גוף בגוון תוך חודש: שבוע רביעי

תוכנית עיצוב הגוף הטופ צורה שלי הגיעה לסיומה. הגיע הזמן לדעת אם עשיתי דברים היטב ולגלות את ההשפעה שהייתה לדיאטה, לספורט ולהפחתת טיפולי היופי על גופי.

בכל אביב קורה לי אותו דבר: עם בוא מאי ללוח השנה אני ממהר עם פעולת הביקיני וכשאני מתחיל עם דיאטה, פעילות גופנית ואנטי צלוליט כל כך מאוחר (ברור) השור תופס אותי קיץ אחרי קיץ ... מה שחווינו במהלך 2020, לעומת זאת, גרם לנו להרהר - לפחות חשבתי הרבה על האלוהי והאנושי - ולחשוב מחדש על חיינו ב דרך אחרת. במיוחד, החלטתי לשים בצד את חוסר הזמן הנצחי איתו חייתי, ובו היה כמעט בלתי אפשרי לתת לעצמי את הטיפול, שלא רק שאני זקוק לו, אלא גם גורם לי להרגיש טוב.

הפעם שמתי את הסוללות מאז מרץ להיות מוכנות ברגע שהגיע הזמן לחשוף אותי ועודדו אותי לנסות תוכנית ה- Top Shape, מאת ז'רמן דה קפוצ'יני. זוהי תוכנית שיפוץ גוף מלאה המשלבת עיסויים מקצועיים פנים אל פנים - הם תהילה מבורכת - ומפחיתה מוצרי קוסמטיקה מדי יום בבית והנחיות מקוונות בנושא תזונה ופעילות גופנית (germainetopshape.com) שיעזרו לי לקבל את הצורה הטובה ביותר שלי רק בעוד חודש אחד. פנטזיה טהורה!

החוויה שלי התחילה ביום שני ואני חייבת להתוודות שביום ראשון היה לי תרועות לארוחת הבוקר כדי להיפרד, הא, הא, הא. למחרת הלכתי למרכז האסתטיקה שהוקצה לי, שם הם סיפקו לי את כל המידע, הם לקחו אותי מדידות המותניים, הירכיים והירכיים, והיה לי הטיפול המקצועי, שם הקוסמטיקאית הייתה קשובה מאוד להתאים אישית את הטיפול ככל האפשר, כשראתה את הסובלנות והעמידות של העור שלי. עצה אחת: אמור כל הזמן מה אתה מרגיש, כי גם אם אתה יכול להתמודד עם כל מה שנזרק לעברך היטב, הדרמיס שלך בדרך כלל שביר יותר ויכולה להופיע חבורה שתחלוף לאחר מספר ימים.

שם נתנו לי גם תיק ספורט (חמוד מאוד, אגב) עם המוצרים הקוסמטיים שהייתי צריך למרוח מדי יום, בבוקר ובלילה, וכפפת פילינג מסיליקון שמסירה תאים מתים ומפעילה את האזור לפני כן. לשמוע באיזו תדירות הייתי צריך להשתמש במוצר המפחית העניק לי עצלות עצומה. צריך להוסיף כמה דקות נוספות לשגרת היופי שלי בבוקר ובלילה כדי ליישם את זה כמו שצריך, מבלי לדלג על צעד הכפפה? יותר מדי ... עם זאת, הופתעתי ברגע ששמתי כמה מנות של המוצר בכף הידיים, כאשר הריח והמרקם שלו כבשו אותי. מה גם שעכשיו החלטתי להמשיך למרוח את קרם הג'ל הזה כשאסיים את הטיפול ועד ללבוש את בגד הים.

לקראת הסוף מושב היופי הראשון שלי הלכתי ישר לחדר הכושר, מכיוון שעשיית ספורט לאחר הטיפול מגבירה את יעילות המוצרים. ואז ריכלתי את האינטרנט, Germainetopshape.com, כדי לראות מה יש לצוות המומחים שלהם.

התזונאית Beatriz Larrea מציעה כמה סרטי הסבר שבהם היא לא רק מספקת טיפים תזונתיים, אלא גם מדברת על נושאים עכשוויים כמו צום לסירוגין, הקשר שיש לקורטיזול עם מתח והסולם, כמה הסוכר מזיק ... בנוסף, הוא מספק שניים תכניות ארוחות: אחת לרדת במשקל, שאינה דיאטה - הדבר היחיד שמגביל הן פחמימות בארוחות הערב אם המטרה היא לרדת בכמה קילו - אלא סדרה של שינויים בהרגלים שהם חייבים להיות קבועים, ושנייה תוכנית גמילה המאפשרת סילוק נוזלים ורעילות שצברנו בגופנו לאורך השנים.

