דיאטת מרק גמילה

האם כבר הלכת ל"מרק'? אחרי ההצלחה הגדולה שזכו למיצי הגמילה בחברה שלנו כאלטרנטיבות בריאות יותר לניקוי רעלים מהגוף ובנוסף לרדת במשקל, עכשיו הגיע תור החום של מרק גמילה, כמה מתכונים עם פחות סוכר ושמיועדים לאותה מטרה: לנקות את הגוף, לשפר את תפקודו הפנימי וכמובן לרדת במשקל. במאמר OneHowTo זה נדבר איתך דיאטת מרק גמילה, אופנה חדשה הגורמת לתחושה אמיתית בקרב אנשים שרוצים לטפל בגופם ובבריאותם באופן אינטנסיבי.

השלבים הבאים:

ה דיאטת מרק גמילה זה ידוע גם בשם דיאטת מרק לשריפת שומנים הוא תוכנן על ידי רופאים אמריקאים שרצו לנקות את גופות החולים ולווסת את משקלם לפני שעברו ניתוח לב. בתזונה זו תוכלו להוריד בין 3 ל -7 קילו בשבוע, אך בנוסף, היא גם תעזור לכם לסלק את הרעלים המצטברים בגופכם, וכך לשפר את תפקוד האיברים שלכם ולקבל ניקוי עמוק.

דיאטה זו מבוססת על צריכה בלעדית של מרקים לניקוי והוכנה רק עם ירקות בעלי תכונות ניקוי רעלים ודל מאוד בשומן. על ידי צמצום הנוכחות של פחמימות בעלות ספיגה מהירה, דיאטה זו יעילה מאוד אך זה לא אמור להיעשות יותר משבוע כי זה עלול להזיק מאוד לבריאות. יש לקחת זאת כתזונה מהירה שנועדה לטהר ולסלק עודפים.

הדרך החדשה הזו לטיהור הגוף זכתה לכינוי "מרק" והוא מחליף את "המיצים", הטרנד של מיצי ניקוי רעלים לניקוי וירידה במשקל. ההתחלה של זה דיאטת מרק גמילה זהה לזה של מיצים, כלומר הכנת מרקים לניקוי עם מרכיבים דלי שומן, מזינים ובריאים כדי למלא את גופנו בויטמינים ומינרלים מעניינים, מקדמים את ניקוי הרעלים ומסייעים להפחתת המשקל.

ההבדל עם מיצי ניקוי רעלים

מרקי ניקוי רעלים הפכו כעת לאופנתיים יותר ממיצים מכיוון שכדי להכין אותם אנו משתמשים אך ורק בירקות בריאים במקום לקחת פירות, מאכלים שהם פחמימות פשוטות ועשירים בסוכרים. זו הסיבה העיקרית לכך שחל שינוי זה במגמת הגמילה מאז שנמנע מנטילת פחמימות ויותר מדי גלוקוז.

בנוסף לכך, ירקות מספקים א יותר סיבים מזון, חומר מזין חיוני לטיהור הגוף כאשר הוא מקדם מעבר מעיים, בנוסף לספק שובע רב יותר.

ל לעשות דיאטת מרק גמילה חשוב שתדעו שתוכלו להכין מרקים בריאים על ידי ערבוב הירקות המועדפים עליכם, אם כי כן, אנו ממליצים לכם לבסס את עצמכם על הירקות המשמינים פחות כדי להשיג תוצאות נראות ויעילות יותר.

בנוסף לכך, עליכם לזכור כי המרכיבים חייבים להיות טריים תמיד על מנת להפיק את המרב מתרומתם התזונתית וכי אתה יכול להכין קרמים צמחיים אך ללא חלב (חלב או שמנת) והגבלת השימוש בשמן ככל האפשר; הדבר הכי טוב הוא לבחור להלביש את הכלים שלך בעשבי תיבול ארומטיים או תבלינים שיעניקו לו נגיעה טעימה.

כללי הדיאטה של ​​מרק גמילה

על מנת לטהר את גופך לעומק ולהוריד את המשקל שציינו (מ -4 עד 7 ק"ג בשבוע) עליך לדעת כי הנחת היסוד של שיטת האכלה זו מבוססת על העובדה שלמשך שבוע לכל היותר, לאכול רק מרקי ניקוי רעלים.

