לרדת במשקל מהר: הטריקים האולטימטיביים

אם אתה רוצה לרדת במשקל מבלי לרעוב או למות בניסיון, אנו מראים לך סדרה של טריקים שאתה הולך להפוך את אמונתך

1-6

דרישה ראשונה אם אתה רוצה לרדת במשקל

בנוסף להתאמן באופן קבוע (אפילו לתרגל ספורט בבית עם לוחות ספציפיים אם אין לך זמן) אנו ממליצים לך ללמוד לקרוא תוויות מוצרים. באלה, המרכיב המופיע ראשון הוא זה שהמזון מכיל בכמות גדולה יותר. נסו לקנות מוצרים ללא סוכר ("חומרי טעם וריח" הם גם סוכרים) וללא שמן חמניות. מוצרים עם מרכיבים על התווית שנשמעים לנו כמו סינית אינם ראויים למקום בסל הקניות שלנו.

לרדת במשקל בזכות תה צמחים

תה ירוק וחליטות אחרות כמו קריוקה, שכפי שאמרנו לכם, שרה קרבונרו שותה בפורטוגל, עוזרות לנו לעכל אוכל טוב יותר ולא להרגיש נפוחות. הם גם גורמים לנו להרגיש שובעים ולרדת במשקל בפחות זמן.

דיאטה להרזיה מתחילה ב ...

לוותר על הרטבים! בחר בתבלינים והוסף טעם לארוחות שלך. לא תזדקק ליותר. אם אוכל טרי, טעים ומוכן היטב, הוא אינו זקוק לשום רוטב מלאכותי ואם ברצונכם להוסיף, הכינו אותו בעצמכם!

כדי לרדת במשקל ... תשכחו ממיצים ושייקים!

הריקים מלהיות מזינים, מיצים את כל הסוכר בפירות ומשאירים בצד את הסיבים שנותרים בעיסה שאנו זורקים. באופן זה, אנו לא נהנים מההשפעה שיש למזונות אלה על המיקרוביוטה שלנו (פלורת המעיים). בנוסף, עצם הלעיסה גורמת לנו להרגיש מלאים יותר זמן. לכן כל הפירות טובים יותר.

אכלו צבעים

ירקות חיוניים אם רוצים לרדת במשקל. זה מרגיע אותנו, עוזר לנו לווסת את מעבר המעיים ויש בו הרבה ויטמינים. את זה תוכלו לצרוך בצורת פירה ובחורף זה מאוד מוערך. למה לא פירות וירקות כן? מכיוון שלירק אין כמעט סוכר ואנחנו לא סוחטים אותו אלא מכים אותו ושומרים על כל חלקיו ויתרונותיו. עם זאת, הוא ממלא יותר שלם ואנחנו אוכלים פחות מאשר במחית. כי כדי למלא בזה צלחת אנחנו צריכים עוד הרבה ירקות.

מעז להכין לחם

יש מתכונים מאוד קלים. אתה יכול להכין את הלחם בעצמך עם מרכיבים טבעיים. יום ראשון הוא יום נהדר לאפות כיכר. כמו כן, לחם ביתי מחזיק מעמד ימים רבים נוספים. אנו אומרים לך עוד כמה טיפים שתרצה לדעת אם ברצונך לרדת במשקל במהירות ובריאות.

האם אתה מאלה שתוהים איך אתה יכול לרדת במשקל מהר ולא להשמין שוב? האם היית מאלה ששמחו לדעת שאתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילת אגוזים ושיש מיתוסי תזונה מסוימים שמעולם לא נחשפו בפנינו? אז מאמר זה הוא ללא ספק שמחה גדולה עבורך.

כפי שאתה יכול לראות, את הטריקים שאנו מראים לך קל לבצע. עם זאת, בהנחיות אלה יש להוסיף שתי הנחות יסוד חיוניות. הראשון הוא להסתדר בלי סוכר על כל גרסאותיו. מה אם. פנלה וסירופ אגבה כלולים גם בשקית זו. אבל אל דאגה, בעוד כמה ימים תבחינו שאינכם זקוקים למתוק. אם אתה צריך להמתיק את המשקאות או היוגורטים שלך, אנו מציעים לך לעשות זאת עם שמן קוקוס או דבש אורגני.. במקרה של האחרון, התבונן היטב בתוויות. באופן כללי, הדבש שאנו קונים בסופר הוא סוכר באחוזים גבוהים מאוד.

ההנחה השנייה שאנו ממליצים לזכור היא להתאמן באופן קבוע. מצא ספורט המניע אותך והפוך את שגרת הכושר שלך בראש סדר העדיפויות. רק כשתתאמני כמה שבועות, תרגישי שגופך מעריך את זה וזקוק לו. תראה שאתה מרגיש יותר זריז, פעיל ובמצב רוח טוב יותר. אין תירוצים. אם אין לכם זמן לצאת, זכרו שיש הרבה תרגילים שתוכלו לעשות בבית, תלוי בזמן שיש לכם. נסו לתעד את ההתקדמות שלכם והתעודדו לנסות מנות חדשות ולהתנסות במתכונים משעשעים. זכרו שאכילה בריאה אינה דיאטה. שמור על זה כי יש לנו רק גוף אחד והוא לכל החיים.