איך הדיאטה בצום

כשבוחרים אחד כזה דִיאֵטָה כדי לרדת במשקל, זה חיוני לדעת מהם סוגי הדיאטות וכך לבחור את המתאים ביותר לנו וליעדינו. א מִשׁטָר זה שמדברים עליו הרבה לאחרונה הוא דיאטת צום לסירוגין אוֹ דיאטה 5: 2, בהם יומיים בשבוע א מָהִיר ואת חמשת הימים הנותרים הם יכולים לאכול כל מיני אוכל. במאמר זה של OneHowTo אנו מסבירים ביתר פירוט איך הדיאטה בצום לסירוגין.

השלבים הבאים:

ה דיאטת צום לסירוגין הוא נוצר על ידי ד"ר מייקל מוסלי, רופא אנגלי שחקר משטר הרזיה מהיר, שאף הוציא סרט תיעודי וספר על דיאטה זו.

דיאטה זו נקראת גם דה דיאטה 5: 2מכיוון שהוא מבוסס על העובדה שבמשך יומיים בשבוע מוגבלת צריכת קלוריות, בעוד שבחמישה הימים האחרים תוכלו לאכול כרגיל.

באופן זה, ניתן לבלוע את 2 ימי הצום בלבד 600 קלוריות לגברים ו -500 לנשים, בשאר ימי השבוע אתה יכול לאכול כל מיני אוכל. תזונאים התומכים במשטר זה טוענים כי הגמישות והמתירנות של צום לסירוגין מדכאת את תחושת הדיאטה.

הם גם טוענים כי דיאטת הצום עוזרת לך לרדת במשקל מכיוון שהיא להפחית את רמות ההורמון IGF-1, שיש לו השפעות אנבוליות ויכול להגדיל את הסיכון לחלוקה של תאים, כמו סרטן. מסיבה זו, דיאטת הצום קשורה להפחתת הסיכונים לחלות במחלות קשות.

אנחנו גם לא יכולים לשכוח שכמו כל משטר, תזונת צום לסירוגין יכולה להיות כרוכה תופעות לוואי עבור גוף האדם אם לא נעשה כראוי. גורעי דיאטה זו מזהירים כי דיאטת 5: 2 עלולה לגרום להיפוגליקמיה, לבעיות עיכול או לעצירות, במיוחד במקרים בהם צריכת המים אינה מוגברת בימי צום.

במקרה שאתה רוצה לעשות דיאטה ולהתחיל בדיאטת צום, זה יהיה חיוני שקודם לכן התייעץ עם הרופא או התזונאי כדי שאוכל לייעץ לך ולציין אם זה מתאים לבריאות שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך הדיאטה בצוםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.