נשלט לנשים: כן או לא (מאת קלרה לאגו)

ראה את הפוסט הזה באינסטגרם

נשלט? כן ... אבל רק את אלה שהופכים אתכם לחזקים יותר מחומץ 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 מאת @danirovira 💋

פוסט ששותף על ידי claralago1 (@ claralago1) ב-

אך האם משיכות משיכה טובות לנשים?

שאלנו את חוסה לואיס מטה מוניוז, פרופסור לפעילות גופנית וספורט באוניברסיטת אלפונסו אקס אל סאביו האם מומלצים לנשים משיכות משיכה. הוא אישר לנו שהם כן, אם כי עלינו לזכור כמה דברים.

• משיכות משיכה הן תרגיל הדורש כוח משיכה רב על הידיים ועל הגב.
• אם לאישה יש משקל גוף רב יותר ברגליה מאשר בפלג גופה העליון, הדבר עלול לגרוע מכוח ההרמה שלה.
• מומלץ לעשות תרגילים קודמים כגון גלגלת, שורה או שריר דו-ראשי כדי לצבור כוח בהדרגה לפני שפונים לסנטרים.
• כאשר נעשים המשיכות הראשונות, ניתן להשתמש במכונות המשחזרות את התנועה או רצועות גומי לעזור לנו, למשל.
• אצל גברים ונשים כאחד, הדבר החשוב הוא קודם כל להשיג את כוח המשיכה הדרוש.
• משיכות משיכה, כמו תרגילים אחרים, אינן גורמות לנו לצבור מסת שריר באופן מיידי. למעשה, עלייה במסת שריר היא תהליך איטי שלוקח הרבה עבודה מדיאטה וספורט. לכן קשה לנו להיראות יותר שריריים מהרצוי.