טריקים מומחים (שעובדים) כדי למנוע נפיחות בבטן לאחר הארוחות

לסיים לאכול ולהרגיש בטן קשה ומנופחת זו בעיה שכיחה מאוד. אנו מדברים עם מומחה כדי להסביר את הסיבות לנפיחות וטריקים להילחם בה.

הירשם כאן למכתב החדשות שלנו לקבל את החדשות האחרונות מהאינסטייל

אין ספק שזה קרה לך לא פעם או שאתה סובל מזה לעיתים קרובות, אתה מסיים לאכול ואתה צריך לבטל כמה כפתורים של הג'ינס האהוב עליך כי אתה מבחין בבטן נפוחה מאוד. כולנו מכירים את ההרגשה המעצבנת הזו, אך אולי אינכם יודעים טוב מאוד למה היא נובעת או כיצד להימנע ממנה והיא תסיר אותנו מהמטרה שלנו שיש בטן שטוחה.

שוחחנו עם הרוקח רוקיו אסקלאנטה, הבעלים של ארבוסאנה פארמציאה, ש מסביר כי ישנן מספר סיבות שיכולות להסביר הפרעות או נפיחות בבטן. "דלקת יכולה להיות בגלל בליעת אוויר (בליעה של הרבה אוויר, אכילה מהירה מדי ובלי ללעוס מספיק מזון) או המזונות שאנו אוכלים בעצמם, מכיוון שיש בהם יותר מדי סיבים, סוכרים, מלח, שומנים רוויים וכו '", מסביר. המומחה.

עם זאת, Escalante מייעץ להתייעץ עם מומחה אם אתה שם לב לכך הבטן שלך מתנפחת לאחר אכילה חוזרת, "כי זה יכול להיות גם בגלל חוסר סובלנות או בעיות בריאותיות אחרות, שיש להתייעץ עם רופא." נפיחות בבטן מלווה לעיתים קרובות בגזאשר עלולים לגרום לכאבי בטן, צרבת, קשיי עיכול ואי נוחות אחרים שעלולים בסופו של דבר להיות מוגבלות ליומיום שלך.

שים לב לטריקים מומחים אלה ל להילחם בדלקת בטן ספוראדית.

מה לעשות כדי למנוע נפיחות בבטן?

• תאכל לאט ובסביבה נינוחה ורגועה.
• אל תפתח את הפה יותר מדי בעת לעיסה מכיוון שזה יגרום לנו לבלוע יותר אוויר ועיסת אוכל היטב הם הנחיות בסיסיות שיכולות לסייע בשיפור העיכול, ולכן למנוע נפיחות.
• מורחים מזון סיבי בכמויות שונות (דגנים מלאים, למשל) מכיוון שבליעתם עודפת יכולה גם לייצר גז.
• שלבו אוכל בצורה נכונה: קטניות עם מזון דל שומן (תחליף צ'וריסו לירקות).
• ה דרכים בריאות יותר לבשל הן מאודות, מבושלות, צלויות או אפויות. השתמש בהם מכיוון שהם יהפכו את האוכל לשומן פחות וקל יותר לעיכול.
• הגבל את צריכת המשקאות המוגזים שלך בכל עת אך במיוחד במהלך הארוחה.
• הגבלת מזונות עשירים בשומן רווי, סוכר או מלח כפי שהם יכולים להיות אשם בנפיחות בבטן.
• מוסיפים תבלינים כגון כמון, טימין, עלה דפנה או רוזמרין, המקדמים את העיכול.
• חליטות מצוינות לעיכול טוב יותר לאחר אכילה: קמומיל, אניס, נענע, ג'ינג'ר, פנירויאל, הל. אל תשכח לקחת אותם ותבחין בהבדל.