האם טוב לקחת קולגן?

קולגן הוא חלבון חיוני לגופנו, מכיוון שהוא ממלא את הפונקציה של תמיכה במבני גופנו. לאורך השנים אנו מפסיקים לייצר אותו ובלאיו מואץ אצל אנשים מסוימים, במיוחד אצל אלו הסובלים ממנו הפרעות אוטואימוניות כגון דלקת פרקים, זאבת או דרמטומיוזיטיס.

ספיגת קולגן באופן טבעי באמצעות דיאטה היא קשה מאוד, מכיוון שכמו בחלבונים אחרים, רוב חומצות האמינו שלו מתפרקות במהלך תהליך העיכול ומאבדות יעילות. מסיבה זו, המסחור של תוספי הקולגן הפך לפריחה אמיתית אך, האם טוב לקחת קולגן? עד כמה תוספי קולגן יעילים? המשיכו לקרוא את המאמר הזה ב- HowWOW ותגלו מהי לקיחת קולגן ומה היתרונות שלו.

אינדקס

1. מה התועלת בנטילת קולגן - האם זה באמת עובד?
2. האם טוב לקחת קולגן?
3. איך לוקחים קולגן

מה התועלת בנטילת קולגן - האם זה באמת עובד?

עם הגיל, רבים מהחלבונים שגופנו מסנתז יורדים באופן טבעי בנפח, קולגן הוא אחד מהם. לכולם יש בעיה משותפת: בשל ההרכב המולקולרי שלהם, חלבונים אלה משנים את מאפייניהם במהלך תהליך העיכול, כך שהם אינם שומרים על כל תכונותיהם כאשר אנו מנסים להחליפם באמצעות צריכת תוספים או מזונות עשירים בהם.

מסיבה זו, קשה להעלות את רמת הקולגן בגופנו באמצעות דיאטות, אם כי זה יכול לעזור. עבור אנשים מסוימים, חיוני לחזק את נוכחות הקולגן בגוף באמצעות תוספי חלבון סינתטיים.

האם נטילת קולגן עובדת?

אם גופנו מייצר קולגן באופן טבעי, מה התועלת בנטילתו? מי צריך את זה? קולגן הוא חלבון שנותן עמידות וגמישות לעור, למפרקים ולסחוסים. בנוסף, זה משמש לריפוד השפעת העצמות שלנו כשאנחנו נעים.

ישנם מומחים הסבורים כי נטילת קולגן משפרת את תפקודם של רצועות, גידים, עצמות, עור ומפרקים. עם זאת, יש ויכוח גדול על כך, שכן מחקרים רבים טוענים כי נטילת קולגן אינה מועילה, מכיוון שאי אפשר להטמיע את החלבון בצורה יעילה ופונקציונאלית מספיק כדי לחולל שינוי אצל אנשים עם מחלות אוטואימוניות. קבוצה זו של אנשים זקוקה ביותר לתוספי קולגן, אם כי הם מוצאים נישה גם בתעשיית היופי לאנשים המעוניינים לשפר את מראה עורם ולהפחית את קמטי הגיל.

קולגן הוכנס לחיינו כמרכיב בטיפולים רפואיים ואסתטיים במשך יותר מעשור. מאז, לימוד כיצד למקסם את ספיגתו היה בראש סדר העדיפויות במחקר הקולגן. אז ה קולגן הידרוליזה.

בנושא זה ישנם מחקרים מדעיים מבטיחים מאוד, כמו למשל הרופאים תרזה פיגרס ג'והר ואסתר באסס פרז. בסקירתם על ההשפעות המועילות של בליעת קולגן הידרוליזה, הם ערכו יותר מ -60 ניסויים (זמינות חוץ גופית, in vivo, קלינית וזמינות ביולוגית). המסקנה הייתה כי "קיימות עדויות מדעיות רבות על ההשפעה החיובית שנטילת CH (קולגן הידרוליזה) מפעילה על פתולוגיות ניווניות אוסטאו-ארטיקולריות והזדקנות עורית"^[1].

