איך לאבד שומן בגוף על ידי אכילת פחמימות

אנשים רבים מאמינים בפופולרי דיאטת פחמימות. יש אנשים בטוחים שפחמימות יעזרו להם במסע שלהם להשיל שומן בגוף או למנוע עלייה במשקל. על מנת להבין את השפעות הפחמימות על גוף האדם, ראשית יש להבין שלא כל הפחמימות נוצרות שוות. יש פחמימות טובות ורעות.

השלבים הבאים:

כלול את פחמימות טובות בתזונה. פחמימות אלה ארוזות בסיבים וחומרי מזון, ואין לחתוך אותם אם אתה מנסה לאבד שומן בגוף. לפחמימות טובות יש השפעה חיובית על רמות האינסולין וכתוצאה מכך מסייעות בשריפת שומן. דוגמאות לכך כוללות: אורז, שיבולת שועל, חיטה מלאה, תפוחי אדמה, דלעת, חומוס, קטניות, פירות, ירקות עלים ירוקים וירקות מצליבים. אם אתה מנסה לאבד שומן בגוףנסה להגביל את צריכת הפחמימות שלך למאכלים ברשימה זו.

לְהִמָנַע פחמימות גרועותכי הם לא יעזרו לך לאבד שומן בגוף. הם פחמימות מזוקקות ומעובדות, שהופשטו מרוב חומרי המזון והסיבים הטבעיים שלהם. פחמימות גרועות הן פעמים רבות מזונות שיש בהם קלוריות ריקות. גופך מעבד את הקלוריות הריקות הללו והופך אותן לשומן בגוף. פחמימות גרועות הן מאכלים קלים לעיכול, כמו רוב המאפים, חטיפים, לחם לבן, אורז לבן, פסטה וסודה מוגזת.

תכנן מראש לבצע בחירות אוכל טובות. שילוב הפחמימות הטובות באורח החיים הקל שלך אם תוודא שיש לך אחת מגוון פחמימות זמין בביתכם. הסר פחמימות רעות מהמזווה או מהמזווה שלך והחלף אותם בפחמימות טובות. אכלו חטיפים לפני שאתם יוצאים לעבודה, כך שלא תתפתו לאכול פחמימות רעות מהמכונה האוטומטית. כמו כן, זכרו לארוז בקבוק מים, כדי להימנע משתיית סודה ממותקת.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לאבד שומן בגוף על ידי אכילת פחמימותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.

טיפים

• אם יש לך שאלות בנוגע לדיאטה זו, התייעץ עם מומחה.