איך לטפל בעור שבתוכו

בנוסף לטיפול הרגיל שאתה מעניק לעור שלך, כלומר לחות יומיומית, קרם נגד קמטים, פילינג וכו ', עליך לדעת כי בריאות העור שלך זה תלוי גם באלמנטים פנימיים אחרים. זכרו שבריאות פנימית באה לידי ביטוי חיצונית, לכן יתכן שאתם דואגים מאוד לפנים שלכם, אך עם זאת, אתם נושאים פרקטיקות לא בריאות ביום יום שלכם, ולכן לעולם אינכם מקבלים את העור הרצוי לכם כל כך. בריאות היא חישוב גלובלי שאם נהיה טוב מבפנים, נבחין בזה מבחוץ, לכן חשוב לדאוג גם לדרמיס שלנו באופן פנימי כדי שיהיה במצב מושלם. מסיבה זו, במאמר זה של OneHowTo אנו הולכים לספר לך איך לטפל בעור שבתוכו כך שתקח בחשבון כמה הרגלים שעליך לשנות אם אתה רוצה להיות מושלם.

השלבים הבאים:

אחת משיטות הכוח היעילות ביותר לטפל בעור בפנים זה לשנות הרגלי אכילה. אבות המזון שאנו לוקחים דרך המזון הם שגורמים לגופנו לעבוד, או לא, כהלכה. אלה מתנהגים כאילו הם ה"בנזין "של הגוף, ולכן אנו זקוקים להם מדי יום כדי להיות מסוגלים להתמודד עם היום בכוח, בחיוניות ושהכל עובד נכון בתוכנו.

אבל מה אם נאכל רק מתוק ומטוגן? ובכן, אנו ממלאים את פניםנו ברעלים, אלמנטים שאינם מועילים לבריאותנו, ובנוסף, מעכבים את תהליכי האיברים כמו הכבד או הקיבה. מסיבה זו, סביר להניח כי לא ניתן לחילוף נכון של חומרי המזון החיוביים במזון והערכה חיצונית היא של עור מט, ללא ברק או בהירות, שיער וציפורניים יבשים וחלשים עם נטייה להישבר.

חשוב להמר על תזונה בריאה ומאוזנת ומלאה בחומרים מזינים ופירות וירקות. בשלב הבא אנו הולכים לגלות חלק מה- המזונות הטובים ביותר לטיפול בעור שבתוכו:

שמן זית

הוא עשיר בחומצות שומן המעניקות לחות עמוקה לדרמיס; בנוסף, הוא מכיל גם ויטמין E, אחד החומרים המזינים הטובים ביותר להתחדש בעור ולהגן עליו מפני גורמים חיצוניים העלולים להזיק. אם לוקחים 2 או 3 כפיות שמן זית ביום אנחנו כבר מטפלים בעור שלנו באופן פנימי.

פירות הדר

תפוזים, מנדרינות, לימון, בין היתר, הם מרכיבים מועילים מאוד לשיפור עורנו מכיוון שהם מכילים כמויות גדולות של ויטמין C. ויטמין זה משמש כנוגד חמצון המעודד ייצור קולגן ומאפשר לעורנו להישאר אלסטי ומוצק.

גזר

זהו אחד הירקות המשמשים ביותר לשיזוף העור ולהשגת גוון זהוב מחמיא מאוד. אך בנוסף, זהו אחד המאכלים הטובים ביותר להזנת העור שכן הוא מספק לנו בטא-קרוטן, רכיב המונע נפילה ומונע היווצרות הקמטים הראשונים.

במאמר אחר זה של OneHowTo אנו מראים לכם רשימה מקיפה יותר של המזונות הטובים ביותר לעור שלכם.

מצד שני, יש כאלה מזונות להימנע מהם אם אתה רוצה להשוויץ בפנים במצב מושלם. מוצרים אלה עלולים לפגוע בבריאות העור על ידי מילוי גופנו ברעלים ואלמנטים המזיקים לתפקוד הפנימי התקין שלנו. אנו מדגישים את הדברים הבאים:

אוכל מטוגן

תפוחי אדמה, עוף חבוט, קרוקטים וכו ', הם מאכלים בעלי אחוז שומן גבוה ולכן מונעים מהדם להסתובב כראוי. באופן זה, חמצן אינו יכול לגשת כראוי לכל התאים ולכן הדרמיס שלנו ייראה מט, אטום ומט.

