Nieves Álvarez sabe cómo mantenerse en forma incluso de vacaciones

Nieves Álvarez ha compartido con nosotros a través de Instagram Stories su secreto para mantenerse en forma durante las vacaciones.

A sus 45 años recién cumplidos, Nieves Álvarez puede presumir de tipazo. No nos cabe duda de que la genética tiene en este sentido mucho que ver pero detrás de la figura de la modelo se esconden horas de ejercicio físico, buena alimentación, constancia y dedicación. Ella es el perfecto ejemplo de que quien la sigue la consigue, de que no existen las dietas milagro y de que la insistencia es la clave del éxito.

ניבס אלווארז הוא לא נח גם כשהוא יוצא לחופשה. הוא תמיד שומר קצת זמן ביום להתאמן וכך הוא גרם לנו להבין דרך הסרטונים שהעלה לפרופיל הרשמי שלו אינסטגרם דרך סיפורים. באלה נוכל לראות את הפרזנטורית גם קופצת חבל במה שהיא מכנה "מכון ג'ונגל".

אלווארז נמצא בימים אלה עם בן זוגו בבורמה, בטיול שאורגן על ידי עולם המשלחות ונשאר ב אתר נופש בו הוא מצא חור מושלם לקפיצה בחבל! א תרגיל שלם מאוד איתו אנו מקבלים לשרוף קלוריות ולגוון את השרירים שלנו.

היתרונות של דילוג

מרשת חדרי הכושר חדר כושר לחג הם אומרים לנו שקפיצה בחבל היא תרגיל ב זריזות, תיאום ומהירות המשפרות את יכולת הריאות שלנו ומעדיפות את אובדן הקלוריות. הם ממליצים להקדיש בין 7 ל -10 דקות ביום לתרגול זה ולוודא שכל אחד יכול לתרגל אותו. במקום זאת, הם ממליצים לאנשים הסובלים מעודף משקל לנקוט בזהירות מיוחדת מכיוון שזה א תרגיל בעל השפעה גבוהה על הברכיים. לכן, מומלץ להתחיל בהדרגה.