האם אתה רוצה לטון את החזה שלך? הכינו אותו בביתכם בעזרת טיפים מומחים פשוטים אלה

ראה את הפוסט הזה באינסטגרם

מתכונן להתחלה מוקדמת של יום שני בסייבר. 40% הנחה על כל סגנונות הספורט מתחיל עכשיו.

פוסט ששותף על ידי ויקטוריה ספורט (@victoriasport) בתאריך

ואיך אנחנו עושים את זה? החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים להשיג את זה בלי לעזוב את הבית. כדי לעבוד על שטח החזה נצטרך חומר ספציפי שכן בלעדיו נוכל לעשות יותר מאשר שכיבות סמיכה.

לאחר שהשגנו את המתאים, המומחה ממליץ לסירוגין התמקדו בלחיצות ובפתחים. בשביל זה נצטרך רק כמה משקולות ומשטח שעליו תוכלו לשכב. "אם אתה רוצה לתת לו פוקוס נוסף כתרגיל, אתה רק צריך לשנות את זווית הביצוע של זו, ולעשות את אותה תנועת לחץ או פתחים. אז יהיו לנו גירויים שונים ", חשבון אלכס.

למקרה שתהיתם, עבודה באזור זה אינה מורידה את נפח השד. "אנו תמיד משייכים את עבודת השריר לאובדן שומן ולמרות שזה עשוי להיות קשור מכיוון שיש לך הוצאה קלורית וקלוריות אלה יכולות להיות ממסת שומן, זה לא כזה. אובדן שומן ממוקד יותר ב"ה נכון". הרגל אכילה כי לפעמים אנו שומרים על רמת שומן נמוכה או על גירעון קלורי בגוף מחוסר מזון ", מסביר המומחה.