מדוע אני רעב לאחר אכילה וכיצד ניתן לתקן זאת (לדברי תזונאי)
לאכול הרבה לא מרמז שאנחנו מזינים את גופנו: שוחחנו עם מומחה על החשיבות של קיום הרגל אכילה בריא.
הירשם כאן למכתב החדשות שלנו לקבל את החדשות האחרונות מהאינסטייל
אם תהיתם פעם למה אתה רעב אחרי האוכל, אפילו בימים שאכלת הרבה ובשפע, פראן סבל, מחבר הספר תזונה רגשית ויוצר בית הספר לתזונה רגשית אינו מסביר שאכילה אינה מרמזת על כך שאנחנו מזינים את עצמנו, "לא משנה כמה אוכל תאכלו, אם אתם לא לספק לגופך את החומרים המזינים הדרושים כדי שזה יעבוד כמו שצריך, הוא לא ירגיש שובע ויבקש עוד. רעב הוא הדרך של גופך לתקשר איתך כדי שיגידו לך מה הם צריכים ”, אומר המומחה.
לכן, חיוני שכל הארוחות היומיות כוללות חומרים מזינים הכרחיים לספק לגופנו את האנרגיה הדרושה לו להתמודד יום יום. טובת בישול עם כל אבות המזון הוא שהמנות שלך יזכו בטעם ובערך התזונתי וזה יעזור לך להפחית חרדה שיש לך מאוכל, השגת הרגל אכילה בריא שבסופו של דבר יבוא לידי ביטוי בסולם.
ראה את הפוסט הזה באינסטגרם
Dishes מאכלים סופר פשוטים תזונתיים מאוזנים ובתערובת מושלמת של 4 האלמנטים cuerpo body 🥰 בדרך זו, אנו מזינים את כל התאים שלנו, מחזקים את מערכת החיסון שלנו, מפחיתים את רמת החרדה שלנו niv הכנה: ✨ דגני דגנים מלאים ✨ סלט עגבניות עם כוסברה לבושים עם: מלח שמן זית ✨סלט סלרי עם גזר + תפוח ירוק, לבוש בלימון, מלח, לימון ושמן זית ✨בשר אורגני אם אתה צמחוני או טבעוני, אתה יכול להחליף בשר לקטניות או לבשר ירקות✨ מה אכלת היום? האם אתה רוצה ללמוד עוד על שיטת 4 האלמנטים? זכרו שהיום זו המחזור השני של האימון החינמי !! בקישור של הביו שלי אני משתף את הקישור כדי שתוכלו לשריין את מקומכם ואת הקלטת הכנס ב -25 כדי שלא תפספסו כלום !!!! 😘😘😘😘😘 ואז נראה !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # חרדה
פוסט ששותף על ידי פראן סבל (@fran_sabal) בתאריך
פראן סבל, מציע שיטה שתכלול בתזונה את כל אבות המזון הדרושים, 'שיטת 4 האלמנטים', דרך פשוט להאכיל ולהזין את עצמנו בצורה בריאהלדברי המומחה. הוא מורכב ממעקב אחר כמה כללים שיהפכו את המנה שלכם לבריאה ומאוזנת ובו זמנית למצוא איזון בין מאקרו למיקרו-נוטרינטים. במילים אחרות: ללמוד לערבב חלבונים, פחמימות, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים.
חומרים מזינים שהצלחת שלך צריכה לכלול כדי להפוך אותה למאוזנת (ולהימנע מרעב אחרי הארוחה)
- חֶלְבּוֹן. אנו מוצאים אותם בעיקר בבשרים, בשרים צמחיים, דגים, רכיכות, ביצים, מוצרי חלב וקטניות.
- פחמימות. אנו יכולים להשיג אותם בכל הדגנים כמו פסטה, אורז, שיבולת שועל, בין היתר, אך עלינו לצרוך אותם באופן אינטגרלי, שכן אינטגרל מגיע מהמילה אינטגרל, כלומר הוא שומר על תכונותיו הטבעיות.
- שומנים בריאים. נמצא בין היתר בשמנים, אגוזים, זרעים, אבוקדו, קוקוס, זיתים.
- ויטמינים ומינרלים. אנחנו מקבלים אותם בעיקר מפירות וירקות.