איך יש לך כוח רצון לרדת במשקל

זה לא סוד לאף אחד שהרזיה אינה משימה קלה ובמיוחד כשלא משנה כמה התאמצת, אתה לא יכול להשיג את המטרה שהגדרת לעצמך. זה גורם לתחושת תסכול וכי אי אפשר להוריד את אותם קילוגרמים מיותרים, מה שמשפיע על ההערכה העצמית שלך ובסופו של דבר גורם להשפעת ריבאונד על גופך. מה שכדאי שתדעו זה שזה לא בלתי אפשרי, ירידה במשקל דורשת מאמץ רב, אולם עליכם להיות מודעים להרגלים העוצרים אותך ומצד שני להוציא לפועל את העצות הבאות בנושא איך יש לך כוח רצון לרדת במשקל ש- oneHOWTO רוצה לגלות אותך במאמר הבא.

אינדקס

1. אל תפסיק לאכול
2. הרשו לעצמכם להתפתות
3. דאג למנות שלך
4. חסל מזונות קלקול
5. הערך את המאמץ שלך

אל תפסיק לאכול

כוח הרצון קשור לשליטה עצמית, להתנגד או לדחיית פעולות שיכולות לעכב את השגת המטרות שלנו. אבל למה קשה לנו לקבל את זה? מכיוון שלמוח הרבה יותר קל להמשיך בשגרה, מסיבה זו כשאתה מיישם הרגל חדש לכך זה מתיש לבצע אותו.

אל תפסיק לאכול זו העצה הראשונה בנושא איך יש לך כוח רצון לרדת במשקל. תשכחו מרעב וסלקו את המילה דיאטה מאוצר המילים שלכם, אלא החליפו אותה באכילה בריאה, מה שפשוט תעשו זה לשנות את ההרגלים שלכם ולמדוד את המנות שאתם צורכים, בנוסף להגדלת צריכת הירקות. אל תדלג על שום ארוחה, מלבד לא הרגל בריא, גופך סובל כשאתה מפסיק לאכול.

אכלו 5 ארוחות ביום: ארוחות בוקר, צהריים וערב, בנוסף לשני חטיפים ביום, אחד באמצע הבוקר והשני אחר הצהריים, כך ההורמונים שלך יעבדו כראוי ותיצור סביבה בגופך שתקדם ירידה בשומן מצד שני, עליכם להיות מודעים גם מתי אתם באמת רעבים ומתי חרדה להילחם הוא שותים כוס מים, כי לפעמים המוח שלנו יכול לבלבל רעב עם צמא.

הרשו לעצמכם להתפתות

ליפול לפיתוי אפשרי גם אם אתה נמצא בתהליך של ירידה במשקל, אך יש כמה הצעות שכדאי לזכור כדי שזה לא יעבוד נגדך לחלוטין, זה ידוע כ מלכודת אוכל, ההנאה האשמה הזו של הקילוגרמים העודפים, אולם תלמד להשתמש בה לטובתך. כדי להפיק את המרב מארוחת הצ'ט שלך, זכור את הדברים הבאים:

• הכינו את ארוחת הצ'יטים בארוחת הערב, כך תמנעו חרדה להמשך היום.
• אם אתה נמצא במשטר הרזיה, מומלץ להמתין 15 יום לפני הכנת ארוחת הצ'ט.
• התעמלו ביום ארוחת הארמאות וביום שאחרי.
• אל תאכלו שתי ארוחות ברציפות
• שתו הרבה מים כי תשמרו על נוזלים.
• אל תשקלי את עצמך למחרת, את תשקלי יותר, אלא בגלל הנוזל שנשמר.
• או שאתה אוכל או שאתה שותהבמילים אחרות, אוכל צ'יט הוא או ג'אנק פוד או משקאות אלכוהוליים כי אחרת תתחיל לצבור שומן. אל תערבב את שניהם.

