה שקדים. תכולת הסיבים והשומנים המועילים של השקדים יעזרו לך להרגיש שובע, ואילו האשלגן של הבננה יקדם את בריאות השרירים שלך וכמות הסוכר שלו תעניק לך אנרגיה.

הכניסו לבלנדר 30 גרם שקדים קלופים, בננה, יוגורט טבעי, כוס חלב שקדים, שני עלי כרוב ירוקים וכמה זרעי פשתן. ערבבו הכל היטב ותקבלו ארוחת בוקר בריאה ואנרגטית שתוכלו ללוות עם טוסט של לחם מחיטה מלאה.

האם אתה מעדיף להתחיל את היום במשהו מתוק? אז אתה יכול לעשות משקה אנרגיה עם תותים. הוסיפו לבלנדר חצי כוס תותים, שתי כפות דבש, שלוש מאבקת חלב מוקצף, אפרסק לחתיכות, זה לא משנה טבעי או בסירופ, וחצי לימון סחוט. מערבבים היטב עד לקבלת שייק.

תוכלו להכין אותו לפני השינה ולתת לו להתקרר בין לילה במקרר, ואם תבחרו להכין אותו בבוקר תוכלו להוסיף אליו שתי קוביות או מעט קרח כתוש לפני שתעבירו אותו דרך הבלנדר.

משקאות דבש ולימון הם תמיד בין התרופות הטובות ביותר לכל בעיה בריאותית, אך האם ידעת שאנו יכולים להשתמש בהם גם כ משקאות אנרגיה? לימון הוא מרכיב המפעיל את גופנו ואת מערכת החיסון שלנו, בעוד המתיקות הטבעית של הדבש מעניקה לנו מנת אנרגיה טובה.

להכנת אפשרות זו, ערבב פנימה 250 מיליליטר מים, 1/4 כוס דבש ו 1/3 כוס מיץ לימון. מוסיפים מעט מלח וסודה לשתייה ומערבבים היטב. כשיש לך את התערובת, אחסן אותה בבקבוק מכוסה והשאיר אותה במקרר עד שהיא מתקררת.

ואנחנו מסיימים בהצעות שלנו של משקאות אנרגיה ביתיים עם שוקולד, אפשרות שבוודאי תרצה יותר מאחת.

להכנתו הוסיפו למערבל בננה מעט בשלה, כוס חלב, שתי כפות סוכר קטנות ועוד שתיים של קקאו מריר או מריר למחצה, לפי טעמכם, כאשר הוא מעורבב היטב תוכלו לשתות אותו . זהו משקה אנרגיה מומלץ לפני שמתאמנים בספורט או מתמודדים עם פעילות תובענית פיזית או נפשית, כמו בחינה או מפגש לימודים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך מכינים משקאות אנרגיהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.