תזונה קדם וסתית: להתראות עם כאבי בטן, תשוקה ונפיחות

אם כאשר המחזור שלך עומד להגיע אתה מרגיש עייף, חסר רשימת נפוחות, העצה שנתנה לנו תזונאית מומחית יכולה לעזור לך.

לקבל בטן שטוחה כאשר התקופה הולכת להגיע אלינו, זה מסובך. וכמה שאנחנו מהמרים על טריקים טבעיים כמו לשתות מי יםלפעמים אנחנו לא משיגים את המטרות שלנו. אוֹ הטריקים של המפורסמים הם נכנסים לתוקף. בנוסף, גם אם הם יעבדו, לא נוכל להיפטר מהטרדות שימי החודש הללו מביאים איתם. לכן שאלנו את התזונאית והדיאטנית אסטפניה מאטה דה לאס הראס לתרופות הטבעיות שאנו יכולים לפנות אליהן.

1-8

שתו הרבה נוזלים

קודם כל, שמור על צריכת נוזלים מספקת (לא פחות מליטר וחצי) מכיוון שאם הגוף שלנו לא יהיה לח, הוא נוטה להיות מודלק. לכן עלינו לקדם גם צריכת מוצרים משתנים.

מנטה יכולה לעזור לכם

בֵּין מזון משתן שנוכל לצרוך מדגיש את עירוי מנטה שעל פי מחקרים עדכניים יעיל במאבק בהפרעות הורמונליות כגון תסמונת שחלות פוליציסטיות כי זה עוזר לנו לווסת את המחזור ההורמונלי שלנו. חוץ מה מִנתָה, כמו מנטה, עוזר לנו להרפות את כָּבֵד, שהוא אחד האיברים המעורבים ביותר אנרגטית במחזור החודשי שלנו על פי הרפואה הסינית המסורתית זהו האיבר הפגוע ביותר בשבוע השלישי לחודש.

מיץ אלוורה, בעל בריתכם

כמו במהלך שלב קדם וסת קשה לנו יותר ללכת לשירותים, אנו יכולים להכין עירוי עיכול של זרעי שומר, כמון ואניס ירוק. אלוורה גם עובדת טוב מאוד בהקשר זה, אם אנו צורכים אותה נוזלית וללא סוכרים, לווסת את מעבר המעיים ולהרטיב את הצואה שלנו כדי להקל עליהם את ההוצאה.

קישואים לקרמים שלך

ה קישוא זה משתי הסיבות שצוינו לעיל, אוכל שיעזור לנו מאוד בשבועות המסובכים האלה. זהו חומר משתן טבעי מה שעוזר לנו גם לווסת את מעבר המעיים. לכן קרם הקישואים יהיה שימושי מאוד.

האם אתה הולך לקבל את המחזור שלך ואתה מתחשק למתוק?

הצורך לצרוך מאכלים מתוקים במהלך השבוע שלפני התקופה הוא. נפוץ מאוד ובמילות אסטפניה סלק יכול לעזור לנו. יש לו טעם מתוק וברפואה הסינית המסורתית הוא קשור לבריאות הלב, כך שהוא ירגיע את החרדה והעצבנות שלנו ויפחית את שינויים במצב הרוח שלנו.

האם אתה הולך לקבל את המחזור ואתה מתחשק לך מתוק?

מה אסור לכם לאכול כשהמחזור מגיע

אסור לנו, לעומת זאת, להתעלל מאכלים שמנים מדי כמו מאפים ובשר אדום או מאכלים שמרגשים מדי כמו קפה. אנחנו גם לא יכולים לצרוך מזונות שיש בהם הרבה מלח כי הם יגרמו לנו להרגיש נפוחים יותר.

פפאיה היא אוכל מפתח

ה פפאיה הוא אוכל נוסף שאסטפניה ממליצה לצרוך כדי להילחם בו תסמונת קדם וסתית מכיוון שהוא משתן, זה נותן לנו תחושה של בטן שטוחה.

כל שבוע המחזור החודשי שלנו שונה מכיוון שאנו משחררים כמויות שונות של הורמונים כדי להשלים אותו. השבועיים בהם עלינו לשים לב יותר, במיוחד אם יש לנו נטייה לסבול מַאֲמָצִים, אנו מבחינים ב רגליים נפוחות או שאנחנו סובלים מיגרנות, הם הראשונים.

בשבוע השלישי הוא, ככלל, יש לנו יותר גרוע עיכול, עצירות אוֹ הומור משתנה. אך ניתן להתמודד עם כל הדברים הללו אם אנו מבצעים כמה שינויים קטנים בתזונה. המנקה שלנו דִיאֵטָהככל שאנחנו עוזרים יותר שלנו מערכת האנדוקרינית לא להיות כל כך עייפים ולתפקד טוב יותר.

בתוך ה בשבוע השלישי הרחם שלנו מעובה יותר ומה שאנחנו הולכים לשים לב, כמעט כל הנשים, הוא שאנחנו לא הולכים לשירותים כל יום. זה קורה מכיוון שאנדומטריום לוחץ על המעי הגס ומונע ממנו לעבוד באופן קבוע. כך, להרגיש פחות נפוח כשיש לנו את הכלל עלינו לפתור בעיה זו מעל לכל. אנו מקבלים זאת מהעצות שנתנו לך זה עתה. רשמת אותם?