למרות שזה נראה מטורף, נפילה בפיתוי תניב יתרונות רבים ממה שאתה מדמיין, למה?:

• כי הימנע מקיפאון.
• כי זה מוציא את גופך מהנורמליות ומזרז את חילוף החומרים שלך.
• מכיוון שההורמון השולט בתיאבון עולה וזה שאחראי לגירויו יורד.
• כי זה ייתן לך יותר אנרגיה.
• כי זה מפחית חרדה ותשוקה

דבר נוסף שעליך לקחת בחשבון בעת ​​יישום טכניקה זו הוא כי הארוחות שלך בשאר ימות השבוע צריכות להיות טבעיות של 85%, כלומר ללא מזון מעובד. מצד שני, את ארוחת הצ'יט צריך לעשות פעם בשבוע ובמקרה שחילוף החומרים שלכם מואץ מאוד ואתם מתאמנים בפעילות גופנית רבה, תוכלו לעשות זאת עד פעמיים בשבוע. חשוב לציין ש טכניקה זו עובדת אם אתם בדיאטה ועושים אימון אירובי ומשקל במהלך השבוע, אחרת לא יהיה בזה שום תועלת.

דאג למנות שלך

באופן זה תרגלו את המוח ואת גופכם כמה כמות המזון הנכונה שגופכם זקוק לה. עליכם לזכור שהקלוריות מסתכמות, כולל המשקאות. לשם כך עליכם לדאוג למנות ולאיכות המזון והמשקאות שאתם צורכים. ההמלצה היא שתשתו תמיד מים, במקרה שלא תאהבו, תוכלו לנסות לעשות מים בטעם טבעי, שמים בתוך קנקן מים וקצת פרי כמו לימון פרוס או תפוזים ומניחים להם לנוח קצת. מצד שני, זכרו את האוכל ההוא אוֹר הם לא בהכרח דלים בקלוריות, כנראה שכן, אך מה שקורה בדרך כלל הוא שהם עתירי נתרן וזה גורם לך לשמור על נוזלים, וזה מחבל במאמץ שלך לרדת במשקל.

הטכניקה לטיפול במנות שלך היא שימוש בידיים שלך, למשל בגודל החלבון שאתם צורכים לא אמור להיות יותר מכף הידבמקרה של פחמימות, מדדו אותם באגרוף הסגור, כי ירקות השתמשו בשתי הידיים ובסלטים זהים, אם כי תוכלו להתעלל במאכלים אלו, כל עוד תתמתנו את הרוטב, וודאו שהוא תמיד טבעי ולא באלה המכילים מיונז בהכנתם.

חסל מזונות קלקול

יש כמה מאכלים שנראים לא מזיקים, אבל זה באמת בסופו של דבר לחבל בכל המאמצים שלך, אז הנה כמה מן המאכלים מזונות שמחבלים בתהליך שלך:

• פיצוחי סודה או מים, עדיף לצרוך את אלה שמכינים מקמח מלא ולבדוק את רשימת המרכיבים שהם.

• חלב מעדיף ירקות כמו שקדים או קוקוס.

• דגנים מעובדים אינם מכילים יותר מדי סיבים ותכולת הסוכר שלהם גבוהה מאוד, אז תשכחו מהם. אכלו שיבולת שועל טבעית או דגני בוקר.

• חזיר תורכי מכיל הרבה נתרן, לא מדובר רק בכמות הקלוריות שיש למוצר אלא באיכותם. עדיף חזה עוף.

• יוגורט יווני טבעי ולא ממותק הוא האופציה הטובה ביותר, הימנע מאלו מעובדים מדי ועם טעמים מלאכותיים. אכלו אותו מדי פעם.

הערך את המאמץ שלך

המפתח להרזיה זה להפוך את הטכניקות הללו להרגל ולשנות את צורת החשיבה שלך על הדיאטה, זה קובע אכילה בריאה באורח חיים שתביא יתרונות, לא רק לדמות שלך אלא לבריאות שלך. זכרו שרק אתם נותנים את הערך לתהליך ההרזיה מכיוון שאתם אלו שעושים מאמץ רב ומשקיעים את כל כוח הרצון שלכם להשגתו. אל תבטל את זה או תהיה כל כך קשה עם עצמך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך יש לך כוח רצון לרדת במשקלאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.