למה אני לא יכול לאבד את הבטן
אחד המתחמים הגדולים ביותר עבור כל אחד הוא ידיות האהבה הלא רצויות, השומן המצטבר בבטן וגורם להופעת בטן. קבל קיבה שטוחה והעלמת השומן המצטבר באזור הבטן אינה אתגר בלתי אפשרי, אך לעתים קרובות אנו מבצעים אי סדרים באורח חיינו שאינם מאפשרים לנו להיפטר מבטן הבירה הידועה.
אם אתה תוהה למה אתה לא יכול לאבד בטןהקפד לקרוא את המאמר הבא ב- OneHowTo.com בו אנו נותנים לך את המפתחות והסיבות לכך שאתה לא מסוגל להסיר עודפי שומן מהמעיים שלך. שימו לב ותוכלו לדעת כל מה שלא יעזור לכם להראות טוב יותר ולהרגיש בריאים יותר.
השלבים הבאים:
למרות שאתה לא מאמין בזה שלנו מַצַב רוּחַ זה יכול לשחק בנו טריקים ולחסום את היעדים שלנו. אם אתה מרגיש עצוב או נוטה להיות מדוכא, כנראה שלא תוכל להפחית את הבטן או לשפר את הנתון הכללי שלך. מצד אחד, מיואש אינו מזמין אותנו למוטיבציה ולכן, הניידות הגופנית שלנו תפחת. כמו כן, עם מצב רוח ירוד מגביר חרדה ואיתו הרגלי אכילה לא בריאים.
שיפור תסמיני העצבות אפשרי עם הרבה כוח רצון. התחלה לאכול בריא, להתאמן או לנסות למצוא את הצד החיובי שבדברים לא רק תרחיק אותך מדיכאון אלא גם תעזור לך להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה.
סיבה נוספת מדוע אתה כנראה לא מאבד בטן היא בגלל אתה לא בדיאטה יותר מתאים. לא הכל אוכל בריא, אך תלוי במה ברצונך להשיג, עליך למקד את תוכנית הדיאטה שלך לצד זה או אחר. במקרה זה, עליכם להיות מודעים לכך שזה גם רע לאכול שומן רווי וגם להיות עם מחסור בשומן.
אתה לא צריך להחליף שומן בפחמימות, אלא לאכול תזונה עשירה בחומצות שומן חד בלתי רוויות (שמן זית, אבוקדו או אגוזים) שתמלא אותך גם מוקדם יותר. אם אתה לא אוכל דיאטה על בסיס שומנים בריאים לא תוכל לאבד את הקילוגרמים הנוספים שהתיישבו על המעיים שלך.
במאמר אחר זה של OneHowTo נגלה את המזונות הטובים ביותר שעוזרים לך להוריד את הבטן.
האם אתה מתעלל במזון מעובד? אם התשובה חיובית, יש לך את התשובה לא לאבד בטן. סוכרים מזוקקים או מוסיפים גורמים להאצת ייצור האינסולין בגופנו, מה שלא רק עלול להוביל לסוכרת, אלא גם אחראי להצטברות שומן באזור הבטן. השארת ג'אנק פוד בצד, צריכת תוצרת טרייה והגדלת ירקות בתזונה תעזור לך להפחית את הבטן.
אל תסמוך על מוצרים קלים, במיוחד אם מדובר במשקאות קלים. גם אם תנסו לזלזל בקלוריות בסוג זה של משקה, לא תוכלו לאבד בטן אם תלווה אותה עם מאכלים אחרים בעלי צריכת קלוריות גבוהה. המוח שלנו מנסה להונות אותנו לחשוב שעם המילה אור אנו ניצלים וששום דבר כבר לא יכול להשמין אותנו, אך עליכם לזכור שאם תתעללו במשקאות קלים, לא משנה כמה קלים, לא תאבדו את הבטן.
כידוע, כל העודפים רעים וכך גם לאכול בשר עודף. למרות שכל השומנים אינם זהים, כפי שהסברנו בעבר, עליך להפחית בצריכת שומנים רוויים אם מטרתך היא לאבד בטן. המשמעות היא לאכול פחות בשר אדום או נקניקים ולהחליף אותו בבשרים רזים כמו עוף או ארנב ודגים. איזון הדיאטה שלך כדי לאבד את הקילו של יותר מקומי במעיים!
במאמר זה אנו אומרים לך כיצד לאכול טוב כדי לרדת במשקל.
אם אתה לא מאבד בטן זה אתה לא אוכל מספיק פירות וירקות. מזונות בצבעים עזים מלאים בויטמין C, מה שעוזר לנו להפחית את הקורטיזול, הורמון הלחץ. אם אתה רוצה לאבד את הבטן, עליך למלא את המקרר ואת הדיאטה שלך בצבעים צהוב, כתום ואדום.
צריכת אלכוהול עודף זו אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שבטח לא תוכלו לאבד את הבטן הלא רצויה. בשביל מה זה? אלכוהול מאט את חילוף החומרים שלנו על ידי האטת היכולות שלנו להשיג אנרגיה. זה קורה מכיוון שהוא מייבש אותנו ובמקביל מוריד את רמות הגלוקוז בדם, מה שגורם לגופנו לשרוף פחות שומן. כדי לאבד בטן עליכם להתמקד בבליעה רק בין 20 ל -40 גרם אלכוהול ביום.
א לחות טובה זה חיוני להתפתחות תקינה של גופנו, כמו גם לסילוק רעלים. מגנזיום הוא אחד המינרלים המווסתים את מירב התפקודים בגופנו, כך ששכחה עלולה לגרום לכם לבעיות. זכרו שאם אתם לא צורכים מספיק מגנזיום, רמות הסוכר בדם יכולות להרקיע שחקים, מה שיוביל להצטברות שומן בבטן. אגוזים, קטניות או דגנים הם מאכלים עשירים במגנזיום. כלול אותם בתזונה שלך!
9
לעשות פעילות גופנית ולעשות את זה נכון. לא כל הפעילויות הגופניות מומלצות לרדת במשקל. אם ברצונכם להפחית שומן באזור הבטן, עליכם לבצע אימוני אינטרוולים במהירות גבוהה, שכן שינוי המקצב ושילוב התרגילים יהוו את האסטרטגיה המושלמת לרדת במשקל.
כדאי להתמקד גם בפעילויות לב וכלי דם כגון הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים או ריקודים. כל תרגילי הלב האלה יאפשרו לך לשרוף יותר שומן. המשיכו הלאה!
במאמר זה אנו אומרים לך כיצד לרדת במשקל עם פעילות גופנית.
0כשאתה מגיע ל גיל מסוים הגוף משתנה. אם אתם קרובים לגיל 50 ואתם לא עושים כל סוג של פעילות גופנית, הדבר הכי נורמלי הוא שהשומן מצטבר בהדרגה בבטן. זה קורה במיוחד לאותן נשים שכבר נמצאות בגיל המעבר, בגלל השינויים ההורמונליים המתרחשים בתקופה זו. ל להפחית שומן בבטן בגילאים מסוימים, מומלץ לתרגל תרגילים מתונים כמו יוגה. אתה נרשם?
לסיכום, אכילת תזונה בריאה ומאוזנת דלה בשומנים רוויים, מזון מעובד או סוכרים מזוקקים, לחות טובה, פעילות גופנית, ממתן עודפים ונחים כמו שצריך, תאבדו את הבטן. חשוב שתנתח את כל ההרגלים שאתה מבצע כעת כדי לדעת היכן אתה טועה וכדי שתוכל לתקן. תתעודד!
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- למה אני לא יכול לאבד את הבטןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.