טריקים לישון כמו תינוק במשך כל הלילה
האם אתה מתקשה להירדם? אתה לא לבד. עיין בטיפים אלה לשינה טובה יותר.
שינה טובה חשובה כמו אכילת תזונה טובה. למנוחה גרועה השלכות שליליות על הגוף והמוח. זה גורם לעייפות, ישנוניות, עצבנות, ירידה בקשב וריכוז. וכשאנחנו מדברים על מנוחה טובה, אנחנו לא רק מתייחסים לישון מספיק שעות, אלא גם לישון רגועה ואיכותית. אבל מה אם אנו מתקשים להירדם? ברצינות, אין דבר גרוע יותר מאשר להישאר ערים כל הלילה (ולסבול מהתוצאות למחרת), אך למרבה המזל, ישנם כמה טריקים ומוצרים שיעזרו לכם לישון טוב.
עיין בטיפים אלה כדי לישון טוב בלילה
- כדי להתחיל, ספר לנו מה המטרה שלך ואנחנו נגיד לך באיזה תפקיד אתה צריך לישון. כדי להפחית את הנחירות, נסה לישון על הצד שלך כדי לחסום את דרכי הנשימה. אם המטרה שלך היא להפחית את כאבי הגב או אם אתה רוצה להפחית את הקמטים, נסה לישון על הגב. כדי לשמור על הברכיים והירכיים ללא כאבים, יש לישון על הצד עם כרית בין הברכיים או על הגב עם כרית מתחת לברכיים.
- קחו בחשבון שיש סרטונים מרגיעים שעוזרים לכם לישון. כיום ישנם ערוצים רבים המוקדשים להפקת סרטוני ASMR שמשמעותם מתורגמת מאנגליתתגובה חוטית של מרידיאן אוטונומית ומתייחס לתחושה נעימה הנגרמת על ידי המוח כאשר רואים או שומעים גירויים מסוימים.
- תרגול היוגה עצמו הוא כלי המעודד מנוחה, אך בנוסף ישנם תנוחות מסוימות המסייעות לכם להרגיע את מערכת העצבים ולישון טוב יותר.
- כמו כן, זכרו כי ישנם מספר מוצרים וכלים שיעזרו לכם להירדם בזמן שיא. מסכות, מכונות רעש לבן, אטמי אוזניים ... במאמר זה תוכלו למצוא את כל מה שאתם צריכים כדי לישון טוב. אל תפספס את זה!
1-10
מכונת רעש לבן
אם רעשים חיצוניים מונעים ממך לישון, בדוק את מכונת הרעש הלבן הזו. אפשרות מושלמת למסכת רעשים וליצירת צליל רקע נעים במקומות שקטים מדי.
מכונת רעש לבנה LectroFan, € 54.95
מפזר שמן
זה יכול להגיע ל 25 או 30 מ"ר, ובכך להעדיף את הגדרת החללים בצורה פשוטה. זה עוזר לנו להירגע ולישון טוב יותר.
מפזר שמן VicTsing, 23.99 אירו
מסכת שינה
אם התאורה לא מאפשרת לך להירדם, אתה צריך מסכת שינה. זה כאן חוסם לחלוטין את האור וניתן להתאמה אישית מלאה להתאמה מושלמת.
מסכת הומיני, 15.99 אירו
מלטונין
מלטונין מאפשר לכם לישון ייחודי יותר רגוע, עמוק ונעים יותר. זה אידיאלי לכל האנשים הסובלים מנדודי שינה או הפרעות שינה.
איבורנאטור מלטונין (120 כמוסות), 17.99 אירו
מסיכת עיניים
התבונן בחוץ מהחוררים והשתחרר מחרדת נראות. סנן 99% מהאור והשאר 1% לתחושת הביטחון שלך. חיישני EEG עוקבים אחר גלי המוח שלך בזמן אמת, כך שהמסכה תוכל למדוד במדויק את המצב בו אתה נמצא. כשאתה מוכן להירדם, האפליקציה מנגנת מוסיקה מרגיעה. כשאתה מנומנם, עוצמת הקול נשלטת באופן אוטומטי כך שהצליל לא מפריע לך. ברגע שאתה נרדם המוזיקה מתפוגגת ורעש ורוד עולה כדי לחסום את הצליל מבחוץ.
מסכת עיניים של Naptime, € 129
מרחיב אף
מרחיב האף הזה יפתח את הנחיריים לחלוטין. כתוצאה מכך תיהנו משינה נינוחה יותר ותשפרו את יעילות הלב-ריאה במצבי לחץ.
מרחיב האף RuneSol, 9.49 אירו
ספריי כריות
עם שמנים אתרים של לבנדר, וטיבר וקמומיל בר, זה ירגיע את הגוף והנפש. זה יעזור לכם להירדם, לטעום את המיטה ולהרגיע את העצבים.
תרסיס עובד זה, 22.95 אירו
פקקי שינה
אפשרות מושלמת לחסימת רעשי הסביבה מבלי לחסום את האוזן לחלוטין, כך שתוכלו עדיין לשמוע צלילים חשובים כמו השעון המעורר או פעמון הדלת.
אטמי אוזניים של Hearprotek, 15.99 אירו
מזור שינה
משפר שינה טבעי ב 100% שיעזור לכם להירדם בזמן שיא. פשוט משפשפים מעט על המקדשים, הפנים והצוואר.
Badger Balm, 4.54 אירו
מלחי אמבט לבנדר
מלחי אמבטיה מעולים לשינה ולהפגת מתחים. אלה כאן מסייעים בביטול עייפות, תוכלו להירגע בזמן שיא!
מלחי אמבט Aromatika, € 15.99