איך לגדל רגליים
כשמישהו שואל "למה הרגליים שלי לא גדלות?" יכול להתייחס, למעשה, לשני דברים: לא לגדול ברוחבכלומר בשרירים, או שהם לא גדלים זמן רב. לגבי היבט שני זה, ניתן להבין כי לאחר גיל מסוים הרגליים אינן מתארכות, אולם אם בגיל צעיר או כשאתה גדל כל גופך גדל מלבד הרגליים, היינו מדברים על בעיה חמורה האם אצטרך להתייעץ עם הרופא.
לא משנה מה תהיה הסיבה שקיבלתם כאן, אם אתם רוצים תשובות ופתרונות, ב- OneHOWTO נסביר מדוע הרגליים שלכם לא צומחות ונגלה אתכם איך לגדל רגליים.
אינדקס
- מדוע שרירי הרגליים שלי לא צומחים?
- איך מצמיחים רגליים ארוכות
- איך לגדל רגליים - טיפים
מדוע שרירי הרגליים שלי לא צומחים?
ישנם מספר גורמים הנמצאים בבדיקה מדוע שרירי הרגליים שלך לא צומחים. הם בולטים מהם:
- גנטיקה: משהו שאנחנו לא יכולים להילחם נגדו. הגנטיקה שלך היא גורם מפתח בקביעת מידת הרחבה של השרירים שלך. זה קשור לחילוף חומרים, שניתן לשלוט בו ואף לשנות אותו לאורך זמן. עם זאת, עם פעילות גופנית תוכלו להשיג את התוצאה הרצויה, ללא קשר לגנטיקה או לחילוף החומרים. אנו עוזרים לך במאמר זה בנושא תרגילים להשמנת הרגליים.
- מתאמנים יותר מדי או מעט מדי: אם אתה לא מתאמן כראוי, הרגליים שלך כנראה לא יגדלו. עם פעילות גופנית נשברים סיבי השרירים ובדרך זו מושגת היפרטרופיית שרירים, מה שאומר ששרירי הרגליים שלך יגדלו בנפח. עם זאת, עדיף להגביר את העוצמה בהדרגה. כשאתה מרגיש שקשה להתאמן, נסה קצת יותר, אך מבלי לפגוע בעצמך. מצד שני, אם התאמנת רק בצורה "נוחה", כלומר ללא כל סוג של מאמץ שרירי, הרגליים שלך לא יגדלו.
- הדיאטה שלךמזון הוא המפתח להתפתחות השרירים שלך. אם הדיאטה שלך גרועה או מאוזנת בצורה גרועה, לא משנה כמה תרגיל אתה עושה, לא תקבל את השרירים ברגליים שלך לגדול. אתה יכול ללכת לתזונאי אם אינך יודע באיזו תזונה תצטרך לבצע כדי להשיג את מטרתך. עם זאת, אנו אומרים לך כי חלבונים ופחמימות אינם יכולים להיעדר.
- לא מקבל מנוחה מספקת: שינה טובה והזמן הדרוש (בין 7 ל 8 שעות ביום) חשוב ביותר בכדי להבטיח שהשרירים יוכלו לעבוד בצורה מושלמת כשאנחנו מתאמנים. אם לא ישנו מספיק, לגופנו אין כוח לעבוד כמו שצריך. בניגוד למה שאנשים רבים מאמינים, השרירים גדלים כשהם נחים. לפיכך, חשוב להעביר מינימום 72 שעות בין ימי האימון כדי שהרגליים שלך יוכלו לצמוח בנפח.
אם אתה רוצה לדעת יותר על איך לגדל את הרגליים ויש לך שרירים גוונים, המאמר הבא על איך לצבור שרירים ברגליים עשוי להיות שימושי עבורך.
איך מצמיחים רגליים ארוכות
אנשים רבים תוהים כיצד לגדל רגליים ארוכות. למעשה, יש כרגע ניתוחים המוקדשים להארכת הרגליים. עם זאת, תהליך זה הוא יקר ומעל הכל כואב מאוד.
אז אם אתה תוהה איך לגדל את הרגליים או איך להאריך את הרגליים, אנו מצטערים לומר לך שבאופן טבעי, בבגרות, הרגליים כבר לא צומחות. הדבר היחיד שיכול לצמוח ולהתאמן הם השרירים והגידים; ניתן להגדיל את גודל הרגליים ברוחב, אך לא לאורך.
איך לגדל רגליים - טיפים
אם אתה עדיין מעוניין או מעוניין לגדל את הרגליים שלך, אל תתייאש מכיוון שכאן אנו מביאים לך סדרת טיפים להשגת מטרותיך:
- עקוב אחר שגרה: קל מאוד להיסחף למונוטוניות ולדלג על ימי אימון, דיאטות או עוצמת התרגילים. הדבר הטוב ביותר הוא שאתה מסמן שגרה ומנסה לעקוב אחריה תמיד. עליכם לעשות את חלקכם, אחרת לא תראו תוצאות. ישנן אפליקציות ושיטות אחרות לארגן את עצמך, כך שאם אתה מתקשה להיות עקבי, סביר להניח שטכניקות אלו יתנו לך את הדחיפה שאתה צריך בכדי לצאת לעסק. מ- unCOMO אנו יודעים שזו משימה לא פשוטה, ולכן אנו ממליצים על 14 התרגילים האלה לרגליים ולישבן שתוכלו לעשות בבית ויעזרו לכם לטון את חלקי הגוף הללו.
- התייעץ עם איש מקצוע: אם אתה באמת רוצה לגרום לשרירי הרגליים שלך להגדיל במהירות, בקש ממאמן בחדר הכושר שלך עזרה כדי להפוך אותך לתכנון מותאם אישית. אם לא, תוכלו גם להזמין איש מקצוע שייעץ לכם ויגיד לכם מה הכי מתאים לכם.
- התייעץ עם תזונאי: להגדיר לעשות את זה טוב, בואו נעשה את זה טוב לגמרי. תזונאי הוא האדם הטוב ביותר שיגיד לך, תלוי בחילוף החומרים שלך ובמטרה שלך, באיזה סוג תזונה אתה צריך להקפיד, מה אתה צריך לאכול ומה לא, כמו גם את הקלוריות היומיות שאתה זקוק לגופך.
עכשיו, כשתדע לגדל את הרגליים כמו שצריך, אנחנו רוצים להזכיר לך שאף אחד לא אמר שזה יהיה קל, עם זאת, מ- UNCOMO אנו ממליצים לך להמשיך ולהשיג את מטרותיך, כי בעזרת מאמץ והתמדה ניתן להשיג הכל.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לגדל רגלייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.