אוכל מעובד

המבורגרים, נקניקים, שימורים או מנות מבושלות מראש הם כמה דוגמאות למזון מסוג זה שעדיף שנפחית את הדיאטה שלנו למקסימום. הסיבה היא שהם עשירים בשומן, סוכר וגם בכימיקלים כגון חומרים משמרים או משפרי טעם. כל היסודות הללו חוסמים את העורקים שלנו ומונעים זרימת דם תקינה וכתוצאה מכך מחמירים את בריאות העור שלנו.

סוכרים או מוצרי מאפה

סוכר מערער את רמות הגלוקוז בדם שלנו וזה משפיע ישירות על בריאות העור מכיוון שהוא מפחית את ייצור הקולגן, רכיב המצוי בעצמות ובעור. לכן, אם נאכל יתר על המידה סוג מזון זה, ניפול בסכנה שהעור יתיישן מוקדם יותר והוא גם רפוי יותר.

במאמר אחר זה של OneHowTo אנו מעמיקים בנושא ומראים לכם עוד מאכלים הפוגעים בעור.

אך בנוסף לסיבות מזון, כדאי שתדעו שישנן גם דרכים אחרות לטפל בעור מבפנים. לדוגמה, הימנע מלחץ חיוני לפנים שלנו להיות במצב מושלם ולעור להראות בריא. מתח וחרדה היא אחת המחלות של המאה ה -21 והיא משפיעה מאוד על אורח חיינו ועל בריאותנו.

הימורים על חיים ללא לחץ חיוניים בכדי להבטיח שכל גופנו יעבוד בצורה מושלמת, ולכן, אם נהיה טוב מבפנים, נבחין בכך מבחוץ. חשבו כי מצב חרדה גבוה משנה את מערכת העצבים שלנו וגורם לנו לסבול מתופעות כמו מיגרנות, טכיקרדיות, עצבנות וכו '. כל זה קורה מכיוון שהעצבים שלנו אינם יציבים ולכן אי אפשר שבמצב כזה העור שלנו יכול להיות במצב טוב.

מסיבה זו אנו ממליצים לך ללמוד זאת לחיות בלי לחץ.

עוד אחד מההרגלים שעליך לשנות כדי להראות גוון בריא ומושלם הוא שאתה נרשם לחיים בריאים, כלומר שאתה מתרגל אימון גופני. יש לזכור שבאמצעות ספורט אנו מפעילים את מערכת הלב וכלי הדם שלנו על ידי הפיכת הלב לשאוב יותר דם ולכן משפרים את זרימת הדם. זה יאפשר לחמצן להגיע לתאים ולאיברים בגופנו טוב יותר ולכן, יהפוך אותנו לחזקים ובריאים יותר.

פעילות גופנית קבועה מזינה את העור בחמצן ותורמת גם ל סילוק רעלים באמצעות זיעה. לכן, אם אתם רוצים לטפל בעור מבפנים, התחילו לעסוק בספורט והקדישו לפחות 3 ימים בשבוע לספורט. תוכלו להבחין בהבדל!

וברור שכדי להיות קורן ומפואר, גם מנוחה חשובה מאוד. אנשים הסובלים מנדודי שינה או אינם יכולים לישון מספיק, במהירות, ניתן לראות על פניהם שהם לא ממש צודקים: צבע צהבהב, עיגולים כהים, חוסר בהירות ... כל אלה הם סימנים המעידים על כך שאתה לא נהנה מ מנוחה נכונה.

עם זאת, אם אתה מקדיש 8 שעות ביום לישון תוכל לשפר את מראה עורך שכן, במהלך הלילה, כאשר הדרמיס שלנו מתחדש ויכול להפוך את התוקפנות של הרדיקלים החופשיים. במהלך השינה הוא כאשר רקמות ותאי גוף חדשים מתקנים ונוצרים, לכן חשוב ליהנות משינה עמוקה ונינוחה מדי יום.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לטפל בעור שבתוכואנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.