Crys Dyaz, מאמן סלבריטאים כמו בלנקה סוארז או הזמרת איטנה, הקליט כמה אימונים כדי שתוכלו לעשות אותם מבלי שתצטרכו לעזוב את הבית. התרגילים מיועדים לשלוש רמות שונות: אינטנסיביות נמוכה (מומלץ לעשות אותם 3 פעמים בשבוע), בינוני (4 ימים) וגבוהים (ניתן לעשות זאת 5 או 6 פעמים, אך חובה לנוח תמיד יום אחד ). הכי טוב? הם קלים ודינמיים, וכדי לעשות אותם צריך רק בגדים ונעלי ספורט, מזרן יוגה ורצון לצאת לדרך.

אה, שכחתי שגם את חייבת לשתות שני ליטר מים מדי יום, מלווה במקל של תוסף המזון המבוסס על תמציות צמחים המגיעות באריזה, הנלחם נגד אגירת נוזלים ושומן שנצבר. הקוקטייל הזה גרם לי ללכת לשירותים הרבה יותר, אז כבר התחלתי להעריך את אובדן הנפח. אני עושה את הבדיקה עם כמה מכנסיים שהיו מעט צמודים בירכיים ובמותניים כדי לשים לב לדפלציה בצורה מוחשית יותר. ואיזו אשליה זה עושה כשהם מתחילים 'לרקוד' קצת בשבילך! המשך יבוא…

גוף מוכן: שבוע שני

החלום הוא בחינם ועם בוא האביב אני מפנטז שאני רוצה להיות חם כמו ג'ניפר לופז, שעכשיו היא טובה יותר, בגיל 51 מאשר כשהיתה בת שלושים ומשהו. ואז אני עוצר בקורבנות היומיומיים שהיא צריכה להקדיש - יותר מדי שעות אימונים בחדר הכושר, המלווים בכמה שיותר ריקודים כשהיא בסיור, תזונה ממצה, ללא אלכוהול, קוסמטיקה יקרה מאוד, טיפולי גוף בלעדיים מרכזי יופי ... - ואז אני חושב שהשנה אני מסתפק בגרסה של עצמי, ביטוי שעכשיו מאוד אופנתי בזה של צמיחה אישית.

אז מבחינתי זה יהיה יותר משורה בסדר לאבד כמה קילוגרמים, להפחית את נפח הירכיים, הירכיים והבטןובעלי עור חלק וגוון יותר; אני לא נורא מגיל 40 בספטמבר (ועדיין יש לי 11 להגיע לגילה של ג'לו ולהיות נהדרת כמוה). תוכנית Top Shape, מאת ז'רמן דה קפוצ'יני, זה להיות מושלם להשיג את גרסת 2.0 שלי, מכיוון שלא רק שאני מרגיש קל יותר ומנופח - הבגדים שלי קצת יותר רופפים וזו שמחה צרופה - אלא שהעור שלי אחיד יותר.

אנחנו לא נשקר אם אגיד שמה שאני הכי אוהב בתכנית לעיצוב גוף זה הם העיסויים המקצועיים - הידיים של סוניה, הקוסמטיקאית שלי לפרוטוקול הזה, מדהימות - שהם עושים אותי פעמיים בשבוע. זה הרגע האהוב עלי ביום, מכיוון שאני מקדיש אותו להירגע וליהנות מהחוויה, מנסה להשאיר את הלחץ בפתח מרכז היופי. מה שמשגע אותי הם המרקמים והריחות של מוצרי הקוסמטיקה שהיא מורחת עלי. בסוף הפגישה העור שלי סופר רך ולחות, ותחושת האלסטיות הזו נמשכת לאורך כל היום. ככל שהשעות חולפות אני עדיין מרגישה שמרחתי פשוט את הקרם וגופי עדיין מריח מצוין!

בתקופה זו שחלפה, העור שלי כבר התרגל לאביזרי עיסוי ואיש המקצוע של המותג התאים את הלחץ שהם מפעילים על גופי, כדי למנוע את דרמיס שלי. במיוחד היו לי בצקות באזור הברכיים וזה מדהים מה שהצטמצם בימינו, בזכות העבודה במרכז, היישום של המוצר המפחית שאני עושה גם בבוקר וגם בלילה, והמקלות הנוטריקוסמטיים שעושים אני הולך הרבה לשירותים.

