מדוע בעור שלי חסר ויטמין C?

אנו מדברים עם תזונאית והיא אומרת לנו מדוע ויטמין C חיוני לעור יפה וכיצד נוכל לצרוך אותו.

לפני כמה ימים סיפרנו לך מה הם את הקרמים הטובים ביותר עם ויטמין C ונראה שזה מרכיב שבקוסמטיקה הפך לאופנתי עכשיו.

אך אחד ממקורות היופי הטובים ביותר הוא אוכל ומכאן נוכל לשלב גם צורך ויטמין C לגופנו על מנת שיהיה עור רך, לא משנה מה הסוג. 

מסיבה זו שוחחנו עם התזונאית והמומחית לרפואה סינית מסורתית, אסטפניה מאטה דה לאס הראס, שסיפרה לנו מה זה בדיוק ויטמין C, מה נכסים יש, איפה זה נמצא ובמה כמיות עלינו לצרוך אותה בשלבים שונים בחיינו.

אנו משתפים אתכם במסקנות המומחה בכדי שתוכלו להשוויץ בפנים חרסינה.

למרות לזכור כי הדבר הטוב על לטפל ביופי שלנו מבפנים זה שיש לו השפעה גלובלית שלא עובדת ברמה של כל הגוף ומועילה לגוף בכללותו! קח מטרה!

1-9

מהו ויטמין C?

"ויטמין C, שהוא חומצה אסקורבית, אינו זהה לחומצת לימון"אסטפניה מאטה דה לאס הרס אומר לנו בהתחלה בהתעקשות. התזונאית מבטיחה שכשאנחנו מדברים על ויטמין C, אנשים רבים חושבים שאנחנו מדברים על לימון או תפוז, וזה לא בדיוק המקרה.

מהם היתרונות של ויטמין C?

ויטמין C הוא מבשר לקולגן ברמה הביוכימית. ה קולגן זהו המרכיב השופע ביותר בעורנו ונותן לו צורה. זה קיים ב 75%. לכן, כפי שאומרת לנו אסטפניה "אם חסר לנו קולגן יהיה לנו עור רפוי ורפוי ”.

כמה ויטמין C אני צריך?

הצריכה היומית המומלצת של ויטמין C היא 60 מיליגרם ליום. אבל אם אנחנו מעשנים נצטרך לקחת פי שניים. בנוסף, אם אנו עושים סוג כלשהו של ספורט אתגרי או משהו יוצא דופן בגופנו, נצטרך לצרוך הרבה יותר.

כיצד אוכל לדעת אם אני זקוק ליותר?

כדי לבדוק אם יש לנו מחסור בוויטמין C נוכל להסתכל על החניכיים שלנו. אם אנו מדממים הרבה או אם אנו מבחינים בדימום קטן מדי יום, יתכן ונצטרך להגדיל את צריכת הויטמין C שלנו.

כאשר התזונאית מתייחסת להגדלת הצריכה, היא לא מתייחסת לנקוט תוספות, אלא לחפש מקורות מזון שיכולים לתרום לנו את זה. ה תוספות יש להמליץ ​​על כך רק על ידי מומחה המטפל בכל מקרה מסוים.

היזהרו מנשים בהריון!

Estefanía Mata de las Heras מתעקש על החשיבות של שילוב ויטמין C בתזונה שלנו, במיוחד כשאנחנו בהריון בגלל שהעור נמתח ורקמת הבטן שלנו מתארכת בגלל נוכחות העובר. ככל שעורנו מוזן יותר, כך טוב יותר.

אילו תכונות אחרות יש לוויטמין C?

ויטמין C הוא גם מבשר לאלסטין. ה אֵלַסטִיכפי שמאשרת אסטפניה, זה לא ידוע כל כך מכיוון שהוא קיים בשיעור נמוך יותר בגופנו. אם לפני כן דיברנו על קולגן תופסת 75%, אֵלַסטִי זה קיים בכ -2%. במקום זאת, אֵלַסטִי זה גם חיוני מכיוון שבלעדיו לא תהיה לנו גמישות בעור והוא לא יכול להיראות חלק.

יש עוד!

Estefanía Mata de las Heras גם אומר לנו כי ויטמין C הוא גם נוגד חמצון חזק. חמצון מאט את היווצרות הקולגן. במובן זה, קרינה אולטרה סגולה מזיקה במיוחד. אותו דבר כמו טבק. לכן, אם אנחנו מעשנים נצטרך להכפיל את הכמות היומית המומלצת של ויטמין C (אם כי הדבר המומלץ ביותר, כמובן, הוא להפסיק לעשן). ויטמין C גם עוזר לנו לתקן את נושא ההיפרפיגמנטציה כי זה מאזן את המלנין בעור.

מה אם אקח קולגן?

התזונאית, מנקודת מבט של טיפוח העור, אינו ממליץ על צריכה או מריחה של קרם קולגן במקום זאת, היא מתעקשת על החשיבות של הגדלת הצריכה של חומצה אסקורבית. זה קורה מכיוון שכפי שאמרנו בהתחלה, האחרון מעצים את יצירתו של קולגן בגוף, שהוא יעיל יותר.

באילו מזונות יש ויטמין C?

נשאל על ידי מזונות המכילים ויטמין C, התזונאי אומר לנו שלמרות שבפירות הדר יש כמות גבוהה של ויטמין C, מה שיש להם הכי הרבה הוא פטרוזיליה. הוא גם פלפל (אדום וירוק) יש ריכוז גבוה של זה וִיטָמִין. Mata de las Heras אומר לנו כי ויטמין C קיים באופן כללי בכלל ירקות ומבקש כי "אנא אל תחשוב שאם יש לנו גירעון של ויטמין סי אנחנו נצטרך לצרוך בכל השעות תפוזים ולימונים. יש הרבה אפשרויות אחרות! "