7 תרגילי יוגה לפנים

האם תרצה ללבוש א פנים מתחדשות מלאות חיוניות עם כמה תרגילי פנים פשוטים? בדיוק כמו ששאר גופנו זקוק לסדרת דאגות כדי להישאר חזקים, הפנים דורשות גם כמה תרגילים כדי שהעור יישאר חלק וגוון. לשם כך, אנשים רבים החלו לנקוט ביוגה פנים או התעמלות פנים.

בנוסף לחיטוב שרירי הפנים בסדרת תרגילים ספציפיים, התרגול היומיומי של יוגה בפנים יכול גם לעזור לך למנוע קמטים ולהשיב את האלסטיות האבודה של הפנים. האם אתה רוצה להתחיל לתרגל את הספורט הזה על הפנים? המשך לקרוא את מאמר ה- OneHOWTO הזה ועשה זאת כל יום 7 תרגילי יוגה לפנים להחזיר את המוצקות והחיוניות לפנים שלך.

אינדקס

1. יתרונות יוגה בפנים או התעמלות פנים
2. נגן בחצוצרה
3. התעמלות פנים: תרגיל הדגים
4. הטורנדו
5. יוגה פנים עם חיוך עדין
6. נשקו את התקרה
7. מחווה של הפתעה
8. ה- V, תרגיל יוגה לפנים להצערת העיניים

יתרונות יוגה בפנים או התעמלות פנים

כפי שציפינו, יוגה בפנים היא אופן של תרגול זה שיש בו תרגילים ספציפיים לתרגיל ולחיזוק שרירי הפנים ובכך לשפר את מראה העור. באופן ספציפי, אלה הם היתרונות של יוגה בפנים או התעמלות פנים, שתבחין בו תוך זמן קצר לאחר שתתחיל לתרגל את התרגילים בתדירות גבוהה:

• תרגול זה עוזר לחזק את השרירים הן על הפנים והן על הצוואר, תוך הימנעות מתנודות, הפחתת קמטים והחזרת האלסטיות האבודה לרקמות באזורים אלה בגוף.
• במסגרת תרגול זה אנו יכולים למצוא תרגילים שונים בהתאם לחלק הפנים שלנו. לדוגמא, יוגה לפנים לקווי המתאר של העין מונעת הופעת כפות עורב ועפעפיים נפולות. אם אתם מודאגים מבעיית הקמטים סביב העיניים, אנו ממליצים לקרוא פוסט אחר זה בנושא מניעת רגלי עורב.
• ישנם גם תרגילי יוגה לפנים לשפתיים ועצמות הלחיים שיעזרו לאזורים אלה בגוף להישאר חזקים ומורמים באופן טבעי וללא צורך לנקוט בניתוחים.
• תרגילי פנים עוזרים מחליש קווים עדינים בלי לקחת את הטבעיות של המחוות וההבעות שלך.
• יוגה פנים מפעילה את מחזור הדם של הפנים, שמאיץ את תהליך ההתחדשות של העור ומעניק לו מראה חלק וחידוש.

אם ברצונך לגלות יתרונות אסתטיים יותר של פעילות גופנית מסוג זה, עיין במאמר אחר זהHOWTO בנושא מהם היתרונות של התעמלות פנים.

נגן בחצוצרה

אנו מתחילים את שגרת האימונים הזו לפנים בתרגיל המכונה נגן החצוצרה. זה תרגיל יוגה פנים לשפתיים והלחיים, שכן התנועה מסייעת להחלקת ומיצוק העור באזורים אלה בגוף. אם אתה רוצה לנסות את זה, עליך פשוט לבצע את השלבים הבאים:

1. נשום לאט לאט עד שתמלא לחלוטין את לחייך.
2. שים יד על השפתיים כך שהתרגיל יחזק את האזור הזה יותר.
3. עכשיו העבירו את האוויר שאתם אוחזים מלחי אחת לשנייה למשך 30 שניות.
4. חזור על התרגיל 5-10 פעמים במהלך שגרת היוגה שלך בפנים.

התעמלות פנים: תרגיל הדגים

בתוך ה תרגילים להצערת הפנים אנחנו מוצאים דג, תנועת פנים שבעזרתה תעבדו את עצמות הלחיים ותגרמו להם להיראות חזקים ומורמים לאט לאט. כדי לבצע תרגיל זה יהיה עליכם לבצע צעד אחר צעד:

1. ראשית, תצטרך למצוץ את הלחיים ככל שתוכל, ולהעמיד פנים שאתה דג.
2. לאחר מכן, הקש בעדינות בידיים שלך, מכיוון שהדבר יגביר את זרימת הדם באזור זה.
3. החזק את המיקום הזה למשך 30 שניות, תוך מיצב האזור שנשאב בידיים.
4. חזור על תרגיל זה 4-5 פעמים.

