כיצד לסלק שומן שנצבר בבתי השחי
למי מעולם לא היו ידיות אהבה קטנות בזרועות או בבית השחי? לא דבר רע, למעשה, רוב הנשים בולטות גושי שומן בבית השחי בגלל השדיים. עם זאת, כאשר יש לך יותר מהכמות הרגילה, זה הופך להיות מעצבן ו / או מכוער. הסוג הזה של הצטבר שומן מתחת לבית השחי זה בדרך כלל בגלל אובדן המוצקות בשרירים, השמנת יתר או עודף משקל, או מאיבוד כמה גדלים תוך זמן קצר. עם זאת, אל תתעלם מכך, כמו יש פתרונות! ואם אתה לא מכיר אותם, אל תדאג, במאמר זה של HowOW נסביר את כל מה שאתה צריך לדעת עליו כיצד לסלק שומן שנצבר בבתי השחי.
אינדקס
- שומן בבתי השחי: מה זה ולמה זה יוצא
- תרגילים לבתי שחי נפולים
- מזונות להעלמת שומן מתחת לבית השחי
- הסר שומן בבית השחי באמצעות ניתוח
- כיצד להסתיר שומן בבית השחי אצל נשים
- איך להסתיר שומן בבית השחי אצל גברים
שומן בבתי השחי: מה זה ולמה זה יוצא
יש מעט שמן בבתי השחי זה נורמלי ואפילו בריא, במיוחד אצל נשים. הטבע הוא חכם; הגוף של האישה נוטה להיות מעט שומן כי בשלב מסוים היא יכולה להיות אם והעובר חייב להיות רך ונוח ככל האפשר. לכן, סביב השדיים, ובמיוחד כשהם גדולים מעט, גם מעט שומן מצטבר באופן טבעי.
עם זאת, תזונה לקויה, פעילות גופנית לא מספקת, אלכוהול והרגלים רעים אחרים עלולים לגרום להיווצרות עודף שומן מתחת לבית השחי.
אבל אתה צריך לדעת שלא תמיד אלה גושים מתחת לבית השחי הם נגרמים על ידי שומן. זה יכול להיות גם מסיבות מעט מדאיגות יותר ללכת לרופא, כגון:
- פוליאסטיה, תסמונת סינוס מרובה או שדיים על-מספריים: זהו מצב רפואי הגורם גם לעודף רקמת השד.
- ליפומה: זהו מצב סרטני אך לא מזיק. ניתן להסיר אותו בקלות וללא כל בעיה.
- נפיחות בבלוטות הלימפה: עבור אנשים מסוימים זהו מצב כרוני ולכן הצמתים שלהם יהפכו גדולים מאוד.
כמובן, הגורם למולות בבתי השחי יכול להיות גם פשוט אובדן מוצקות בזרועותינו (מיוצר לפי גיל או חוסר פעילות גופנית) או על ידי השמנת יתר או עודף משקל.
תרגילים לבתי שחי נפולים
ישנם סוגים שונים של פעילות גופנית שיכולים לעזור לך להעלים שומן בבית השחי. היעילים ביותר הם:
- זרוע מרימה עם משקולות. תפוס שתי משקולות, אחת בכל יד, השען את פלג הגוף העליון קדימה, והרם והורד את זרועותיך לצדדים. בתרגיל זה תשרוף את השומן בזרועות, בבית השחי ובחזה.
- שכיבות שמיכה. ביצוע שכיבות סמיכה יעזור לכם לחזק את שרירי הזרועות, בתי השחי, השדיים והכתפיים ובכך יבטל את גלילי בית השחי.
- תרגילי משקולות לזרועות. לתפוס כמה משקולות ולעשות ארבע קבוצות של 10 חזרות ביום. אתה יכול לגוון ולבחור את הדרך בה תרים את המשקל עם הידיים. תוכלו לראות את התוצאות תוך זמן קצר מאוד.
- ללכת על הידיים שלך על קרש צדדי. שכב על הבטן בלי לגעת בקרקע, תומך בעצמך בידיים ובכדורי הרגליים. התגלגל הצידה על ידי פתיחה וסגירה של הרגליים והצלבת הידיים. תרגיל זה אידיאלי לשריפת שומן בזרועות, בבתי השחי ובחיטוב שרירי הבטן, הגפיים והגב.
מזונות להעלמת שומן מתחת לבית השחי
ישנם מאכלים ומשקאות אידיאליים שיעזרו לך לסלק שומן כללי מגופך, ולכן זה של בתי השחי. לאחר מכן נפרט אותם:
מזון בריא לירידה במשקל
- הקינמון: מחקרים שונים מ- "Archieves of Internal Medicine" גילו כי 1/4 מכף עירוי קינמון ביום מזרז את חילוף החומרים בערך פי 20 יותר ממוצרים אחרים, בנוסף להורדת רמות הגלוקוז בדם ולהפחתת התיאבון.
