מה אוכלים כשיש לך את התקופה להרגיש טוב יותר

אנחנו מדברים עם תזונאית והיא אומרת לנו מה יש לנו לאכול כשיש לנו תקופה להרגיש טוב יותר

כבר אמרנו לך מה אתה יכול לאכול לפני שתגיע המחזור כדי לעצור את תסמינים קדם וסתיים אבל מה עם הרגע שהוא מגיע? זה חיוני לקחת בחשבון מה אנחנו יכולים לאכול כדי לא לפלוש למקרר ושליטה, כמו בכל שלב אחר של מחזור חודשי, הצריכה של סוכרים נסתרים באוכלס.

הדיאטנית, התזונאית והמומחית ברפואה סינית מסורתית, אסטפניה מאטה דה לאס הראס, הוא אומר לנו מה אנחנו יכולים לאכול ולמה כשיש לנו את התקופה להרגיש טוב יותר. כדי לקבוע מהם המאכלים המומלצים ביותר, הוא מתמקד באובדן דם ובתחושת הקור שאנו סובלים בשלב זה של מחזור חודשי. האם אתה יודע שגם צבע האוכל יכול לשמש כמדריך?

1-6

אוכל הוא הפיתרון

Estefanía Mata de las Heras מספרת לנו קודם כל את זה בשבוע הרביעי למחזור שלנוכלומר זו שבה התקופה פוחתת, מקובל שנבחין בעייפות קיצונית, מיואש, עצב, אי נוחות מותנית ושחלות, שלשולים, עיכול כבד, דלקת קיבה ללא סיבה נראית לעין ואובדן תיאבון. "ניתן לעבוד על כל ההפרעות הללו מהתזונה כדי למצוא את עצמנו קצת יותר טובים", הוא מאשר.

פיתרון נוסף כשיש לנו את הכלל הוא חום

לדברי אסטפניה "אחת התרופות הטובות ביותר היא יישום חום"." עלינו ליישם חום חזק יותר כמו שקיות זרעי מיקרוגל שנמכרות אצל צמחי מרפא, "הוא אומר.

עניין של צבע

"סאם יש לנו דימום גדול הגוף שלנו נחלש ולכן אנחנו מרגישים קר"אסטפניה מסבירה." הטחול הוא שאחראי על ויסות הדם שאנו מוציאים ", היא אומרת לנו." ברפואה סינית מסורתית, תפוז זה קשור לטחול ולקיבה, שהם יסוד האדמה. כך במהלך הווסת עלינו להזין את אדמתנו כי זה נשחק ", הוא מסביר. והוא מגלה כי מצריכת מאכלים כתומים כמו דלעת, ה בטטה, ה גזר גַל פפאיה, למשל אנחנו יכולים להשיג את זה.

התבלינים שאתה צריך כשיש לך את המחזור

כורכום, קינמון וקארי הם לפי המומחה העירויים המומלצים ביותר בכדי להקל על תסמיני המחזור החודשי.

זמן טוב לבשר אדום

לדברי התזונאי, הווסת היא זמן טוב לאכול בשר אדום מכיוון שהוא מייצר חום בגופנו ועוזר לנו להילחם בקור הנגרם מאיבוד דם. אסטפניה ממליצה לקחת אותו עם ירקות שיעזרו לנו לעכל. "לדוגמא, יהיה טוב שיהיה לנו כמנה שנייה בצהריים אם נבחין שמאוד קר לנו", הוא מסביר. אם אתה טבעוני, אל תשכח שיש הרבה מזונות עשירים בחלבון להחלפת בשר.

שומר הוא עירוי של מחזור

לדברי אסטפניה, שומר גם עובד טוב מאוד כי הוא "בר הליכה", מה שאומר שזה עוזר לנו לסלק גזים מגופנו. בקצה השני נמצאים קטניות, הגורמות לגזים ולא מומלצות בתקופתך. העירוי ששרה קרבונרו התחבבה עליו בפורטוגל זה יכול גם לעזור לך.