הטורנדו

תרגיל יעיל נוסף ב פנים יוגה לשפתיים הוא זה המכונה תרגיל טורנדו, מכיוון שהוא עוזר לרכך הן את הקפלים הנוצרים באזור הנזולביאלי והן את הקמטים המופיעים סביב הפה. לשם כך, בצע את השלבים הבאים:

1. סגור את הפה ושמור על שפתייך אטומות בזמן שאתה מעביר את הלשון שלך על החלק הפנימי של שפתייך, כאילו אתה מדמה טורנדו.
2. בצע תנועה זו 3 פעמים ואז 3 פעמים נוספות לעבור בחלק הפנימי בכיוון ההפוך.
3. בצע תרגיל זה 3 פעמים במסגרת שגרת היוגה שלך בפנים.

יוגה פנים עם חיוך עדין

בתרגיל זה נוכל לעבוד על שרירי פנים שונים באזור התחתון של הפנים. החיוך הרך זה מושלם הן להפחית בהדרגה קמטים המופיעים סביב הפה וקפלי האף צליל את אזור עצמות הלחיים. כדי לבצע תרגיל זה, עקוב אחר שלב אחר שלב זה:

1. ראשית, תצטרך לכסות את השיניים בשפתייך ואז לשים את הפה כאילו אתה מתכוון לבטא את האות O.
2. עכשיו תחייך כל מה שאתה יכול בזמן שאתה עדיין מסתיר את השיניים.
3. אם אתה מבחין שעיניך מתקמטות מהווה ביטוי זה, מותח אותן בידך.
4. החזק מספר שניות ואז חזור למצב ההתחלה.
5. בצע תרגיל זה 6 פעמים.

נשקו את התקרה

ידוע גם כמנשק את השמים, זהו תרגיל יוגה פנים שיעזור לך להחזיר את המוצק בלסת וגם בצוואר. האם אתה רוצה את התרגיל המושלם עבור הסר סנטר כפול? עקוב אחר שלב זה כדי לבצע את נשיקות תקרה תרגיל יוגה פנים:

1. ראשית, הטה את ראשך לאט לאחור עד שאתה מסתכל למעלה.
2. עשה עכשיו את המחווה של מתן נשיקה על ידי השמעת הצליל.
3. ואז חזור למצב ההתחלה בזמן שאתה נושם עמוק.
4. חזור על תרגיל זה 6 פעמים במסגרת שגרת הפנים שלך.

שיש סנטר כפול השולט או נופל הוא נקודת דאגה להרבה מאוד, אז כאן אנו משאירים לך 8 תרגילים לחיסול הסנטר הכפול.

מחווה של הפתעה

ביצוע מחוות ההפתעה הוא תרגיל יעיל מאוד בתוך יוגה פנים או התעמלות פנים ספציפי לקווי המתאר של העין, מכיוון שהוא מפעיל את זרימת הדם באזור זה ועוזר גם לגוון את העור הנפול של העפעפיים וגם להפחית את רגלי העורב. אנו מסבירים בפירוט כיצד לעשות זאת:

1. ראשית, יהיה עליכם לפקוח את עיניכם לרווחה מבלי לקמט את מצחכם (או לנסות לקמט אותו כמה שפחות).
2. עכשיו, התמקדו בנקודה שנמצאת ממש מולכם וקחו 4 נשימות עמוקות.
3. עצמך את העיניים כדי להרגיע את העיניים וחזור שוב על התרגיל.
4. בצע מחווה זו 4-5 פעמים.

ה- V, תרגיל יוגה לפנים להצערת העיניים

תרגיל נוסף בתוך יוגה לפנים עבור קווי המתאר שעליך לכלול בשגרה שלך הוא ה- V, שכן הוא יעזור לך לרכך שקיות שנבנות מתחת לעיניים ולחיטוב שרירי הפנים באזור. לעשות ה- V באזור העיניים יהיה עליך לבצע את השלבים הבאים:

1. ראשית, יהיה עליכם לבצע וי עם אצבעות שתי הידיים.
2. עכשיו שימו אותם בכל עין והפעילו לחץ קטן.
3. ואז הסתכל למעלה וצמצם לאט את העיניים.
4. לבסוף, עצום את העיניים היטב למשך 10 שניות ואז פתח אותן.
5. חזור על התרגיל 3 פעמים.

כדי להפחית דלקת ואצירת נוזלים באזור זה, אנו ממליצים על מאמר אחר זהHOWTO בנושא כיצד להיפטר מתיקים מתחת לעיניים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- 7 תרגילי יוגה לפניםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.