כמו כן, ניצלתי את סוף השבוע כדי להתעדכן את סרטוני התזונה של ביטריס לאריאה, שהם הכי מעניינים. פעמים רבות אנו מתעקשים על דיאטות מגבילות כאשר עיקר העניין הוא לאכול בריא, במודע ולהימנע ככל האפשר מסוכרים, קמחים מזוקקים וקמחים מעובדים במיוחד. אם כי אני חושב שמדי פעם יש צורך במחווה כדי שלא תיראה כמו מנגולד (בלי הכוונה לפגוע בירק הזה שאני כן אוהב). והמתכונים שלו מעוררים תיאבון רב והוא לא אוסר עליך לאכול פחמימות! המועדפים עלי כרגע הם סלט אטריות, עטיפת ירקות, סלט בטטה אסייתית, יאקימשי עם כרובית עוף ולקינוח יוגורט קוקוס וטארט פירות.

י האימונים של בוכה דיאז הם מכשפים אותי. עברתי ישר לרמת העוצמה המתונה ומקווה שאוכל לעלות לשיא בשבוע הבא. הטריק שלי הוא לעשות אותם בימים שאני תמיד צריך לעשות את זה בו זמנית, כאילו היו חוג כושר אליו אני צריך להגיע בזמן; אם לא, אני יושב על הספה ומתעצל ... אז ברגע שאני מסיים את עבודת הטלוויזיה, אני לובש את בגדי הספורט וממשיך הלאה! נתראה בשבוע הבא כדי לספר לך על התחושות החדשות שלי.

גוף מוכן: שבוע שלישי

עקביות היא לא בדיוק הכוח הגדול ביותר שלי, אבל חוסר ההתמדה שלי מתוגמל יותר על ידי ערך המילה שלי. וכפי שהבטחתי לעקוב בקפדנות תוכנית Top Shape, מאת ז'רמן דה קפוצ'יני, כאן אני ממשיך במצערת כעבור שלושה שבועות. במהלך תקופה זו, לא רק שמילאתי ​​כדתית את שתי הפגישות השבועיות שלי במרכז האסתטי - אני נהנה מהן כאלו שאני הכי נהנה, אני אוהבת שנוגעים בי, הא, הא, הא - אבל גם לא הפסקתי ללבוש את הג'ל המפחית מדי יום, גם בבוקר וגם בלילה, קדמה כפפת פילינג ומורחת בעזרת גלגלת אנטי צלוליט, שהיא מאוד נוחה. בנוסף, הדבר הראשון שאני עושה בבוקר לאחר ארוחת הבוקר הוא לשפוך את אבקות הנוטריקוסמטיקה לבקבוק מלא מים וכך להתחיל את היום לחות היטב ולסלק נוזלים מהשעה הראשונה.

ואם כבר מדברים על ארוחת בוקר, בזכות המתכונים של התזונאית ביטריס לאריאה שיניתי את הקפה הנצחי שלי עם חלב (שיבולת שועל בריסטה, כן) וטוסט (לחם מחמץ מלא, ולכן יש לי נשמה של משפיע גסטרונומי) לאפשרויות מגוונות יותר. עכשיו, כשמזג ​​האוויר הטוב הגיע, אני אוהב את השייקים שהיא מציעה להתחיל את היום באנרגיה - הפינה קולדה היא תענוג אמיתי - ובסופי שבוע, כשיש לי יותר זמן, אני נהנה להכין את הקרפים המתאימים לה או את המאצה שלה פודינג צ'יה. ובשאר היום אני מנסה לאכול בריא ומגוון, אבל בלי לאובססיביות לקלוריות כמו בעבר. עכשיו סוף סוף הבנתי שכמו כל דבר בחיים, גם הקשר שלי עם אוכל צריך להיות מבוסס על איזון; אז אם יום אחד אני אוכל קצת יותר, למחרת אני מפצה על זה, אבל בלי להשתגע. בדיוק כמו שאני מנסה לא לאכול פחמימות במהלך ארוחת הערב, כך שהסולם מראה את המאמץ שאני עושה.

נושא הספורט נהדר עבורי, אבל אני גם חושב שזה בגלל שהקשר שלי עם פעילות גופנית השתנה לפני כשלוש שנים, כשגיליתי אגרוף מתאים. המשמעת הזו גרמה לי להתחיל ליהנות מכל אותם פלאים שאנשים דיברו עליהם באימונים ושלא הצלחתי לראות אותם ולא משנה כמה ניסיתי. אני חושב שזה עניין למצוא את הפעילות שאתה הכי אוהב ולא לוותר עליה, למרות העובדה שיש ימים שהייתי כל כך נעים על הספה במקום להזיז לי את התחת. אני משלב את האימונים של בוכה דיאז עם השיעורים הרגילים שלי של קרב גוף וזומבה ואני מתחיל להבחין בגופי קצת יותר שרירי וחוץ מזה אני ישן נהדר בלילה כי אני מגיע למיטה מתפקע.

