כיצד ניתן לדעת אם פעילות גופנית עובדת

כאשר הגדרת מטרה ספציפית עד לעשות ספורטחשוב שתבדוק אינדיקטורים מסוימים שנותנים לך מושג שאתה בדרך הנכונה. בין אם אתה רוצה לרדת במשקל, להגדיל את מסת השריר או להגדיר, זה המפתח שאתה עוקב אחר ההתפתחות שלך, כך שבמידת הצורך אתה מבצע שינויים בתוכניות האימונים שלך. ב- OneHowTo.com אנו נותנים לך את המפתחות ל- איך לדעת אם התרגיל עובד.

השלבים הבאים:

דבר אחד שאתה צריך להיות ברור מאוד לגביו שלמרות שאתה מתאמן באינטנסיביות, זה קשה מאוד, אלא אם כן יש לך גנטיקה מיוחסת, את ההשפעות של הספורט הם מבחינים בימים הראשונים או בשבוע הראשון לפעילות.

נכון שתוכלו לזהות ירידה מסוימת במשקל, אך זה תמיד יהיה ממש לאחר פעילות גופנית ובשל אובדן נוזלים בגלל זיעה. לאחר שתשתה ותתאושש, המשקל שלך יחזור לקדמותו.

כאב בינוני רק כשאתה עובד הוא אינדיקטור טוב ל דע אם התרגיל עובד. זה חייב להיות כאב מקובל בשרירים שאתה מתאמן ויופיע אך ורק כאשר אתה עושה ספורט. אם אי הנוחות מאוד אינטנסיבית ומשפיעה על המפרקים ולא על אזור השרירים, זה בגלל שאתה לא נוקט את היציבה הנכונה לאימון ותצטרך לשנות אותה.

שרוכי הנעליים הם גם סימן טוב. לפיכך, אלה מופיעים כאשר השריר עובד בקצב יוצא דופן עבורו, כך שבמקרה זה הם יצביעו על כך שאתה עושה יותר מאמצים מהרגיל וכי אתה בדרך הנכונה בכל הנוגע להשגת היעדים שהגדרת לעצמך.מתאמן.

קרא מאמר זה אם ברצונך לדעת בפירוט את הסיבה מדוע כאב מתרחש ואת זו אחרת כדי שתראה שזה טוב להמשיך ולהתאמן כדי לסיים אותם.

אם הצבת לעצמך מטרה לרדת במשקל, הדרך הטובה ביותר דע אם התרגיל עובד זה לשלוט על המשקל יום בשבוע, ביום שישי, ותמיד נכון כשאתה קם מהמיטה, לפני הארוחה.

עליכם לעשות זאת בימי שישי מכיוון שזה היום שקדם לסוף השבוע, תקופה בה בדרך כלל עושים עודפים עם אוכל. שקלול עצמך מיד לאחר מכן יפגע בתוצאה. אם את אישה, קחי בחשבון שעם המחזור החודשי תעלה במשקל בגלל אגירת נוזלים.

למרות שפעילות גופנית כלשהי היא חיובית, לא משנה כמה מתונה היא עשויה, אם אתה רוצה להתאמן כדי להשיג מטרות ספציפיות, כאשר אתה מתאמן תצטרך להבחין בסימפטומים של אימונים אינטנסיביים כיוון שהם גובה הטמפרטורה הגופנית, הזיעה והאצת קצב הנשימה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד ניתן לדעת אם פעילות גופנית עובדתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.