חמש השאלות המובילות למאמן אישי
מאמן אישי עונה על השאלות הנפוצות ביותר שלנו בנושא תזונה וספורט
1-8
אילו שאלות אנו שואלים בדרך כלל מאמן אישי?
המאמן האישי, דייוויד פינאדו, מומחה ל- mediQuo, מפרט מהן השאלות הנפוצות ביותר במומחיות זו ומדוע לא מומלץ לסמוך על כל המידע המופיע באינטרנט.
@kayla_itsines
כמה רזה
ירידה במשקל היא הדאגה העיקרית של המשתמשים. המבוקשים ביותר הם טבלאות ספציפיות של תרגילים לביצוע בבית או בחדר הכושר. "השגרה המומלצת תשתנה בהתאם לכל אדם וגורמים כמו חיבוקם, צורתם הפיזית ..., זה לא עובד עם טבלה סטנדרטית, יש צורך לתכנן תוכנית אישית", אומר דייוויד פינאדו.
הותקף
הגדירו שרירים
השאלה הגדולה השנייה מתייחסת להתפתחות והגדרת שרירים ומהם השגרה הטובה ביותר להשגתם. "אירובי נחוץ לקידום ירידת השומן, אך משקולות חשובות גם לסימון והגדרת השרירים", ממליץ המומחה ל- mediQuo.
@mypeeptoes
טיפים לרדת במשקל
מלבד פעילות גופנית קבועה, אנו רוצים לדעת אילו דברים נוספים אנו יכולים לעשות כדי לרדת במשקל. אכילה של תזונה מאוזנת ובריאה חיונית להשגת ושמירה על המשקל האידיאלי. דיוויד פינאדו חולק את המפתחות לתזונה בריאה: “צרכו דגים לפחות 3 פעמים בשבוע, הגדילו את צריכת הפירות, הירקות, הירקות, האגוזים העונתיים, שתו מים מדי יום והפחיתו את צריכת המלח, השומן הרווי, הסוכר והקמחים המעודנים. ”.
@vanesalorenzo
הגדל את מסת השריר
הגברת ההתנגדות, הכוח וגודל השרירים היא דאגה נוספת שלנו, במיוחד כשמדובר בבטן. "מנוחה ומזון חיוניים להשגת מטרה זו, מכיוון שלאחר פעילות גופנית, ללא החומרים המזינים וההחלמה הדרושים, השריר לא יתפתח כראוי", אומר פיינדו.
@onmytrainingshoes
התעמלות לנשים בהריון
נשים בהריון גם רוצות להישאר בכושר ורוצות להכיר את התרגילים הטובים ביותר כדי להימנע מעלייה במשקל יתר ולהישאר זריזים במהלך ההריון. לדברי המומחה דייוויד פיינאדו, "בין ענפי הספורט שאנו ממליצים עליהם ביותר, השחייה בולטת בעבודה הקרדיווסקולרית שלה, בפילאטיס להפחתת כאבי גב וכמובן תרגילי כיווץ שרירי קיגל לחיזוק רצפת האגן ומניעת בריחת שתן. שתן".
@lucialiencres
אימון עם צוות טוב הוא חיוני
מומחים, לעומת זאת, ממליצים שכשאנחנו מתאמנים נעשה זאת עם ערכה בהתאם לצרכים שלנו. כך, למשל, ללבוש נעלי ספורט עם ריפוד טוב תמיד חיוני.
@kayla_itsines
אל תקפח את עצמך אלא בחר תמיד בחלופות בריאות
אם אתה הולך לקחת בחשבון את העצות שאנו נותנים לך ואת המפתחות שאנחנו הולכים לחשוף בפניך למטה, אתה צריך לדעת שלקבל בחור נהדר אין שום קשר לעשות דיאטה או רעב. הדבר החשוב הוא להתאהב בחלופות בריאות, לחדש במטבח וליהנות מכל רגע.
@kayla_itsinesאחרי העודפים של הקיץ האחרון, מכוני הכושר עדיין עולים על גדותיהם ומוצרים דלי קלוריות עפים מדפי הסופרמרקטים. איך לרדת במשקל מהר, איך לרדת ולא לעלות במשקל או איך לקבל קיבה שטוחה הם הדאגות הנפוצות ביותר שלנו ועכשיו יותר מתמיד, כאשר אנו מוצאים את עצמנו בקו המשווה בין פעולת הביקיני לניתוח פולבורון, הגיע הזמן לתהות מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על הבחור הטוב.
וזה כדי לקבל נתון מושלם אתה זקוק למידע. הספקות המתעוררים רבים ואנשים רבים מחליטים להתייעץ באינטרנט לגבי פעילות גופנית או אכילה בריאה. באופן זה, אנו עושים רק את הטעות החמורה בכך שאנו לא מספקים לגופנו את החומרים המזינים הדרושים לו ופוצעים את עצמנו או מאמצים את שרירינו בצורה לא מוגזמת.
לדברי המומחה. דייוויד פיינאדו, מאמן אישי ב- mediQuo, אפליקציית צ'אט רפואית 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע - "יש יותר מדי מידע באינטרנט על אימון בספורט ומעט מאוד קפדני. אם אנו רוצים לפתור בעיה פיזית, הדרך הבטוחה והיעילה ביותר היא לבקש ייעוץ מבעל מקצוע ". לכן mediQuo ניתחה יותר מ -4,000 הודעות ממומחיות זו שהגיעו דרך היישום במהלך ארבעה חודשים (מאפריל עד יולי 2018) ומיצתה את הספקות העיקריים מהמשתמשים. התשובות החיוניות הן אלו שאנו מראים לך בגלריה העליונה, לכן שים לב לתשובות המומחה ונסה להתאים אותן לצרכים שלך. מוכנים לאמן את הגוף הנהדר שרוצים להשוויץ בקיץ כל השנה?