איך מורידים 5 קילו בשבוע בלי דיאטה
אתה רוצה לרדת 5 קילו בשבוע? האם אתה מרגיש נפוח, כבד ולא מתאים לבגדים שאתה כל כך רוצה ללבוש במסיבה? במאמר זה של OneHowTo אנו נשאיר לכם כמה טיפים להוריד 5 קילו בשבוע, לטהר רעלים, להקטין את המידות ולהרגיש טוב יותר.
אינדקס
- כיצד להתחיל בדיאטה?
- איך בוחרים תזונה טובה?
- איך מורידים 5 קילו בשבוע
- איך מצמצמים שני גדלים בשבוע
- איך לרדת במשקל ללא דיאטה
כיצד להתחיל בדיאטה?
ראשית עליך להגדיר מטרה שהיא ריאלית ואז תוכנית אכילה לעקוב. עליכם לשקול את עצמכם ולהחליט כמה לרדת, במקרה זה הסט האובייקטיבי חמישה קילו בשבוע.
אתה חייב להיות נטייה לכך לשנות הרגלי אכילה, הגדל את הפעילות הגופנית בשבוע, אפילו שלל מעצמך דברים מסוימים. במקרה שיש לך שאלות ספציפיות אין דבר טוב יותר מ התייעץ עם רופא או תְזוּנַאִי מי האדם הנכון שיעזור לנו לרדת במשקל ולתת לך תזונה מאוזנת שנעשתה אך ורק עבורך ועם הכלים הללו לשליטה בתהליך הירידה המבוקר שלנו. בכל מקרה,
איך בוחרים תזונה טובה?
אם יש משהו קשה, זה לבחור בתזונה טובה, בעיקר בגלל שיש מעטים דיאטות יעילות. רבים מבוססים על אובדן נוזלים ולא על שומן, על אחרים אתה מפסיק לאכול דברים חשובים לגוף ואתה נחלש. אתה צריך לאכול תזונה מאוזנת, או ליתר דיוק אחד דיאטה מאוזנת.
תזונה טובה צריכה לכלול מעט מכל דבר, על סמך שליטה במנות, תזמון ומרכיבים. דיאטות שהן רק סלט, או שמורכבות רק מארוחה אחת או שתיים ביום, אינן עובדות; אתה חייב לאכול פעמים רבות ביום, אבל מנות קטנות יותר.
עליכם להכין ארוחת בוקר, להכין אמצע הבוקר (חטיף), ארוחת צהריים, אמצע אחר הצהריים (חטיף), חטיף וארוחת ערב. ישנן 6 ארוחות בסך הכל.
בין כל ארוחה לא צריכות לעבור יותר מ -3 או 4 שעותכך הגוף יצרוך קלוריות ויספוג חומרים מזינים בצורה מסודרת בהתאם לחילוף החומרים.
ארוחת הבוקר צריכה להיות עם סוכר, או אם אתם משתמשים בממתיק עליכם לאכול קרמל (עם סוכר) או טוסט עם דבש או מתוק טבעי. כך תמנעו מהתפרקות בגלל חוסר גלוקוז.
ארוחת הבוקר חשובה מאוד. לעולם אל תדלג עליו.
ה חֲטִיפִים (אמצע הבוקר ואמצע הצהריים) הם צריכים להיות ארוחות קטנות. לדוגמא, א חטיף דגנים, כוס דגני בוקר, א יוגורט, נוגט, וכן הלאה. חשוב לצמצם אותם חֲרָדָה, ה רעב ולגוף לשמור על חילוף החומרים פועל. דיאטה אינה קלה, אבל תוֹצָאָה צריך להיות ברור: מרגיש טוב יותר, להיות בריא ולהרגיש טוב. עם סבלנות, מאמץ, פעילות גופנית והתאמה שלך הַאֲכָלָה. כמו שאמרנו קודם. לזה אתה חייב להוסיף לעשות הרבה תרגיל, קח בין 2 ו -3 ליטר מים (לא סודה) ליום, לאכול כמו שצריך. אלה אבני הבניין של כל דיאטה. אם אינך מתאים לשמלה האהובה עליך לאותה מסיבה שהזמנת לך, הנה אנו נספר לך כיצד להוריד שתי מידות בגדים בשבוע. אתה יכול בדרך כלל צמצמו שני גדלים בשבוע הסרת נוזלים. זה הכי פשוט שכן על כף המאזניים הוא לא שריפת שומן, וזה יותר בטווח הארוך. יש אנשים ששותים הרבה נוזלים ואז משתן להורדת העודף הזה, אך שיטה זו חייבת להיות נשלטת על ידי רופא כדי למנוע אובדן נוזלים רב יותר מהנדרש. כן נטילת תרופות משתנות יעילה לטווח הקצר ועשויה לעבוד, כמו להשתמש חגורות ניילון או פלסטיק כדי להזיע, אני חושב שזה יעיל יותר להפחית אותם עם זמן טוב מראש, לעשות תרגילי בטן ועם תזונה מופחתת בשומן. ה עיסויי בטן עם קרמים, יכול לשמש ככלי עזר ל"התאמה "של רקמת שומן, אבל זה לא יעיל במיוחד עבור להפחית את "לחמניות". איך מורידים 5 קילו בשבוע
איך מצמצמים שני גדלים בשבוע
איך לרדת במשקל ללא דיאטה
ביצוע א דיאטה מופחתת שומן בעיקר, אם כי יש גם דיאטות מופחתות קלוריות. לרדת במשקל עם דיאטות יעילותזה משהו ממש קשה, מכיוון שיש דיאטות שלא מיועדות במיוחד לחילוף החומרים שלך, אז תמיד עדיף להתייעץ עם רופא.
ישנן שיטות רבות, אחת מהן נקראת HerbaLife, שלדבריהם רופאים ומעבדות רבים מכילים אמפטמינים, אבל החברה שמייצרת את זה מכחישה את זה ואומרת את זה הרבה לייף עשוי מרכיבים טבעיים.
יש גם תרופות הומיאופתיות לירידה במשקל.
אנו מקווים שזה שימש אותך. בהצלחה וזכרו: לאכול פחות ויותר, להתאמן ולשקוע.
שים לב: טיפים אלה חייבים להיות מאושרים על ידי הרופא המהימן שלך לפני השימוש בהם. עליכם לאכול נכון, אם יש לכם ספק, התייעצו עם תזונאי.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך מורידים 5 קילו בשבוע בלי דיאטהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.