איך מכינים שייקים כדי לרדת במשקל
ליהנות ממשקה מרענן טעים ומתקתק ובמקביל לאבד את הקילוגרמים העודפים זה לא עומד בסתירה, בזכות שייקים. שייקים אלה הם בריאים מאוד, מכיוון שהם מושלמים להרגעת חרדה, תוך כדי שאתה מרגיש מלא יותר, מה שעוזר לך לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל מכיוון שהוא גורם להפחתת תיאבון. ב- OneHowTo.com אנחנו לא רוצים שתוותרו על חיים בריאים בזמן שאתם מרגישים את העונג לשתות את השייק הטבעי הטעים הזה. לכן, במאמר הבא אנו מסבירים איך לעשות שייקים להרזות. שימו לב למתכונים הבריאים מאוד הללו, האידיאליים להילחם בימי הקיץ החמים.
אינדקס
- שייקים: יתרונות
- שייק שוקולד
- שייק מנגו
- שייק אננס
- שייק שיבולת שועל וזרעים
- שייק פירות תות או אדום
שייקים: יתרונות
ההנאה והבריאות נמצאים באיזון אם לוקחים א אָדָם חֲלַקְלַק. באופן כללי, השייקים הטבעיים העשירים הללו עשויים מפירות וירקות, כמו גם מיוגורט רגיל או מחלב רזה, ומכאן שהם אידיאליים לשמור על הקו ולהמשיך בתזונה הבריאה שלך מבלי לחשוש לעלות כמה קילו נוספים. ה שייקים - תורגם כ רך - הם רעיון תזונתי מצוין שיאפשר לכם ליהנות מממתקים קלוריים בקושי. התייעץ עם תזונאי מקצועי לפני שתכלול אותם בתזונה.
ה שייקים הם תוספי תזונה ומזון מושלמים, מכיוון שהם מספקים לך ויטמינים, נוגדי חמצון ושומרים על לחות גופך. עשה משלך שייקים זה יעזור לך לרדת במשקל, מכיוון שהם פועלים כשורפי שומן, בנוסף לצריכת הקלוריות שלהם מינימלית, ולכן הם אידיאליים לקחת במהלך ארוחת הבוקר, החטיף או הערב. הם מהירים וקלים להכנה. אתה מעז?
שייק שוקולד
מי לא אוהב שוקולד? אם אתה משוגע מהמתוק הזה, אל תוותר עליו. אנו מציעים לך להתעשר אָדָם חֲלַקְלַק של שוקולד טבעי. לשם כך תזדקק למרכיבים הבאים:
- כוס חלב דל שומן
- שתי כפות יוגורט דל שומן: הוא יכול להיות טבעי או וניל, שבעזרתו תתן טאץ 'ארומטי וטעים יותר לשייק שלך.
- 3/4 מכוס שיבולת שועל
- שתי כפיות אבקת שוקולד (חלב חמאה שוקולד)
- קרח (לפי הטעם)
מניחים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים אותם עד שהכל מעורבב והומוגני היטב. אפשר להוסיף את הקרח לאט לאט. אתה יכול להוסיף קצת פרי כמו מנגו או בננה או נגיעה של קינמון כדי לתת לו נגיעה חדשה של טעם. ומוכן! כבר יש לך את העשירים שלך אָדָם חֲלַקְלַק בריא, מאוזן ודל קלוריות. אל תוותרו על ההנאה שבשוקולד. קחו את זה בשייק הטבעי הטעים הזה.
שייק מנגו
אפשרות מושלמת נוספת ליהנות מ אָדָם חֲלַקְלַק טִבעִי זה להכין אותו על בסיס מנגו. פירות יהיו בני בריתכם הטובים ביותר להכנת שייקים טבעיים עם מעט קלוריות. עבור מתכון זה תזדקק ל:
- קוביות מנגו (1/4 כוס זה בסדר)
- מחית אבוקדו בשלה
- יוגורט טבעי
מכניסים את החומרים לבלנדר ומוסיפים בהדרגה קרח לפי הטעם. תוך כדי ערבוב הכל הוסיפו כף מיץ לימון סחוט וכפית סוכר (הוא יכול להיות חום) כדי לתת לו תו מתוק. קבלו מרקם חלק והומוגני ותיהנו ממרקם טעים וטרופי אָדָם חֲלַקְלַק מנגו.