בשבוע הבא מגיע רגע האמת, שם אראה כמה משקל ירדתי ואת הסנטימטרים שהצלחתי להפחית בתכנית מקיפה זו ... איזה עצבים! בוא לכאן ואני אגיד לך את התוצאה.

גוף מוכן: שבוע רביעי

אני שמח ועצוב במידה שווה. התחושה הראשונה באה מכיוון שאני גאה בעצמי על כמה טוב שביצעתי את התוכנית להשגת "הצורה הטובה ביותר שלי". לא רק שמתי את הג'ל המפחית מדי יום, גם בבוקר וגם בלילה, אלא גם שתיתי את תוסף המזון שנלחם נגד אגירת נוזלים והצטבר שומן, עשיתי את צעדי הראשונים בתכנית מאסטר שף עם המתכונים של ביאטריס לאריאה, ו אפילו האמנתי שג'יין פונדה נותנת את כל מה שיש בבית תרגילי Crys Dyaz. מצד שני, אני מצטער מאוד להפסיק לקבל שני טיפולי גוף שבועיים מסוניה גרסינו, הקוסמטיקאית המיועדת שלי מגרמיין דה קפוצ'יני, איתה הכי נהנתי (אני אוהבת שנוגעים בי וכל מה שעיסוי או דגדוג עבורי הוא תענוג טהור).

בארבעת השבועות הללו לא רק שנהנתי מידיו הנפלאות, אלא שהפגישות שלנו נתנו הרבה. ללכת לבקר אותה הפך לנתיב בריחה, בו אוכל להכניס את גופי וגם לנקות את דעתי - סוניה, סלח לי אם השתמשתי בך כמטפל רגשי לא פעם, הא, הא, הא. אחרי שסיפרנו את חיינו בפסוקים, אעצור מדי פעם במרכז שלה לראות איך הם ושאר הצוות מצליחים, מכיוון שגם רות ואסתר מתוקות (תודה על הכל, בנות!).

ואחרי הסיבוב, אנחנו הולכים לבלאגן ומגלים כמה הפסדתי (גליל תוף, בבקשה). בשבועות שחלפו מאז שהתחלתי את האתגר לא נפרדתי ממשקל של 3 קילו, אלא שעכשיו אני גם נמוך יותר ב -4.5 סנטימטרים. די הישג, נכון? בואו נראה, נכון שאני לא אמור לצעד כמלאך של ויקטוריה'ס סיקרט, אבל אני אחד מאלה שחושבים שהנסים האלה, לורדס. עכשיו אני בגודל אחד קטן יותר, אני מרגיש שהנפיחות פחתה ואני גם מרגיש קל יותר; אז צריך לחגוג את זה. ולמרות שהייתי רוצה לעשות את זה עם המבורגר וחתיכת עוגה, אני אמשיך להתנהג היטב - בכל הנוגע לסגירת הפה, לא באנו לכאן כדי לדבר על שאר ההיבטים שלי החיים - מכאן ועד הקיץ.

אנחנו לא מתכוונים לשקר אחד לשני כי עד שאלבוש את בגד הים אני הולך לכבד את עצמי בארוחת רמאות, אבל כל יום אהיה נוכח מאוד את ההנחיות התזונתיות של התזונאית ההוליסטית ואני אמשיך לבשל את המתכונים שלהם, בריאים ועשירים מאוד. כמו כן, עכשיו, לאחר שהגעתי לקצב האימון, אני גם לא אפסיק מכיוון שהמאמן האישי גרם לי לראות שאתה לא צריך להרוג את עצמך בחדר הכושר במשך כמה אחר הצהריים, אבל שעדיף להפעיל את גופך במשך שלושה או ארבעה ימים בשבוע - אני עדיין לא מוכן להזיז את גופי חמש או שש - בפגישות של כ- 30 דקות.

אני מקווה שאהבת לקרוא את החוויה שלי ושגם אתה מעז להתחיל לטפל בעצמך קצת יותר, גם מבפנים וגם מבחוץ. ואל תעשה את זה רק כדי לא לפחד מתמונות ביקיני בקיץ הקרוב, אלא למצוא את עצמך טוב יותר. אומץ, זה עולה קצת (אני לא מתכוון להגיד לא), אבל המאמץ שווה את זה!