מתכונים אלה יהיו הבסיס לדיאטה שלך בימים אלה ולכן מומלץ שלא לעקוב אחריו יותר מכיוון שמדובר בתכנית נמוכה מאוד של פחמימות (מקור האנרגיה הבסיסי של גופנו), חלבונים (חיוניים להיות שומנים חזקים) ובריאים (חיוניים לתפקוד תקין של האיברים שלנו).

כדי להפחית את תחושת הרעב אתה יכול יש עד 6 צלחות מרק ביום מופץ במרווח מרבי של 3 שעות בין נטילה לנטילה, ובכך תשמור על חילוף החומרים שלך פעיל לקידום ניקוי רעלים ושריפת השומנים. זו תהיה גם הדרך בה תוכלו להתמודד טוב יותר עם הרעב.

ניתן לבצע שיטה זו רק פעם בחודש, לכל היותר, לנקות את הגוף ולשמור עליו במצב בריאותי מיטבי.

ב- OneHowTo אנו נותנים לכם 5 מרקי ניקוי רעלים לניקוי הגוף שתוכלו לכלול בתזונה.

ציינו כי מרקים הם המנה הבסיסית, אך אם אתה מתכוון לעשות דיאטה למשך שבוע, עליך לדעת שמותר להכניס כמה מאכלים להגברת העומס התזונתי ולהיות אנרגטי וחיוני. בשלב הבא אנו הולכים לתת לך את תפריט דיאטת מרק גמילה שאתה צריך לעקוב אחר כל השבוע:

יום 1

אתה צריך לקחת רק 6 כוסות מרק גמילה

יום 2 ויום 3

ניתן לכלול ירקות מאודים או מבושלים בארוחת הצהריים (תרד, מנגולד וכו ').

יום 4

אתה יכול לשתות כוס חלב רזה ביום או, אם אתה מעדיף, בננה בבוקר

יום 5

אתה יכול להתחיל להכניס חלבון ולכן אתה יכול לאכול 200 גרם עוף (ללא עור) או דגים שבושלו בתנור או צלוי עם מעט מאוד שמן.

יום 6

אתה יכול לקבל ירקות עלים ירוקים טריים או מאודים או מבושלים. אתה יכול לכלול גם חתיכת עוף, הודו או דג גם בארוחת הצהריים והערב, כלומר 2 חתיכות ביום

יום 7

זה היום שבו צריך כבר להכניס פחמימות והמומלץ ביותר הוא אורז חום. אתה יכול לקחת את זה בצהריים וגם לאכול את כל הירקות שאתה רוצה. הפרי מותר גם במיצים וגם באופן טבעי.

בנוסף לכך, כדי לשפר את תוצאות הדיאטה הזו חשוב ש לשתות 2 ליטר מים ביום זה יקדם את תהליך הטיהור הפנימי על ידי סילוק רעלים באופן טבעי דרך השתן. מומלץ גם כי לעשות פעילות גופנית לעיתים קרובות כדי להגביר את שריפת השומנים ולהביא את הדם למחזור בגוף ומחמצן אותו כשהוא נקי מרעלים.

למרות שמדובר בתוכנית שיכולה להועיל מאוד לגוף מכיוון שהיא מקדמת את טיהורו באופן טבעי בנוסף לתת לאיברים שלנו הפסקה, האמת היא ש דיאטה זו אינה מומלצת לכולם ובכן, כפי שראינו, זו שיטה מאוד מגבילה והיפוקולורית שיכולה להזיק אצל אנשים מסוימים, כמו נשים בהריון או מיניקות.

בנוסף לכך, אסור לנו להדגיש כי המשקל שאבד במהלך 7 הימים של דיאטה זו ניתן לשחזר בקלות אם אחריו אתה מתחיל לאכול כמו שבדרך כלל עשית; הדבר הטוב ביותר הוא שתבחר בתזונה דלת שומן, בריאה ומזינה, שבה יש הרבה פירות וירקות ומוצרים שומניים כגון סוכרים, נקניקים, רטבים וכו 'מוגבלים. ב- OneHowTo אנו נותנים לך כמה טיפים לאכול בריא כל יום.

יש כמה תופעות לוואי שנוכל להרגיש במהלך הדיאטה הזו:

• עייפות
• סְחַרחוֹרֶת
• כְּאֵב רֹאשׁ
• מחלה
• עייפות
• נוּמָה

הסיבה לכך היא מחסור בקלוריות ובחומרים מזינים שאתה בולע ולכן עדיף שברגע שתגלה סימנים אלה, תפסיק לעקוב אחר הדיאטה כדי לא לסכן את בריאותך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- דיאטת מרק גמילהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.