איך לשרוף שומן בבטן מהר

הבטן היא אחד האזורים הסותרים בגופנו, זהו אזור הנוטה לצבור שומן הנגרם מחיי ישיבה והרגלי אכילה רעים. ברגע שהוא נמצא, קשה יותר ויותר לחסל אותו ולהשיג בטן שטוחה.

אנחנו לא הולכים להטעות אתכם, שריפת שומן בטני במהירות היא לא משימה קלה, זה דורש מאמץ ושינוי הרגלים, אבל אם אתם בטוחים מה המטרה שלכם, ככל שיעברו השבועות תראו תוצאות נהדרות וסיפוק יהיה כפול.

כדי להפוך את התהליך הזה לפשוט ככל האפשר, מתוך HOWTO נסביר איך לשרוף שומן בבטן מהר, נותן לך כמה טיפים וטריקים כדי שתוכל להוריד את הקילו מהבטן שלך בהקדם האפשרי.

השלבים הבאים:

כדי להוריד כמה קילוגרמים, חשוב לשרוף שומן, ולשם כך יש צורך לבצע פעילות גופנית. הטיפ הראשון שתוכל ללמוד כיצד לשרוף שומן בבטן מהר הוא לעשות א פעילות גופנית כשאתה מתעורר.

אין צורך לבצע פעילות גופנית בעצימות גבוהה, עם חצי שעה של עבודה קרדיווסקולרית כמו ריצה, קפיצה בחבל, רכיבה על אופניים או כל אחד מהתרגילים לשריפת שומן בטני שהסברנו במאמר זה מספיק.

לעובדה שאתה עושה את זה כשאתה מתעורר ולפני ארוחת הבוקר יש סיבה, והיא שבשלב זה עדיין לא בלעת שום דבר ולגוף שלך אין שום מקור לקלוריות לשרוף. בצורה זו תתחיל לשרוף את הרזרבות שצברת, בעיקר מהבטן, ולהאיץ את תהליך ההרזיה.

לאחר שעשיתם תרגילים אלה לשריפת שומן בבטן, זה הזמן לארוחת הבוקר. בכל הנוגע להרזיה, אנשים רבים בוחרים להפסיק לאכול, טעות גדולה שתגרום להיפך. אם בנוסף הארוחה שעליה אתה מדלג היא ארוחת בוקר, הטעות גדולה עוד יותר.

ארוחת בוקר טובה היא חיונית כדי לשרוף שומן במהירות, אחרת, חילוף החומרים שלך יאט, הוא ינסה להציל את כל הרזרבות שלו וזה יתורגם ליותר שומן בטני ולקשיים רבים יותר לשרוף אותו.

ארוחת בוקר טובה צריכה לשלב בין דגנים מלאים, חלב ופירות. לדוגמא, אפשרות אחת היא לקבל יוגורט עם דגני בוקר, שני טוסטים עם שמן זית ומיץ תפוזים סחוט טרי. אם תבחר באפשרות זו, לא רק שתחזיק מעמד עד ארוחת הצהריים מבלי לבחור במאכלים לא בריאים, אלא גם תשמור על חילוף החומרים פעיל לאורך כל היום, שלא לדבר על זה שהוא נהדר!

במאמר הבא של HowTo תגלה אילו פירות הם שורפים שומן.

אפשרות נוספת שתוכלו לכלול בתזונה, בין אם בארוחת הבוקר ובין אם בכל ארוחה אחרת, היא מיצים לשרפת שומן בטני. מיצים מפירות ומרכיבים שיעזרו לגופכם לסלק שומן ביתר קלות:

• מיץ פפאיה: זהו פרי מומלץ ביותר אם אתה רוצה לרדת במשקל. פפאין, אחד ממרכיביו העיקריים, משפר את העיכול בכך שהוא גורם לגוף לספוג חלבונים ולא שומנים. בנוסף, השפעתו המשתנת תילחם באגירת נוזלים.
• מיץ אשכוליות ואבטיחים: במקרה זה ההשפעה המשתן קיימת גם כן, אך עלינו לזכור כי אשכולית היא מאיץ נהדר בגופנו. לכל אלה, שני הפירות מכילים אנזימים המסייעים לגופנו לשרוף שומן.

כפי שכבר הזכרנו, פעילות גופנית חיונית אם ברצונך להיפטר משומן בבטן. יש הרבה אנשים שמתחילים להתאמן בספורט, אבל אין כל כך הרבה ששומרים על ההרגל הזה לאורך זמן. כדי למנוע את זה קורה לך, זה חיוני שתתחיל עושה את התרגילים או את הספורט שאתה הכי אוהב, להתאים אותו לקצב וליכולת שלך, כך שתרגיש בנוח ואחרון לאורך זמן.

אם אתה רוצה לשרוף שומן בטני במהירות, עליך לממש את האזור בגופך, וכן לבצע תרגילי בטן בפגישות שונות לאורך כל היום היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. להלן מספר טיפים לכך:

1. נמתח על הרצפה, על משטח נוח כמו מחצלת, כשרגלייך כפופות והסוליה מונחת על הרצפה.
2. אל תשים את הידיים על עורפך, בדרך זו אתה עלול לפצוע את צווארך. עדיף שיהיו אצל המקדשים או כפופים בחזה.
3. הרם את תא המטען מבלי להזיז את הרגליים בזמן שאתה לוקח אוויר. סע לאט, תוך מתן חשיבות רבה יותר לביצוע מאשר מהירות.
4. בצע 3 סטים של 20 כפיפות בטן, תוך הפסקת שתי דקות בין סט לסט.
5. אם מדובר בעומס רב מדי אתה יכול להתחיל לעשות סטים של 5 או 10 כפיפות בטן, ולהגדיל את החזרות תוך כדי הטון בבטן.

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, במידה רבה היא תהיה תלויה באופן שבו גופכם מתמודד עם כל היום. אבל זה לא אומר שמה שאתה עושה בשאר הארוחות לא חשוב. ארוחת הערב, הארוחה האחרונה ביום, רלוונטית במיוחד.

ארוחת הערב צריכה להיות קלה וניתנים לעיכול. הכנת ארוחות ערב גדולות היא אחת מהשגיאות הרבות שאנו עושים שמובילים אותנו לצבור שומן בבטן. בנוסף, חשוב ביותר לארוחת ערב לפחות 3 שעות לפני השינה, כך שכשאתה עושה זאת, הגוף שלך כבר התעכל.

זכרו שכשאתם ישנים חילוף החומרים שלכם איטי בהרבה מאשר ביום, ולכן הוא לא יעיל בשריפת קלוריות. אם אתם אוכלים משהו קליל, עם מעט קלוריות ועם מספיק זמן לעכל אותו, גופכם לא יאחסן אותו בבטן כשומן.

לפני השינה אתה יכול לקחת עירוי להפחתת שומן בבטן, לנצל את היתרונות של שריפת השומנים של כמה צמחים כדי למקסם את התוצאות:

• עירוי לימון: זו אחת הסינוסיות הגדולות לשרוף שומן בבטן. חלק ניכר מתכונותיו נובעות מחומצה אסורבית הקיימת בלימון, חומר מזין שגורם לגופנו לספוג טוב יותר שומן.
• תה ירוק: הוא מציע יתרונות שונים הקשורים לאובדן שומן בבטן. מצד אחד זה מאיץ את חילוף החומרים, גורם לנו גם להשתמש באנרגיה רבה יותר ולבסוף יש לו השפעה משתנת.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לשרוף שומן בבטן מהראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.