שייק אננס
אם לאננס יש משהו מועיל לגופנו, זה שמדובר בפרי מאוד משתן שעוזר לנו לשמור על נוזלים. בשביל זה ועל כוחו הנוגד החמצון, אננס הוא מרכיב נהדר עבור להכין אָדָם חֲלַקְלַק בָּרִיא. אתה תצטרך ל:
- שלוש פרוסות אננס (אם זה טבעי, הרבה יותר טוב)
- כוס חלב דל שומן
לעשות את ה אָדָם חֲלַקְלַק אננס מאוד פשוט. מניחים את פרוסות האננס יחד עם חלב הרזה והקרח בבלנדר. מערבבים הכל עד לקבלת המרכיבים להיות הומוגניים. תוך כדי ערבובו תוכלו להוסיף חתיכות קוקוס שיעניקו לשייק שלכם טעם טרופי יותר. לפני ההגשה הוסיפו מקלות קינמון או קינמון טחון למגע סופי ו ... תהנו!
שייק שיבולת שועל וזרעים
סיבים ודגנים כלולים בכל תזונה. אם אתה רוצה לרדת במשקל וליהנות בזמן שאתה מקבל את זה, כתוב את המתכון לטעים ומזין זה אָדָם חֲלַקְלַק של שיבולת שועל וזרעים. המרכיבים העיקריים הם:
- 1/4 כוס שיבולת שועל גולמית
- 1/2 מחלב שקדים
- בננה בשלה אחת
- כף זרעי צ'יה (אפשרות מצוינת שתעזור לכם לרדת במשקל ביתר קלות)
מניחים את החומרים לעיל בבלנדר ומוסיפים קרח לתערובת. כדי שה- אָדָם חֲלַקְלַק של שיבולת שועל הוא עשיר עוד יותר, אנו ממליצים להוסיף כמה טיפות וניל או נגיעה של קינמון. תיהנו ממרקמו הקרמי והטעים.
שייק פירות תות או אדום
מי לא אוהב את הטעם של תות עשיר או פירות יער אדומים? להלן שני מתכונים פשוטים ומהירים עבורכם שייקים הרזיה יש את כל הטעם של פירות הבר האלה.
בשבילו אָדָם חֲלַקְלַק של פירות אדומים תצטרך:
- כף זרעי צ'יה (מושלמת לירידה במשקל)
- 3/4 מכוס חלב דל שומן
- 1/2 בננה
- מגוון פירות אדומים: פטל, אוכמניות, אוכמניות, תותים ...
מכניסים את החלב והקרח לבלנדר ומערבבים. ואז מוסיפים את כל שאר המרכיבים ומערבבים לתערובת אחידה. א אָדָם חֲלַקְלַק בריא וטעים.
בשבילו אָדָם חֲלַקְלַק תות תצטרך רק:
- שני יוגורטים טבעיים
- תותים
- 1/2 מלון
נקו את התותים היטב במים קרים. ואז חותכים אותם לחתיכות ליד מלון ומכניסים אותו לבלנדר. מקציפים אותו לכמה דקות עד ששמים לב שקיבלתם מרקם קרמי. זכרו, אם אתם רוצים שייק מרענן, הוסיפו קרח לשייק.
ישנן מספר אפשרויות ליהנות מהשייקים ההרזיה והטעימים מאוד שלך. גלה את כל הכוח של שייקים טבעיים עשירים ודל קלוריות אלה. איזה מהם אתה מעדיף?
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך מכינים שייקים כדי לרדת במשקלאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.