טיפים וטריקים כדי להתעדכן בשגרת הכושר שלכם במהלך החגים

ראה את הפוסט הזה באינסטגרם

בתקופה זו של לחץ, לחץ, עומס, עצבים ... אני צריך לקחת זמן לעצמי, לנשום, להרגיש ... יוגה עוזרת לי להתחבר מחדש לגופי ונותנת לי את השקט שאני צריכה. לא משנה כמה צרות יש לכם, יש צורך לעצור ולהרגיש. תן לעצמך אפילו כמה דקות להרגיש את נשימתך. 🙏🏽✨ # יוגה ❤️. 📸 @soy_yogi

פוסט משותף של cristipedroche (@cristipedroche) ב-

טריקים לא לאבד את שגרת הכושר שלך.

• אם אין לך זמן צאו לטייל או רצו במשך חצי שעה לפחות.
• תרגול לפחות חצי שעה פעילות כלשהי לפני דייטים וארוחות מפתח להפחתת חרדה.
• אם יש לך לוח זמנים עמוס להתחייבויות משפחתיות, לעשות את זה בבוקר.
• אם אתה לא יכול לצאת מהבית שלך, אתה יכול להכין שולחן יוטיוב, ישנם רבים ומגוונים מאוד.
• אתה יכול גם להתחיל תוכנית סקוואט. זה פשוט, יעיל מאוד וקל לביצוע מהבית.
• לשכנע את אחותך, בן / בת הזוג שלך או חבר. מחקרים רבים מראים כי אימון בזוגות מגביר את המוטיבציה.