לגבי האם זה באמת עובד, אותו מחקר קובע כי בקולגן הידרוליזה, א פעולה טיפולית חיובית על סחוס, עצמות ועור. הניסויים הקליניים שלהם קבעו כי "צריכת המשך של CH מסייעת להפחתת כאבי מפרקים משחיקה, להאטת אובדן מסת העצם ולהחלת סימני ההזדקנות בעור."

לָכֵן, אנו יכולים להסיק כי נטילת קולגן יכולה לעבוד, בתנאי שנבחר תכשיר ספיגה יעיל לגופנו.

אם אתה רוצה לדעת פרטים נוספים על קולגן הידרוליזה, עיין במאמר שהקדשנו לתוסף זה במה נועד קולגן הידרוליזה.

האם טוב לקחת קולגן?

למרות הספקות לגבי יעילותו, ישנם אמצעי תקשורת רבים שמצהירים על היתרונות של קולגן מהגגות. אל תשכח שקולגן קיים באופן טבעי בגופנו וכי באופן כללי אין צורך ליטול תוספי חלבון.

הצורך בנטילת תוספי קולגן משתנה בקרב גברים ונשים, שכן שינויים הורמונליים אצל נשים ונטייתם הגנטית לסבול ממחלות במערכת העצם גורמים להם לאבד קולגן מהר יותר מגברים. במקרים אלה, יש נשים שמתחילות ליטול קולגן באופן מונע מגיל 30. התייעץ עם הרופא שלך כדי להחליט אם אתה זקוק לטיפול בקולגן.

בהקשר ל התוויות נגד נטילת קולגן, לא הרבה לדאוג. קולגן הוא חומר בטוח ואינו מותנה במקרים של אלרגיה לחלבון מן החי ממנו מתקבלת התרכובת, או במקרים של חוסר סובלנות לפנילאלנין. כמו כן, צריכת תוספי קולגן אינה מומלצת לאנשים עם דיאטות דלות חלבון או בעיות בכליות.

הנה כמה מה- היתרונות של נטילת קולגןלמרות שחשוב לזכור שעדיין נחקרת יעילות ספיגתו:

• מחזק את העור, השיער והציפורניים.
• מספק גמישות לרצועות ולמפרקים.
• מחזק את מבנה גופנו.
• מונע ניוון של סחוס, עצמות ומפרקים.
• מקדם התחדשות וריפוי לאחר פציעות או פצעים.
• הם מכילים בדרך כלל מרכיבים מועילים אחרים בנוסחה שלהם, כגון חומצות אמינו אחרות (חומצה היאלורונית), מינרלים (אבץ, מגנזיום) או ויטמינים (A, B, C, D, E).

איך לוקחים קולגן

ה מינון יומי מומלץ של קולגן טהור הוא בערך 10 גרם, אך יכול להשתנות בהתאם לצרכים הספציפיים שלנו. תלוי למה אנו לוקחים קולגן (קולגן למפרקים, קולגן לעור, קולגן כטיפול מונע), המינון היומי והזמן האידיאלי לקחת אותו יכולים להשתנות, כמו גם רכיבים אחרים העלולים להיות מעורבים עם קולגן, כגון לדוגמא קולגן עם מגנזיום.

אין מסקנות מוחלטות לגבי האם עדיף לקחת קולגן בבוקר או בלילה. גם לא אם נוח יותר לבלוע אותו במינון יחיד או לחלק אותו בכמה מנות לאורך היום. אז הכל תלוי בצרכים ובמנהגים של כל אדם.

ההשפעות של תוספי תזונה אינן נראות בדרך כלל מיום למשנהו. סדירות ועקביות הם חיוניים. זו הסיבה שהדבר החשוב ביותר כאשר לוקחים קולגן הוא להתרגל לכלול אותו בשגרת היומיום שלנו, בצורה הכי נוחה לנו ושמתאימה ביותר לאורח החיים שלנו.

למידע נוסף על אופן נטילת קולגן על ידי לחיצה על הקישור.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- האם טוב לקחת קולגן?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.

הפניות

1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). סקירה של ההשפעות המועילות של נטילת קולגן הידרוליזה על בריאות מפרקים ועצמות ועל הזדקנות העור. פורסם על ידי Nutrición Hospitalaria 2015; 32, מוסף 1, 62-6.