- פלפל או צ'ילי: על פי הספרייה הלאומית לרפואה, הפלפל או הצ'ילי, הפלפל האדום והקיין מכילים כמויות רבות יותר של ויטמין C (חיוני לירידה במשקל) מאשר תפוזים ולימונים, וגם מאיצים את חילוף החומרים, וכך שריפת השומן נעשית במהירות רבה יותר.
- ענבים וצימוקים: הם משתנים אמיתיים. צריכת ענבים לעיתים קרובות תסייע לכם לא רק לרדת במשקל, אלא גם לטהר ולנקות את הגוף.
- תמצית קפה ירוק: על פי חוקרים מאוניברסיטת סקרנטון (פנסילבניה), לסוג הקפה הזה יש חומר שמונע מהגוף לספוג את כל הקלוריות שהוא מקבל מהפחמימות והשומנים שאנו אוכלים.
משקאות שעוזרים לך לרדת במשקל
- מיץ ירקות: זה משהו מאוד פשוט וזה ישאיר אותך שובע במשך שעות, וכך יעזור לך לאכול פחות.
- תה לבן: לתה זה יש השפעות ניקוי נהדרות שעוזרות לגוף להסיר ידיות אהבה מבתי השחי.
- תה ג'ינג'ר: מסייע בסילוק טבעי של שומנים מגופנו.
- חלב רזה: לכוס חלב רזה ביום יש את התכונות האידיאליות לסילוק שומן.
- מיץ אשכוליות: כמו עם חלב רזה, שתיית כוס מיץ מספר ימים ברציפות, ניפטר משומן ונראה תוצאות תוך זמן קצר מאוד.
- מיץ פפאיה: לא כל כך לרדת במשקל, אלא להימנע מעלייה במשקל. בפפאיה יש פפאין, אנזים המונע הצטברות שומן בגוף.
- המים של ג'מייקה: משקה בעל פוטנציאל משתן, המושלם לירידה במשקל. כל שעליך לעשות הוא להרתיח כמה פרחים במים ולשתות את הרקחה לאורך כל היום.
הסר שומן בבית השחי באמצעות ניתוח
זו בדרך כלל אפשרות לפנות כאשר דיאטה ולא פעילות גופנית לא עבדו. ישנם שני סוגים של ניתוחים: שאיבת שומן וליפולייזר.
- ה שאיבת שומן בבית השחי זה מבוצע בהרדמה מקומית, מכיוון שהוא נחשב מיני שאיבת שומן או מגע אסתטי פולשני מינימלי. באופן כללי, חולים יכולים לחדש את פעילותם היומיומית למחרת, מכיוון שההחלמה היא מיידית. מחיר שאיבת שומן בבית השחי יהיה תלוי בקליניקה אליה אתה פונה, אך הוא יכול לנוע בין 1,000 ל -4,000 אירו.
- ליפולייזר: לייזר בית השחי יש את היתרון שהוא מאפשר לך לשרוף שומן מושב יחיד. והדבר הטוב ביותר הוא שבנוסף לסילוק שומן מקומי, טכניקות lipolaser מפחיתות את העור כדי להתאים אותו לצורה החדשה של גופך.
כיצד להסתיר שומן בבית השחי אצל נשים
אנו יודעים שלא כל אחד יכול להרשות לעצמו ללכת מתחת לסכין וכי לרבים אין אפילו זמן להתאמן, אז ב- OneHOWTO ניתן לך כמה טריקים להסתרת שומן בבית השחי:
- המפתח נמצא בחזייה. אם נשתמש בכוס קטנה לחזה, היא תצא מעט ולכן קיפולי בתי השחי יהיו בולטים יותר. שימוש בכוס מעט גדולה יותר יעזור לנו להסתיר את הגלילים מתחת לבית השחי.
- זה גם חיוני ללבוש חולצות רחבות, מאלה שלא נלחצים באזור בתי השחי ובחזה. לפיכך, קפלי בית השחי המעצבנים הללו כמעט ולא ייראו.
איך להסתיר שומן בבית השחי אצל גברים
תירגע, גברים, חשבנו גם עליך. מ- aHOWTO אנו משאירים לך שלוש טיפים להסתרת שומן בבית השחי:
- כמו אצל נשים, השתמש ב- חולצה רחבה (אידיאלי גודל אחד או שניים גדולים יותר משלכם) יכול לעזור להסוות את הגושים מתחת לבית השחי.
- במקרה שיש שומן בולט בבית השחי, הימנע מללבוש גופיות בקיץ.
- כמו כן, במקרים קיצוניים מאוד, אתה יכול לעטוף את החזה בתחבושות, לוקח את ידיות האהבה היטב מתחת לבית השחי, כדי לשטח ולהסתיר את האזור הזה כמה שיותר.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לסלק שומן שנצבר בבתי השחיאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.