כיצד להילחם באקנה באמצעות דיאטה
כשמדובר בלחימה אקנהחשוב לדעת כיצד יש לטפל במצב עור זה ולבצע את עצת הרופא ורופא העור שלנו. אחת הפעולות שאנו יכולים לבצע לשפר את תסמיני האקנה ילך אחרי א דיאטה מאוזנתועשירים באותם חומרים מזינים שיכולים לעזור לנו. במאמר זה של OneHowTo, אנו מסבירים כמה טריקים בנושא כיצד להילחם באקנה באמצעות דיאטה.
אינדקס
- חִיוּנִי
- עשיר בבטא קרוטנים
- אומגה 3
- ביטמין B6
- אָבָץ
- אוכל זה לא הכל
חִיוּנִי
- דיאטות להילחם בתסמיני אקנה צריכות להיות מְאוּזָן.
- עשיר ב פירות וירקות.
- תשתה הרבה מים, להיות מיובש היטב.
- הימנע מ- טַבָּק וה כּוֹהֶל, המחמירים את השפעות האקנה.
עשיר בבטא קרוטנים
כשמדובר במעקב אחר דיאטה למלחמה באקנה, זה יהיה חשוב מאוד כוללים מזונות עשירים בבטא-קרוטן, אשר יומרו לויטמין A בעל תכונות נוגדות חמצון. זה גם ממלא את הפונקציה של שליטה בייצור יתר של חלב, אחד הגורמים לאקנה.
חלק מהמאכלים עם יותר בטא קרוטן הם: גזר, תרד, תפוחים, אספרגוס, עגבנייה, ברוקולי, בזיליקום, דלעת ...
אומגה 3
מומלץ גם להיכנס מזונות עם חומצות שומן אומגה 3, המסייעים בהמסת חלב ומונעים התרחשות קרטין. יש להם גם תכונות אנטי דלקתיות שיעזרו להפחית את הנגעים הנגרמים על ידי אקנה.
לשם כך יהיה צורך לשלב מזונות עשירים באומגה 3 כמו דגים רבים (סלמון, בקלה, אנשובי, סרדין ...) ורכיכות, שמנים צמחיים (פולי סויה, פשתן, קנולה וכו '), נבט חיטה או פירות יבשים (אגוזי מלך, שקדים ...), בין היתר.
ביטמין B6
לווסת את רמות ההורמונים המעורבים בהתפתחות אקנה, ויטמין B6 (פירידוקסין) יועיל מאוד. המחסור במזין זה מוביל לבעיות עור נפוצות ביותר.
תוכלו לבחור לאכול כבד המכיל רמות גבוהות של ויטמין זה, כמו גם עוף, במיוחד דגים כחולים (סלמון, סרדינים, טונה ...), פולי סויה, דגנים מלאים ...
אָבָץ
מצד שני, כדי לסייע בשליטה על ייצור השמן בעור ובדרך זו לשלוט בחלב נפנה לאבץ. עם תזונה עשירה במינרל זה נמריץ את תפקוד החיסון, הדלקת תפחת ונשמור על רמות הורמונליות נאותות.
נשיג זאת על ידי שילוב בתזונה שלנו נגד אקנה: עוף, כבש, הודו, סרטן, אספרגוס, תפוחי אדמה, חיטה ...
אוכל זה לא הכל
בעקבות תזונה נאותה לא יהיה הדבר היחיד שנוכל לעשות לשפר בעיות אקנה. עלינו גם:
- הפחת את החשיפה לשמש.
- נקו את הפנים היטב מדי יום עם תכשירי ניקוי.
- לחות את עצמנו בחוץ ובפנים.
- לעשות ספורט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להילחם באקנה באמצעות דיאטהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.
טיפים
- התייעץ עם כל הרגעים שלך עם הרופא או רופא העור.